Hay decenas de razones que pueden explicar el fenómeno del insomnio. Millones de personas en todo el mundo lo enfrentan todos los días. ¿Cómo lidiar con este flagelo?
Se debe recordar que el uso regular de pastillas para dormir puede causar serios problemas de salud. Es por eso que antes de comenzar a tomar pastillas, es mejor usar remedios caseros comprobados y comenzar a seguir las recomendaciones de los especialistas.
Remedios populares para el insomnio
1. El remedio más simple para el insomnio que puede preparar es una mezcla de 1 cucharada. yo "Borjomi", la misma cantidad de miel y 1/2 cda. yo limón picado. Debe tomarse por la mañana, con un ciclo de tratamiento de 1 mes.
2. Puedes mezclar un vaso de jugo de limón con 2 cucharadas. yo nuez triturada y 2 cdas. yo miel. Beba una cucharada grande de la bebida milagrosa todos los días antes de acostarse.
3. Muchos creen que el mejor remedio para el insomnio es el kéfir con miel. Una cucharada de dulces se disuelve en un vaso de kéfir y se bebe antes de acostarse. Duracióncurso - 1 semana.
4. Otro remedio para el insomnio que vale la pena mencionar es una mezcla de miel y vinagre de sidra de manzana. Agregue 3 cucharaditas a una taza de miel. vinagre. Antes de acostarse, tome 2 cucharaditas. producto terminado.
5. Un antiguo remedio para el insomnio es la manzanilla. 1 er. yo las flores se elaboran con un vaso de agua hirviendo y se insisten durante media hora. Una hora antes de las comidas, debes beber un tercio de un vaso de infusión.
6. El eneldo es muy eficaz en la lucha contra el insomnio. 2 cucharaditas eneldo picado vierta 2 tazas de agua hirviendo e insista durante 10 minutos. Esto es suficiente para 2 días y debe tomar el remedio tres veces al día. Puedes añadir 50 g de semillas de eneldo a 2 copas de vino (cahors o oporto tinto). Esta mezcla se debe hervir a fuego lento durante unos 15-20 minutos. A continuación, debe cubrir el recipiente con una toalla y esperar unas horas, y luego colar y exprimir. Por la noche, tomar 50-60 g de este remedio.
7. Puedes verter un vaso de avena con un litro de agua hirviendo y hervir la mezcla hasta que espese. En el medicamento terminado, agregue 1 cucharada. yo miel y dejar cocer durante tres minutos. Tome 1/2 taza de mezcla tibia 2 o 3 veces al día.
8. También puede preparar una decocción de menta (a razón de 1 cucharada de menta por 1 taza de agua hirviendo). Después de infundir la composición (aproximadamente 20 minutos), debe colarla. Utilice el producto media hora antes de una comida.
Revisa tu dieta
Trate de incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria: plátanos, miel, infusiones, avena, leche tibia,patatas, almendras, pan integral, semillas de lino y sésamo, copos de maíz. Todos ellos contribuyen a la normalización del sueño.
¿Qué hacer si la medicina tradicional es impotente?
Con trastornos especialmente fuertes, las pastillas son indispensables. ¿Cuáles son los mejores remedios para el insomnio? Las tabletas que se compran con mayor frecuencia en tales situaciones y que se venden sin receta son Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Casi todos se excretan rápidamente del cuerpo, tienen una pequeña cantidad de efectos secundarios (sin embargo, antes de usarlos, aún debe familiarizarse con las contraindicaciones) y no causan un efecto de "resaca" después de tomarlos. El riesgo de adicción a estas drogas es mucho menor que si bebe drogas fuertes para el insomnio. ¡Los medicamentos que se mencionaron anteriormente, en combinación con una nutrición adecuada y cualquiera de los remedios caseros descritos, le brindarán buenas noches y dulces sueños!
