Muchas chicas piensan en perder peso. Buscan variedad de dietas, ejercicios, compran pastillas que ayudan a bajar de peso. Todo esto afecta al cuerpo. Pero el hecho es que la pérdida de peso se produce debido al metabolismo. ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso? Lee este artículo.
Qué es el metabolismo
Muchos se preguntan cómo acelerar un metabolismo lento. Primero necesitas entender qué es.
Metabolismo, o metabolismo: la tasa de asimilación de ciertos alimentos, así como la calidad de tomar de ellos todos los nutrientes necesarios, vitaminas, etc. Si el metabolismo es rápido, es posible que la niña no tenga miedo de mejorar, porque todo se absorbe y digiere rápidamente. Pero con un metabolismo lento es mucho más difícil, ya que el peso se pierde lentamente, solo se absorbe una parte de los productos consumidos, por lo que no solo se resiente la apariencia, sino también la salud.
Por lo tanto, cada persona necesita saber cómo acelerar el metabolismo enen casa para el beneficio del cuerpo. Esto contribuirá no solo a la pérdida de peso, sino también a una mejora general de la salud.
¿Cómo funciona? Muy simple. Digamos que una persona con un metabolismo rápido come un trozo de pescado. El cuerpo tarda un par de horas en absorber completamente los aminoácidos, las grasas, las vitaminas y los nutrientes. Y si el metabolismo es lento, puede tardar hasta cuatro horas. Desafortunadamente, debido a una cantidad tan grande de tiempo, puede ocurrir descomposición en los intestinos, como resultado de lo cual el cuerpo simplemente no absorbe la mitad (y, a veces, más de los nutrientes), no necesita alimentos podridos. Pero hay una salida, hablaremos de eso más tarde.
Medicamentos para acelerar el metabolismo
Hay muchos medicamentos que aceleran el metabolismo. Esta es una opción rápida y cien por ciento: tomar un curso de píldoras con las que puede perder peso. Es solo que no es del todo seguro. Pero si no hay manera de ajustar su dieta y necesita un resultado rápido, entonces esta opción es para usted.
Advertencia: Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
Entonces, antes de que corra a la farmacia y busque una píldora milagrosa, le advertiremos sobre las consecuencias: tales juegos con el cuerpo pueden provocar problemas con el hígado, el corazón, el estómago y los intestinos. El principio de funcionamiento de tales medicamentos es aumentar la tasa de absorción de los alimentos por parte del estómago y los intestinos. Pero tenga en cuenta que estas píldoras evitarán que coma todo tipo de cosas desagradables como chocolates y comida rápida: lo mantendrán bajo control yuna avería causará diarrea y otros problemas.
Las vitaminas que estimulan el metabolismo incluyen:
- "Turbodelgada";
- "Reduxina";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline y otros.
Tomándolos, seguramente también se adherirá a una nutrición adecuada. Pero, ¿por qué tomar medicamentos para esto? Simplemente puede comer una dieta balanceada sin romper con los alimentos dañinos y sin dañar sus órganos internos.
Si aún decide comenzar a tomar estos medicamentos, siga cuidadosamente las instrucciones y sin f alta consulte a su médico antes de usar dichos medicamentos.
Qué alimentos aceleran el metabolismo
Si decide no dañar su salud, sino acelerar su metabolismo correctamente, para corregir el resultado durante mucho tiempo, entonces este párrafo del artículo es especialmente para usted. Aquí hablaremos sobre qué alimentos aumentan el metabolismo (seguros y saludables):
- Pescado. Asegúrese de comer pescado, que contiene una gran cantidad de aminoácidos útiles y Omega-3, que deberían convertirse en sus mejores amigos y compañeros constantes en el camino hacia la pérdida de peso y un cuerpo saludable. Basta con incluir pescado en la dieta un par de veces a la semana, sustituyéndolo por la carne habitual de la cena, para que el estómago y los intestinos digan "gracias". El pescado también mejora la memoria y la vista, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos saludables para los animales.
