En el artículo consideraremos la dosis diaria de ácido fólico. Esta sustancia pertenece a la categoría de las vitaminas B.
El cuerpo de una persona sana contiene aproximadamente de 5 a 20 mg de esta sustancia. La mitad de este volumen se concentra en el hígado. El ácido fólico no se almacena en el cuerpo y debe reponerse diariamente. En Rusia y en todo el mundo, aproximadamente el 63-75% de las mujeres se enfrentan a la f alta de este elemento vital. Pocas personas conocen la dosis diaria de ácido fólico.
Por qué hay escasez
La mayoría de las veces esta condición se debe a la presencia de tres razones principales:
- No hay suficiente en comida. Hay que tener en cuenta que durante el tratamiento térmico de los productos se destruye hasta el 90% de esta sustancia contenida en los alimentos crudos, no obstante, asegurar un volumen suficienteEl ácido fólico, que proviene de los alimentos, es fácil. Además de las hojas de varias verduras, también se encuentra en carne, hígado, queso, yema de huevo, caviar, legumbres, tomates, semillas de girasol.
- Alta demanda. La necesidad de ácido fólico aumenta cuando, durante un período de rápido crecimiento y renovación tisular: en adolescentes y niños pequeños, con enfermedades malignas graves, anemia, patologías de la piel, etc. La necesidad de una dosis diaria de ácido fólico durante el embarazo aumenta en proporción al crecimiento del feto. Durante la lactancia, la necesidad de esta vitamina también es muy alta, así como la necesidad de otros nutrientes.
- Deterioro de la absorción de ácido fólico en el intestino. Las patologías del estómago y el intestino delgado pueden conducir a una deficiencia como resultado de una absorción insuficiente, pero con la composición normal de la microflora de estos órganos, el cuerpo puede sintetizar ácido fólico de forma independiente.
La vitamina B9 que se encuentra en los productos farmacéuticos se absorbe mucho mejor que sus equivalentes naturales.
Principio de funcionamiento
Todo el mundo sabe que para que se inicie el proceso de división en una célula, su material genético, que está encerrado en una hélice de ADN, debe duplicar su tamaño. Es durante este proceso que el ácido fólico juega un papel importante. También interviene en la síntesis de ARN, muchos aminoácidos, mejora la absorción de hierro. La dosis diaria de ácido fólico durante el embarazo debe ser estrictamente observada.
La deficiencia de este factor es muy peligrosa para las células que se multiplican activamente. El ácido fólico es necesario para el desarrollo y crecimiento de todos los tejidos.y órganos, la formación normal del embrión, el proceso de hematopoyesis. En las primeras etapas del embarazo, esto es extremadamente importante, ya que en la segunda semana desde el momento de la concepción, la parte a partir de la cual se forma el cerebro ya está determinada en el embrión. Es durante ese período, a pesar de que una mujer aún puede no ser consciente de su situación, incluso una f alta de ácido fólico a corto plazo puede provocar el desarrollo de defectos en el sistema nervioso en un feto.
Además de participar en la creación de células, esta vitamina se utiliza para reponer las células del cuerpo de la mujer durante el embarazo, ya que las células se renuevan constantemente. El ácido fólico interviene en la formación de todos los elementos de la sangre. Proporciona buen humor, participa en el metabolismo de sustancias biológicas de adrenalina y serotonina, que afectan la actividad del sistema nervioso, estimula el apetito y participa en la producción de ácido clorhídrico en la cavidad del estómago.
Durante el embarazo, la deficiencia de ácido fólico contribuye a la formación de anomalías del tubo neural: ausencia del cerebro, hidrocefalia (hidrocefalia), formación de hernias cerebrales, espina bífida. Además, pueden ocurrir malformaciones del sistema del corazón y los vasos sanguíneos y división del paladar y los labios (paladar hendido, labio leporino). Con la f alta de vitamina B9, se interrumpe la formación de la placenta, la probabilidad de aborto espontáneo, desprendimiento de placenta, retraso del crecimiento fetal y muerte fetal aumenta significativamente. Numerosola investigación científica ha demostrado que alrededor del 75% de estos defectos se pueden prevenir si una mujer toma preparaciones de ácido fólico antes de la concepción.
Durante la lactancia, es importante continuar tomando esta sustancia, ya que durante este período la necesidad del cuerpo supera incluso la observada durante el embarazo. La deficiencia de ácido fólico afecta significativamente la aparición de debilidad, apatía, depresión posparto, provoca una disminución en el volumen de la leche materna, una deficiencia de esta vitamina en un niño. Además de la anemia, los niños que carecen de ácido fólico pueden experimentar retraso en el peso, disminución de la inmunidad, retraso en el desarrollo psicomotor y trastornos intestinales.
