Durante el tratamiento de la coxartrosis de la articulación de la cadera, uno no puede prescindir de un complejo de restauración de la cultura física. Esta enfermedad es una de las patologías artríticas más comunes. Debido a la progresión de la enfermedad, que expone el cartílago y el tejido óseo a cambios degenerativos, se producen procesos distróficos irreversibles en la cápsula articular del paciente.
¿Se puede curar la coxartrosis?
En la literatura de investigación, esta enfermedad a menudo se conoce como osteoartritis. En la mayoría de los casos, la enfermedad afecta a personas mayores de 40 años. Las características de la estructura anatómica y el propósito de la articulación de la cadera en humanos determinan su predisposición al desarrollo de diversas patologías.
Esta parte del cuerpo es el elemento más grande del sistema esquelético del cuerpo. Es la articulación de la cadera, al ser la base esquelética, la que soporta la carga máxima y, por lo tanto, a menudo necesita ser restaurada, lo que solo se puede lograr mediante la realización de ejercicios de fisioterapia. con coxartrosisTambién se utilizan métodos conservadores de terapia, que implican tomar medicamentos. En casos extremadamente graves, los médicos recurren a la cirugía.
¿En qué etapas de la enfermedad puedo hacer ejercicio?
El rendimiento de complejos de entrenamiento físico competentes no permitirá que los tejidos óseos crezcan juntos, lo que le permite mantener la movilidad y la funcionalidad de la articulación en sí. En la etapa inicial de la enfermedad, los ejercicios terapéuticos regulares son más bien una medida preventiva, y con la coxartrosis de segundo grado, los ejercicios se convierten en una parte integral de la terapia, contribuyendo no solo a inhibir la progresión de la patología, sino también a aliviar su síntomas. Un crujido característico cuando la articulación se mueve, el dolor en las zonas inguinal y de la rodilla se convierte gradualmente en una molestia severa. La marcha independiente con osteoartritis en la segunda etapa se convierte en la prueba más difícil para el paciente.
Los ejercicios para la coxartrosis de tercer grado son elegidos por un especialista, según la gravedad del curso de la enfermedad. La extremidad afectada por la patología a menudo se vuelve más corta, los tejidos musculares comienzan a morir, los movimientos del paciente se vuelven difíciles, restringidos, lo que se manifiesta externamente por cojera. Los complejos de gimnasia para la coxartrosis están diseñados para aliviar la condición del paciente, pero es casi imposible evitar la intervención quirúrgica en esta etapa de la enfermedad.
Consejos médicos sobre ejercicios terapéuticos para la articulación
Vale la pena señalar que cierta preparación debe preceder al ejercicio de la terapia de ejercicios. Importante a considerarsiguientes recomendaciones ortopédicas:
- El movimiento no debe hacerse de forma brusca, suave o serena.
- Es necesario excluir incluso la carga mínima de peso en la pelvis.
- Para cada paciente individual, los médicos desarrollan esquemas de entrenamiento individuales después de un diagnóstico completo.
- En combinación con ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera, los procedimientos con agua, la natación y el masaje serán efectivos.
Complejo de ejercicios en decúbito prono
Es imposible tratar una enfermedad como la osteoartritis por sí mismo: los ejercicios de fisioterapia deben realizarse exclusivamente bajo la supervisión de un especialista competente. Además, al iniciarse en la gimnasia, es importante pensar en cada detalle, desde la elección de ropa cómoda, lugar y horario.
Dado que la mayor parte del entrenamiento se realiza en posición supina, vale la pena preparar de antemano una colchoneta que ablande la superficie. En la espalda, debes realizar los siguientes ejercicios:
- Piernas estiradas, manos en las costuras. Aprieta las extremidades y respira hondo. Levante los brazos y bájelos mientras exhala. Repita varias veces seguidas, lentamente.
- Exactamente igual que en el anterior: brazos a lo largo del cuerpo. Primero levante y baje las piernas, doble la rodilla y tire de nuevo hacia arriba, luego desdoble. La respiración es tranquila y mesurada, el ritmo es arbitrario.
- Manos en el cinturón, dobladas por los codos. Es necesario girar las piernas con las rodillas entre sí, luego enderezarlas y bajarlas. Realice de 7 a 10 repeticiones.
- En decúbito supino, debes llevar y abrir las piernas rectas, sin levantarlas, durante un minuto.
- "Andar en bicicleta": realice movimientos durante 30 segundos, acostado boca arriba.
Gimnasia en el estómago con artrosis
A los ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera de segundo grado, los expertos aconsejan agregar aquellos que se realizan en posición prona. Los médicos consideran que este complejo es el más eficaz:
- Apoyando la frente en la superficie (¡es importante hacerlo con la frente, no con la barbilla o la nariz!), coloca los brazos a lo largo. Luego trata de levantar la cabeza lo más alto posible, tirando hacia arriba con los hombros y aguantando unos segundos. El ejercicio se realiza a intervalos cortos varias veces.
- Tomando la posición inicial, como en el ejercicio anterior, debes levantar las piernas alternativamente, tratando de mantenerlas rectas. Aguante la respiración sin moverse durante 5 segundos, luego baje la extremidad.
- Recuéstese boca abajo, estire los brazos rectos hacia adelante. Realiza un movimiento similar a nadar a braza durante al menos 30 segundos.
- Pon tus manos frente a ti, cerca de tu pecho. En el área pélvica, apriete el aparato muscular, mantenga la tensión durante unos segundos y luego relájese. Repita varias veces.