- Verduras. Si comes regularmente guisos de verduras, sopas y ensaladas, entonces tu cambiolas sustancias se acelerarán en un 20%, lo cual, como ven, es mucho. Esto se debe a la fibra, que también actúa como un "cepillo" para limpiar el colon. Consejo: si no te gustan las verduras al vapor, prepara una ensalada fresca.
- Té verde y café negro. ¿Sabes qué tienen en común estas dos bebidas aromáticas? ¡Cafeína! Es él quien actúa como acelerador de tu metabolismo. No tengas miedo de tomar una taza de líquido caliente en el desayuno, si no te excedes, solo beneficiará. Pero no use café instantáneo ni bolsitas de té, solo frijoles y hojas reales y naturales.
Té estimulante del metabolismo
Puedes ayudar a tu cuerpo preparando bebidas deliciosas y aromáticas que también tendrán un efecto beneficioso sobre todos los órganos en general. ¿Cómo acelerar el metabolismo con té? La respuesta se da a continuación.
Té especiado metabólico
Ingredientes:
- jengibre: un trozo pequeño del tamaño de una uña (no exagere, está plagado de gastritis e incluso de úlcera de estómago);
- pimiento picante rojo molido - en la punta de un cuchillo;
- té verde suelto de su elección (preferir té natural, no bolsitas de té);
- azúcar o edulcorante al gusto.
Cocinar:
- Este té, que acelera el metabolismo del cuerpo, generalmente debe tomarse con el estómago lleno. El hecho es que las especias picantes pueden causar enfermedades estomacales. Antes de cocinarlo, come un bocadillo de plátano (que también promueve un metabolismo rápido). Así que pela la raíz de jengibrey cortar en cubos o rallar con un rallador fino.
- Pon el jengibre en una taza y espolvorea con pimiento picante. Cubra con una o dos cucharaditas de té verde suelto.
- Vierte los ingredientes con agua que no supere los 94 grados (si viertes agua hirviendo sobre el té, perderá sus propiedades).
- Revuelva, cubra con una tapa o platillo, deje reposar durante diez minutos.
- Agregue azúcar o edulcorante si no puede tomar bebidas sin azúcar. Es importante que este té no se beba más de dos o tres veces por semana.
Adelgazar
Además de todos los beneficios de acelerar el metabolismo, también contribuye a la pérdida de peso. Debido a la rápida asimilación de los alimentos, la grasa se descompone a la velocidad del rayo, lo que contribuye a la pérdida de peso. En este párrafo, responderemos a preguntas como acelerar el metabolismo y perder peso.
Para empezar, vale la pena señalar: si comes comida rápida, chocolates, bebes refrescos y comes papas fritas, entonces no habrá ningún efecto. Incluso si hay productos que aceleran el metabolismo y curan el cuerpo. Necesita comer una dieta equilibrada y tener en cuenta sus propias características de salud. Por ejemplo, si tienes problemas de riñón, no debes beber litros de agua, como aconsejan las dietas de moda. Solo te dañarás a ti mismo y contribuirás a la inflamación del cuerpo.
Para perder peso, es necesario comer alimentos simples: carne, cereales, frutas y verduras, es decir, lo que un cuerpo normal está acostumbrado a comer. No lo sorprenda con una gran cantidad de azúcar y grasas trans, y luego todo estará bien. Lea cuidadosamentela composición en el paquete, evite "sí", dé preferencia a los componentes naturales del producto. Al elegir el yogur, asegúrese de que no contenga azúcar ni conservantes, y el chocolate debe contener al menos un setenta por ciento de cacao natural.
Como postre, es mejor picar frutas secas, ensaladas de frutas y verduras, aliñandolas con yogur natural o jugo de limón. ¡Olvídate del aceite vegetal y la mayonesa! Agregue crema agria a las sopas según sea necesario.