Entonces, la dosis diaria de ácido fólico para mujeres que planean un embarazo es de 4 mg, después de la concepción, aumenta gradualmente a 5 mg y, a veces, a 6 mg.
Emitir formulario
El ácido fólico se produce en polvos y tabletas para administración oral de 1 mg (50 y 25 piezas en un paquete). Además, hoy en las farmacias puede encontrar un medicamento especial para mujeres embarazadas: "Ácido fólico 9 meses", una tableta que contiene 4 mg de esta sustancia a la vez: 90, 60 y 30 piezas por paquete.
Dosis diaria de ácido fólico
Según las recomendaciones de la OMS, la dosis diaria de esta vitamina para la mujer desde el momento de intentar concebir hasta las doce semanas de embarazo es de 4 mg.
Mujeres diagnosticadas conun defecto del tubo neural en el feto, así como los pacientes que previamente han dado a luz a niños con dicha condición patológica en el período periconcepcional, deben tomar 5 mg al día.
Para otras poblaciones, la necesidad es:
- 1-3 años - 1,5 mg;
- 4-8 años - 2 mg;
- 9-13 años - 3 mg;
- 14-18 años - 4 mg.
¿Cuál es la dosis diaria de ácido fólico para hombres? La respuesta es simple: 4 mg.
Un volumen insuficiente de la sustancia puede estar asociado con desnutrición y enfermedades intestinales y crónicas, tabaquismo, abuso de alcohol e indigestión.
La ingesta diaria máxima de ácido fólico no debe exceder los 8 mg por día.
Indicaciones de uso
De acuerdo con las instrucciones de uso, la dosis diaria de ácido fólico en mg se prescribe en los siguientes casos:
- prevención del desarrollo de anomalías del tubo neural en el feto durante el primer trimestre del embarazo;
- deficiencia de ácido fólico por desnutrición;
- tratamiento de sprue no tropical y tropical (alteración de la absorción intestinal de nutrientes);
- anemia megaloblástica por deficiencia de ácido fólico;
- leucopenia, anemia por drogas y radiación;
- tuberculosis intestinal;
- gastroenteritis crónica.
El uso de esta vitamina durante el embarazo ayuda a eliminar muchas complicaciones durante el parto y el pospartodepresión.
Lista de contraindicaciones
La dosis diaria de ácido fólico al planificar el embarazo y el embarazo no está prescrita en los siguientes casos:
- hipersensibilidad;
- neoplasias malignas;
- anemia perniciosa (alteración de la absorción de vitamina B12);
- Deficiencia de ecobalamina;
- hemocromatosis (alteración del metabolismo del hierro);
- hemosiderosis;
- infancia.
Instrucciones de uso
Veamos las instrucciones de ácido fólico para mujeres, hombres y niños.
En el tratamiento, se utilizan las siguientes dosis de vitamina B9: con su f alta en el cuerpo: 400 mcg por día; en el tratamiento de la anemia - 3 mg por día. Con fines preventivos, la dosis diaria de ácido fólico para mujeres embarazadas se prescribe de la siguiente manera: en el primer trimestre de gestación para prevenir el desarrollo de anomalías del tubo neural, hasta 800 mcg por día; para la prevención de la anemia - 1 mg. El ácido fólico se toma por vía oral con o después de las comidas. La duración del curso de ingreso suele ser de 60 días, la duración del tratamiento de mantenimiento oscila entre 60 y 90 días.
Para las mujeres que amamantan, la necesidad es de 600 microgramos por día. Teniendo en cuenta que la deficiencia de ácido fólico es extremadamente peligrosa en las primeras semanas después de la concepción, se recomienda tomar la vitamina durante la preparación (al menos 3 meses), así como durante todo el período de embarazo.
¿Cuánto ácido fólicoel embarazo debe tomarse, ahora está claro. Con fines terapéuticos, la dosis para mujeres que no están en etapa de embarazo o planificación puede aumentarse a 5 mg por día. El curso de la terapia suele ser de 20-30 días. También se prescriben altas dosis de esta sustancia a mujeres que ya han tenido situaciones con el nacimiento de niños con anomalías del desarrollo dependientes de folato.
Se recomienda a los hombres adultos que tomen la dosis estándar de vitamina B9: 4 mg al día.
Efectos secundarios
¿Por qué es importante mantener una dosis diaria de ácido fólico? Tomar una sustancia en algunos casos puede causar las siguientes condiciones patológicas:
- náuseas;
- amargura en la boca;
- flatulencia;
- Reacciones alérgicas: picor, erupción cutánea, eritema, broncoespasmo, hipertermia.