Ejercicio acostado de lado
También hay ejercicios para la coxartrosis que se hacen de lado. Por ejemplo, esto es: recuéstese, estire la parte inferior del brazo hacia arriba, doblando el codo y coloque la cabeza sobre él. La parte superior de la pierna debe levantarse lentamente lo más alto posible, mantener duranteunos segundos y baje mientras exhala.
Después de 10 series, gire hacia el otro lado, repitiendo el ejercicio. Con la coxartrosis, no solo sufre la articulación, sino también los músculos adyacentes al piso pélvico. La gimnasia ayudará a fortalecerlos, lo que afectará positivamente la actividad motora del paciente.
Entrenamiento de cadera de pie
La mayoría de las veces, con coxartrosis de tercer grado, los ejercicios se realizan en posición supina. En las primeras etapas de la enfermedad, el entrenamiento de pie es aceptable. Suelen realizarse durante un tiempo breve, en presencia de apoyo:
- Apoyándose en el respaldo de una silla, balancee las piernas rectas hacia atrás, cambiando de miembro cada 10 segundos. Es importante tirar del pie, intentando lanzar la pierna lo más lejos posible.
- En una posición similar, debe agitar suavemente primero una pierna y luego la otra. No es deseable doblar las extremidades por la rodilla. El ejercicio se realiza durante un minuto.
- De pie, dedos de los pies y talones juntos. Es necesario "dibujar" un círculo: esto se hace primero con un pie, luego con el segundo. Corre varias veces, trata de apretar más fuerte la pierna que “tira”
- Párese sobre ambos pies, agarrándose del respaldo de una silla. Mueva el soporte hacia la parte delantera del pie, tratando de levantarse sobre los dedos de los pies, luego baje lentamente y tome la posición inicial. Repita unas 20 veces.
Técnica de Bubnovsky: ¿cómo prepararla?
Los especialistas en el campo del tratamiento de la artrosis también recomiendanfisioterapia y otros métodos, entre los cuales son bastante famosos los ejercicios de Bubnovsky. Con la coxartrosis, dicha gimnasia se realiza condicionalmente en dos etapas: primero, se comprende un complejo para "principiantes", y luego, un bloque de clases para los más experimentados. Para comenzar la parte compleja del complejo, debes dominar algunos elementos del nivel inicial de entrenamiento:
- Independientemente de la posición del cuerpo (sentado, acostado, de pie), apriete firmemente los dientes, comprima los labios y pronuncie el sonido "pf" mientras exhala. En este caso, es mejor colocar las manos en la zona del plexo solar.
- Manos a lo largo del cuerpo. Durante 2-3 minutos, debe bajar y levantarse alternativamente sobre los talones, inhalando y exhalando sincrónicamente.
Un conjunto de ejercicios de un famoso terapeuta de rehabilitación
Puedes dominar esta parte de los ejercicios para la coxartrosis sin ningún problema. Inmediatamente después de completarlos, debe continuar con la lección básica:
- Párate en el soporte, lleva una pierna hacia atrás, dobla la rodilla e intenta agarrarla con la mano. Sosteniendo el pie durante el máximo tiempo posible, debe intentar soportar el dolor. Después de algunas sesiones, los músculos se adaptarán y las molestias disminuirán.
- En posición de pie, debe inclinarse alternativamente hacia cada pierna. Esto desarrollará los músculos de la espalda baja y fortalecerá las articulaciones.
- Tumbado boca arriba, levante las piernas e intente pasarlas por encima de la cabeza. Si los dedos tocan el suelo, podemos suponer que el ejercicio se ha completado. Pertenece a las técnicas de cultura física más complejas, pero no hay duda de su eficacia.tengo que. Si es difícil dominar el lanzamiento por encima de la cabeza la primera vez, puede comenzar levantando las piernas rectas y bajándolas con cuidado detrás de la cabeza.
Evdokimenko entrenamiento conjunto
Los ejercicios de Yevdokimenko para la coxartrosis también son populares entre la gimnasia alternativa. Una característica distintiva de esta técnica es la realización de movimientos con máxima tensión de los músculos de los muslos, la pelvis y los abdominales. Además, las clases según el método Evdokimenko se llevan a cabo con una carga equivalente en ambas piernas.
Por ejemplo, un ejercicio de este tipo: el paciente debe acostarse boca abajo, estirar las piernas, relajar los brazos y colocarlos a lo largo del cuerpo. A una ligera altura del piso, es necesario levantar la pierna derecha y luego la izquierda, sin doblar las extremidades en las articulaciones de la rodilla y sostener cada una de ellas alternativamente durante 30-40 segundos. Durante el ejercicio para la coxartrosis, es importante prestar atención al alto tono de los músculos del muslo, glúteos y abdomen.
Contraindicaciones para la gimnasia
Vale la pena señalar que la gimnasia no siempre es beneficiosa. En algunos casos, los ejercicios para la coxartrosis de segundo grado deben abstenerse. No menos cuidadoso debe ser el paciente en la tercera etapa de la enfermedad. Cualquiera de los siguientes síntomas indica la necesidad de abandonar la terapia de ejercicios por un tiempo:
- presencia de sangrado;
- temperatura corporal alta;
- tumores cancerosos;
- trastornos cardiovasculares recientes.
El mejor tratamiento para cualquier enfermedad, como sabes, es la prevención. Para prevenir tales complicaciones de salud, es necesario llevar un estilo de vida saludable y activo.