Dietas para acelerar el metabolismo
También hay una dieta que acelera el metabolismo. Su dieta está diseñada para un resultado rápido y relativamente seguro que te ayudará a perder esos kilos de más. El menú de esta dieta se describe a continuación.
- Desayuno: papilla de leche con frutos secos, café sin leche con azúcar.
- Almuerzo: caballa al horno con verduras.
- Aperitivo: té de jengibre y pimienta, plátano.
- Cena: verduras a la plancha, pechuga de pollo.
Esta dieta te ayudará a acelerar tu metabolismo y a perder peso. Como regla general, dicha dieta debe seguirse durante toda la vida, cambiando los productos por sí mismo para no estropear el resultado. Después de todo, si pierde peso hasta el peso que necesita y luego comienza a comer hamburguesas nuevamente, entonces el peso volverá, llevándose consigo invitados inesperados. Obtienes un círculo vicioso. No juegues así con tu cuerpo.
Aquí hay un menú de una dieta que acelera el metabolismo en poco tiempo, pero es bastante difícil en comparación con la anterior:
- Desayuno: plátano con té de jengibre.
- Aperitivo: 100g suaverequesón sin grasa.
- Almuerzo: sopa de pescado con trucha sin pasar y patatas.
- Segunda merienda: manzana o plátano, té de jengibre.
- Cena: pangasius al horno con jugo de limón, ensalada de verduras de pepinos, tomates y rúcula.
Siga esta dieta durante una semana, tomando té de jengibre dos veces al día. Si esto es difícil, reemplace una fiesta de té con té verde o café solo. Entonces el resultado no te hará esperar.
Cargas deportivas
El deporte es una parte integral de un estilo de vida saludable. Ayudará no solo a acelerar el metabolismo, como comúnmente se cree, sino también a tensar la piel, fortalecer los músculos y perder esos odiados kilogramos de más. Para que las cargas deportivas sean productivas, es mejor apuntarse a clases con un entrenador personal. Él seleccionará un entrenamiento para usted personalmente, teniendo en cuenta los indicadores de salud individuales, la forma física y el tiempo libre.
No lleves tu teléfono al entrenamiento. El entrenador no dejará que te distraigas y te conducirá entre los simuladores, dándote un descanso de un par de minutos. Se puede tomar un "selfie" antes o después del entrenamiento.
Comience su entrenamiento con un calentamiento y termine con un estiramiento. Una mujer debe ser flexible, grácil y plástica, por lo que esta es una parte indispensable del ejercicio físico. Un entrenador personal también te dará recomendaciones sobre cómo acelerar correctamente tu metabolismo.
No escatime dinero en este caso, es mucho mejor que hacer ejercicio en el gimnasio oen casa por su cuenta. No te quitarán los ojos de encima y seguirán la técnica correcta para realizar los ejercicios. Puede resultar complicado para una persona con poca experiencia en esta materia, además existe un alto riesgo de realizar el ejercicio de forma incorrecta e incluso lesionarse durante el entrenamiento. Y esto definitivamente vencerá todo el deseo de perder peso correctamente.
Acelerar el metabolismo en la edad adulta
Muchas mujeres adultas están interesadas en cómo acelerar el metabolismo en 50 años. El hecho es que cada año es más y más difícil perder peso, el metabolismo se vuelve más lento. Por lo tanto, a una edad tan interesante, vale la pena prestar especial atención a esto:
- Té. Como se mencionó anteriormente, puede beber jengibre o té verde, lo que acelera el metabolismo. Pero si hay problemas con el estómago, es mejor preparar una bebida de este tipo: vierta los escaramujos con agua hirviendo, agregue un par de ramitas de clavo y tomillo, déjelo durante 15 minutos debajo de la tapa. El efecto es el mismo, pero el sistema digestivo no se verá afectado.