En caso de sobredosis de esta vitamina, se puede desarrollar hipovitaminosis B9.
Seguridad del usuario
Cuánto ácido fólico beber, es importante saberlo con anticipación.
Esta sustancia no es tóxica para los humanos. Se han realizado estudios sobre el uso a largo plazo de 15 mg de ácido fólico por día (superando la dosis en 40 veces), que no revelaron ningún efecto tóxico por tomar dicho medicamento. Sin embargo, el uso a largo plazo (más de 3 meses) de dosis altas puede reducir la concentración de vitamina B12 en la sangre, lo que puede contribuir al desarrollo de anemia. Las dosis altas a veces causan trastornos del tracto digestivo, trastornos funcionales en el trabajoriñones, aumento de la excitabilidad mental.
Es importante tomar vitamina B9 regularmente. Pero dado que cualquier medicamento cubrirá su requerimiento diario de ácido fólico, no se preocupe si olvida otra dosis.
Interacciones medicamentosas
Muchas drogas pueden afectar la absorción, utilización y almacenamiento de ácido fólico en el cuerpo. Los medicamentos a base de esta sustancia se toman mejor junto con las vitaminas C y B12. El uso adicional de bifidobacterias puede mejorar los procesos de síntesis de ácido fólico en la luz del intestino grueso. Al tomar bebidas alcohólicas, antiácidos (medicamentos que neutralizan el ácido clorhídrico: Maalox, Almagel, etc.), así como medicamentos antiepilépticos y sulfonamidas, la absorción de vitamina B9 en el intestino se reduce significativamente. El uso simultáneo del medicamento "Aspirina" en grandes dosis, medicamentos de nitrofurano que se prescriben para patologías infecciosas del tracto urinario, hormonas corticosteroides y anticonceptivos orales ayudan a reducir la concentración de ácido fólico en la sangre.
Signos de deficiencia
Los principales síntomas de deficiencia son:
- pérdida de interés en la vida, apatía;
- disminución de la eficiencia y la actividad;
- agresividad e irritabilidad;
- la aparición de diversas fobias y manías;
- exceso de trabajo;
- trastornos del sueño;
- debilitamiento de la memoria y la atención;
- más frecuentedesarrollo de dolores de cabeza;
- pérdida de peso drástica;
- indigestión;
- psoriasis;
- anemia;
- acné.
Además de los síntomas anteriores de deficiencia de vitamina B9, las mujeres pueden experimentar un deterioro en la condición del cabello, las uñas y la piel, y el desarrollo temprano de canas. Además, tienen más dificultad con los cambios hormonales durante la menopausia.
Dado que el ácido fólico es responsable de la formación de muchos sistemas corporales, el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, su deficiencia en los niños puede causar defectos de desarrollo. Por lo tanto, en la etapa de crecimiento activo, los padres deben controlar cuidadosamente la dieta del bebé y, si es necesario, contactar a un especialista para el nombramiento de medicamentos que contengan esta vitamina. Si un niño tiene debilidad, apatía, pérdida de apetito, estos son los primeros signos de f alta de ácido fólico.
La necesidad más urgente de vitamina B9 son los niños en edad escolar temprana y los adolescentes, en quienes los cambios hormonales comienzan en el organismo a partir de los 14 años aproximadamente. Se considera que los principales signos de una deficiencia de vitaminas en un adolescente son: pérdida de vitalidad, excitación nerviosa irrazonable, trastornos del sueño, trastornos digestivos frecuentes, problemas de rendimiento escolar, diversas erupciones y enrojecimiento de la piel, en ausencia de una predisposición genética. canas tempranas. El ácido fólico es muy importante para los adolescentes durante la pubertad, debido a una deficiencia de esta vitamina en el futuropuede conducir a trastornos patológicos del sistema reproductivo. La deficiencia de ácido fólico a menudo ocurre debido a una mala nutrición, si la dieta de un adolescente contiene una pequeña cantidad de frutas y verduras frescas. Con algunas patologías del sistema digestivo, también pueden ocurrir problemas similares. La dosis exacta del medicamento se calcula individualmente, lo que depende principalmente de la edad del niño y las indicaciones. Se recomienda que los adolescentes tomen la vitamina en una cantidad de 150-200 mcg.
Las personas que participan activamente en deportes pueden experimentar todos los signos anteriores de deficiencia de esta sustancia, que están presentes en pacientes adultos normales, pero pueden ser más pronunciados y ocurrir con más frecuencia. Esto se debe al hecho de que durante un gran esfuerzo físico hay un gran consumo de la sustancia, por lo que los atletas simplemente necesitan reponerla.
Vimos cuál es la dosis diaria de ácido fólico.
