Recientemente, más y más comenzaron a hablar sobre lo útil que es dormir durante el día. Los científicos médicos confirman que un descanso tan breve tiene un efecto positivo en las capacidades mentales y físicas, restaura la fuerza del cuerpo, después de lo cual una persona puede volver a hacer frente a las tareas cotidianas. Sin embargo, hay quienes creen que esto por sí solo no prueba los beneficios del sueño diurno. ¿Cuánto sueño necesitas durante el día para no sentirte abrumado más tarde? ¿Debería irme a la cama a la mitad del día?
Duración del sueño
Para determinar si el sueño diurno repone energía, el daño o el beneficio del descanso adicional durante el día, los científicos realizaron pruebas. A ellos asistieron personas de diferentes profesiones residentes en diferentes países. Los resultados fueron muy interesantes. Aunque en la mayoría de los casos se confirmó que es bueno para la salud dormir por la tarde, hubo excepciones. Por ejemplo, los pilotos de aviones de pasajeros se sentían privados de sueño después de una siesta de cuarenta y cinco minutos.
Gracias a este experimento, fue posible establecer que la duración del sueño diurno juega un papel importante. Así que para estar biensentirse y recuperarse, necesidad de dormir o veinte minutos o más de sesenta minutos. Entonces, la fase de sueño profundo no tendrá tiempo de llegar o ya terminará. Lo principal es no permitir más de dos horas de sueño durante el día. ¿Habrá algún beneficio o daño de tal sueño? Aquellos que durmieron más de dos horas al día estarán de acuerdo con las conclusiones de los médicos: el estado emocional y físico de una persona empeora, sus reacciones se ralentizan y sus capacidades mentales disminuyen.
Beneficios del sueño diurno
Sueño diurno: ¿daño o beneficio para el cuerpo humano? Como ya se mencionó, todo depende de su duración. Si una persona duerme veinte minutos durante el día, esto contribuye a una especie de reinicio del cerebro. Después de tal sueño, las habilidades mentales se aceleran, el cuerpo siente una oleada de fuerza. Por lo tanto, si hay una oportunidad para relajarse un poco durante el día, debe aprovecharla. ¿Cuáles son exactamente los beneficios de dormir durante el día?
- alivia el estrés;
- aumenta la productividad y el enfoque;
- mejora la percepción y la memoria;
- es la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular;
- alivia la somnolencia;
- aumenta las ganas de trabajar físicamente;
- repone la f alta de sueño nocturno;
- aumenta la creatividad.
Sueño diurno y pérdida de peso
Aquellos que cuidan su figura realmente aprecian el sueño diurno. ¿Beneficio o daño de la pérdida de peso por dormir durante el día? Por supuesto, sólo beneficio. Después de todo, dormir durante el día en cantidades suficientes permite que el cuerpo funcione correctamente. Si una persona no duerme lo suficiente, el cuerpo comienzaAlteraciones hormonales, los carbohidratos ya no se absorben. Esto puede llevar al aumento de peso e incluso a la diabetes. Dormir durante el día puede compensar el descanso de una noche corta y promover un metabolismo adecuado.
Además, es bueno saber que las siestas cortas durante el día reducen los niveles de cortisol. Pero es él quien se encarga del conjunto de grasa subcutánea. Sí, y una oleada de fuerza después de despertarse contribuirá a los deportes activos. Todo esto también contribuye a la pérdida de peso.
Daño del sueño diurno
¿Es perjudicial dormir durante el día? Sí, si, como se mencionó anteriormente, una persona duerme más de dos horas o si se despierta cuando el cuerpo ha entrado en una fase de sueño profundo. En este caso, todas las habilidades humanas se reducirán, las reacciones se ralentizarán y se perderá el tiempo. Si, después de haberse dormido, una persona no se despertó después de veinte minutos, es mejor despertarla después de otros cincuenta minutos, cuando pase la fase de sueño profundo y su etapa final, los sueños. Entonces no habrá daño por el sueño diurno.
Además, un buen descanso durante todo el día puede evitar que te quedes dormido por la noche. Si esto sucede regularmente, el cuerpo puede acostumbrarse a permanecer despierto por la noche y se desarrollará insomnio.
Lucha contra el sueño
A menudo piensan en la pregunta: "Sueño diurno: ¿daño o beneficio?" - personas que luchan contra la somnolencia durante las horas de trabajo. La razón de esta condición es la privación regular del sueño por la noche. Pero no todos tienen la oportunidad de acostarse enunos minutos durante el día. Por lo tanto, se deben combatir las manifestaciones de hipersomnia. ¿Cómo? Primero, duerma lo suficiente por la noche. Los científicos dicen que para un adulto es suficiente, significa de siete a nueve horas. Además, no debe quedarse dormido viendo la televisión, discutir antes de acostarse, jugar juegos activos o trabajar duro mentalmente.
La somnolencia no se superará durante el día si trata de despertarse y acostarse a la misma hora, incluso los fines de semana. También vale la pena quedarse dormido a más tardar a las diez u once, pero no temprano en la noche. De lo contrario, el sueño no será tan efectivo por la noche y la somnolencia diurna no desaparecerá.
¿Qué más necesitas para una noche de sueño reparador?
Entonces, si duerme lo suficiente por la noche, no necesitará dormir durante el día. ¿Daño o beneficio para dormir con una nutrición adecuada y ejercicio? Por supuesto, para cualquier organismo, la alimentación regular y equilibrada y la actividad física son solo beneficiosas. Las comidas completas normales ponen en orden los ritmos diarios. Por lo tanto, vale la pena cenar al menos tres horas antes de acostarse.
Dormir en silencio y rápidamente también ayudará a la educación física durante media hora al día. Los ejercicios aeróbicos son especialmente beneficiosos para el cuerpo. Un estilo de vida saludable también incluye evitar el alcohol antes de acostarse. Esto se debe a que el alcohol impide que el sueño alcance la fase profunda y el cuerpo no puede descansar por completo.
Es importante entender que el sueño diurno no es un capricho de vagos, sino una necesidad para el cuerpo. Mejora en generalbienestar, aumenta la eficiencia y fortalece el sistema inmunológico.
