Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad: ¿cómo se puede llamar todo en una sola palabra? La respuesta es simple: habilidades motoras humanas. Algunos de ellos son un potencial innato, algunos necesitan un desarrollo sistemático y con un propósito. Analizaremos las habilidades motoras por tipo, presentaremos sus características. También nos referiremos a su clasificación interna.
Definición del concepto
Las habilidades motoras (físicas) son una combinación de propiedades humanas psicofísicas y morfológicas que cumplirán con los requisitos de cualquier actividad muscular y garantizarán la efectividad de su implementación.
Debe decirse que diferentes personas tienen habilidades físicas individuales desde el nacimiento. Su desarrollo posterior o la f alta de él aumenta aún más la diferencia entre nosotros. Además, alguien puede concentrarse en mejorar sus habilidades de fuerza, alguien en términos de resistencia, alguien quiere ser flexible. Todo esto hace que las diferencias sean más significativas.
Habilidades físicas motoras separadas: estas son las cualidades que podemos caracterizaru otra persona. Robusto, rápido, fuerte, flexible, ágil, etc.
Otra cosa está honestamente relacionada con nuestro concepto: las cualidades físicas de una persona. Estas son cualidades anatómicas, fisiológicas y psicológicas innatas de cada uno de nosotros. Afectan directamente el desarrollo de las habilidades motoras humanas. Además, la mejora de este último depende de lo siguiente:
- carácter, fuerza de voluntad;
- objetivos de vida;
- ambiente, círculo social;
- facilidad para aprender nuevas habilidades;
- tolerancia de carga, etc.
Tipos de habilidades
¿Qué capacidades motrices humanas existen? Los principales son los siguientes:
- Poder.
- Coordinación.
- Alta velocidad.
- Flexibilidad.
- Resistencia.
Vamos a desglosar cada una de estas categorías en detalle.
Habilidades de poder
¿Qué es esta habilidad motora humana? Su complejo se basa en el concepto de "fuerza muscular". Así se llama el esfuerzo que necesita una persona para realizar cualquier movimiento, mover su cuerpo o mantener su posición en el espacio.
Fuerza muscular en términos de capacidades físicas humanas: la capacidad de superar la resistencia externa, para prevenirla debido a su propia tensión muscular. Depende de lo siguiente:
- Masa muscular.
- Calidad de la coordinación muscular.
- Propiedades contráctiles de los músculos - proporcionesfibras de tela rojas y blancas.
- Factores nerviosos centrales.
- Antecedentes psicológicos-personales.
¿Cómo pueden los músculos demostrar realmente sus habilidades de poder? Hay varias opciones:
- Aumenta la longitud propia.
- Reducir longitud propia.
- Sin cambiar su propia longitud.
- Con cambios tanto en la longitud como en la tensión muscular.
Trabajo muscular dinámico - los dos primeros casos, trabajo estático - el tercero, estático-dinámico - el último ejemplo.
Variedades de habilidades de poder
Según lo anterior, estas habilidades motoras humanas se dividen en categorías adicionales:
- Velocidad-fuerza. Movimientos rápidos de forma cedida o vencedora, cambio rápido de trabajo vencedor a ceder, y viceversa. Es decir, acciones donde la velocidad de movimiento es importante junto con la velocidad. Una de las variedades de estas habilidades será la "fuerza explosiva", la manifestación de grandes cantidades de fuerza en un tiempo mínimo.
- Autopoder. Habrá dos variedades en el interior. El primero es aguantar durante un cierto periodo de pesos máximos con la máxima tensión muscular. El segundo es mover objetos con un gran peso.
El concepto de "fuerza humana" también se divide en dos grupos:
- Absoluto: la fuerza máxima que mostrará una persona en cualquier movimiento, independientemente del peso de su cuerpo.
- Relativo -la cantidad de fuerza que recaerá sobre 1 kg de masa.
Habilidad de velocidad
Habilidades motoras de velocidad: un conjunto de propiedades funcionales que garantizan la realización de acciones físicas en el tiempo mínimo para las condiciones actuales.
Estas habilidades aparecen en dos formas: elementales y complejas.
La primaria incluye lo siguiente:
- Reacción rápida de una persona a una señal.
- Realización de movimientos individuales locales con máxima velocidad para el individuo.
- Nitidez: la capacidad de iniciar rápidamente cualquier acción.
- La capacidad de realizar ciertos movimientos al ritmo más rápido.
Estos tipos elementales suelen combinarse con otras habilidades motoras. Su combinación (complejo, en otras palabras) formará el siguiente grupo. La categoría compleja incluye:
- Habilidades de arranque rápido. Esta es la capacidad de aumentar rápidamente la velocidad al comienzo de la acción al máximo posible individualmente.
- Habilidades de velocidad de rango. Alcanzando el nivel máximo de velocidad remota.
- Cambio rápido de un movimiento, una acción a otra cualitativamente diferente.
Capacidad de velocidad: los principales factores de influencia
Tanto la formación de las habilidades motoras como su manifestación, el desarrollo en este caso estará influenciado por lo siguiente:
- Movilidad de los procesos nerviosos. ¿Qué significa? La velocidad de transición de los procesos nerviosos.de un estado de reposo a un estado de excitación y viceversa.
- La proporción de fibras musculares, su elasticidad, extensibilidad.