- Agua en ayunas. Debe ser por la mañana, media hora antes de la primera comida, beber 0,5 litros de agua. Puede agregar limón, miel y jengibre de su elección si el agua sola se vuelve aburrida o no puede beber tanto. No exageres, después de todo, el limón es un ácido.
- Come pescado todos los días. Si a una edad temprana es suficiente reemplazarla con un par de comidas a la semana, luego de los cuarenta vale la pena usarla a diario. Esto no solo es saludable, sino también delicioso, porque hay muchas recetas para cocinar pescado, ¡definitivamente te gustará alguna!
- Caminar antes de acostarse. No olvides respiraraire fresco por las tardes durante al menos media hora. Esto afectará no solo al peso, sino también a la salud en general.
- Marcha nórdica con bastones de esquí. Ayuda a desarrollar los pulmones y acelerar el metabolismo.
Una nutrición adecuada es la clave para la salud
Una alimentación adecuada, tan de moda ahora, ayuda a acelerar el metabolismo. Esta es una dieta balanceada con calorías, proteínas, grasas y carbohidratos ingeridos.
Una nutrición adecuada ayuda a acelerar el metabolismo. El peso comenzará a derretirse rápidamente tan pronto como revise sus hábitos alimenticios. No olvides que aquí no debes dejarte llevar, porque cualquier déficit calórico es estresante para el organismo. Déjalo descansar con una comida trampa todas las semanas cuando puedas comer lo que quieras. Entonces el cuerpo entenderá que no hay amenaza para la vida y permitirá que la grasa desaparezca y no la almacenará para usarla en el futuro.
No combine carne con cereales. Hay dos opciones: una guarnición con verduras o carne con verduras. Incluso para el almuerzo. La carne se digiere durante mucho tiempo, no debes hacerla más pesada con pasta o trigo sarraceno. La pasta o las patatas se deben comer por la mañana: estos son carbohidratos rápidos que no necesitamos en absoluto por la noche.
Hay muchas opciones: verduras a la plancha con carne, trigo sarraceno con cebolla y zanahoria, arroz con mix hawaiano, verduras al horno en papel aluminio con pollo… Tú eliges. Lo más importante: no freír en aceite. Puedes usar una sartén antiadherente.
Además, no olvide beber suficiente agua todos los días. Esto será discutido abajo. si unsi combina la nutrición adecuada, habrá cargas deportivas y suficiente agua, entonces la pérdida de peso no tardará en llegar.
El agua es tu mejor amiga
El agua ayudará a acelerar el metabolismo del cuerpo. Esta es la forma más fácil de mejorar la calidad de la asimilación y digestión de los alimentos. Si bebes 30 mililitros de agua por kilogramo de peso al día, ayudarás a nutrir las células con humedad y a descomponer las grasas. Pero no debe beber agua por la tarde: está llena de hinchazón por la mañana, lo que contribuye al aumento de peso.
Añade limón, jengibre, miel o verduras al agua, pero evita la menta, se seca y no saciará tu sed.
Lleva siempre contigo una botella de agua limpia al entrenamiento y bebe en abundancia. El hecho de que el agua no se puede beber durante el esfuerzo físico es un viejo mito que los científicos han refutado durante mucho tiempo. Si estás harto del agua pura, puedes hacer un agua de desintoxicación saludable y deliciosa:
Ingredientes:
- pepino - 1 pequeño;
- perejil - 30 gramos;
- limón - unas rodajas.
Cocinar:
- Lavar y limpiar el pepino y el perejil. Cortar los pepinos en trozos, picar el perejil en ramitas grandes.
- Coloque las verduras con limón en una jarra y llénela con agua limpia. Dejar en el frigorífico durante 3 horas.
- Vierta agua, deseche las verduras con hierbas: regalaron todas las vitaminas. ¡Bebe esta agua todos los días y definitivamente te olvidarás del sobrepeso!
Esperamos que nuestros consejos presentados en el artículo te ayuden en la lucha contra el exceso de peso. Serhermosa, sana y feliz!