- Eficiencia de la coordinación - intermuscular e intramuscular.
- Desarrollo de cualidades volitivas, fuerza, coordinación, flexibilidad.
- El nivel de perfección de la técnica de movimiento.
¿Qué es la coordinación?
La definición más general es la transformación de las acciones de los órganos de uno en un sistema controlado. En este camino, una persona enfrenta muchas dificultades: la distribución de su propia atención entre los movimientos de las articulaciones, partes del cuerpo, la necesidad de coordinarlos (movimientos), superando una gran cantidad de grados de libertad inherentes al cuerpo, la flexibilidad elástica de los músculos.
La actividad motriz requiere tres tipos de coordinación:
- Nervioso. Coordinación de procesos nerviosos que, a través de la tensión muscular, son capaces de controlar los movimientos.
- Musculoso. Coordinación del trabajo de los músculos que transmiten desde el sistema nervioso y otros emisores de órdenes de control a partes del cuerpo.
- Motivo. Coordinación de combinaciones de movimientos de las partes del cuerpo en el tiempo y el espacio, que deben corresponder a la tarea motora realizada.
El concepto de "coordinación" también es importante. Este es el nombre de la combinación armoniosa de los movimientos realizados y la tarea, las condiciones de actividad y el estado del cuerpo.
Capacidad de coordinación
¿Qué se considerarán entonces habilidades de coordinación motora? Es un conjunto de propiedades de un individuo,que se manifiesta en la resolución de diversas complejidades de coordinación de tareas motoras. Ellos son los responsables de su éxito. La base de la habilidad motora aquí es la comprensión de la tarea, la búsqueda rápida de formas de implementarla.
¿Qué especies específicas son? En primer lugar, destaca lo siguiente:
- Diferenciación de varios parámetros de acción - fuerza, temporal, espacial, etc.
- Orientación en el espacio.
- Saldo.
- Conectar y reorganizar movimientos.
- Adaptación rápida a una situación cambiante, una tarea inusual.
- Realizar tareas a un ritmo específico.
- Controla la duración de tu respuesta motora.
- Anticipación de varios signos de movimientos, condiciones para su implementación, cambios en el entorno, etc.
- Relajación muscular racional.
Tenga en cuenta que en la vida estas habilidades ya no aparecen en su forma pura, sino en varias combinaciones entre sí.
¿Qué es la agilidad?
La destreza actúa como un componente unificador de todas las habilidades de coordinación enumeradas. Es necesario realizar tareas motoras en condiciones inusuales, rápidas e inesperadamente cambiantes, con una complicación de la situación. La destreza le permite salir rápidamente de una situación difícil, mostrar adaptabilidad, maniobrabilidad, redirección de acciones. Esta es la disposición del individuo para lo impredecible y repentino, más allá de su control.impacto.
La agilidad no es una cualidad puramente física. Un papel importante en la mejora de la capacidad motora del sistema nervioso central. Muchos científicos llaman a la sabiduría la causa de la destreza. En este caso, se trata de una cierta experiencia de comportamiento en una variedad de situaciones.
La agilidad es una cualidad psicofísica que no se puede medir cuantitativamente. Es importante tener en cuenta su singularidad: para cada persona, la esfera de desarrollo de esta habilidad será individual.
Resistencia
Una definición simple y sucinta es la capacidad de resistir la fatiga física natural mientras se realiza una tarea muscular.
Aquí hay dos criterios principales:
- Tiempo durante el cual se realiza un determinado trabajo muscular.
- La constancia de la correcta ejecución de las acciones dadas.
Como habilidad de movimiento, la resistencia se divide en dos tipos:
- General. Capacidad para realizar trabajos prolongados de intensidad moderada. Se cree que esta resistencia se ve más afectada por el entorno real.
- Especial. Esto ya es un tipo de resistencia, correlacionado con la tarea que realiza una persona: velocidad, coordinación, fuerza. Depende de un complejo de factores: el potencial del sistema musculoesquelético, la técnica racional de poseer el propio cuerpo, la velocidad con la que se gasta la energía muscular, etc.
La resistencia general sirve como requisito previo especial. Sin embargo, los diferentes tipos de esta habilidad son insignificantemente dependientes entre sí.de amigo Por lo tanto, una persona con resistencia de fuerza bien desarrollada no siempre muestra excelentes resultados en resistencia de coordinación.
Flexibilidad
La flexibilidad se llama ciertas propiedades del aparato morfológico, que determinan la movilidad de ciertas partes del cuerpo humano entre sí, son responsables de la capacidad de realizar movimientos con una gran amplitud.
Dentro de ti, la habilidad se divide en dos categorías:
- Activo. La capacidad de lograr amplios rangos de movimiento al reducir los grupos musculares que pasan por una articulación específica.
- Pasivo. La mayor amplitud de movimientos, que se logra debido a la aplicación de fuerzas externas a la parte móvil del cuerpo: el proyectil, los pesos, los esfuerzos del compañero de deportes, etc.
La flexibilidad también puede ser general (movilidad de todas las articulaciones del cuerpo) y especial (limitación de la movilidad de articulaciones específicas que cumplen los requisitos para una actividad en particular).
Aquí hemos analizado todo tipo de habilidades motoras humanas. Como puede ver, no son independientes, sino que están estrechamente entrelazados.
