Todos los que caen en la trampa de la adicción a la nicotina tarde o temprano se preguntan cómo dejar de fumar.
En casa, las personas intentan recuperarse de esta enfermedad con mucha más frecuencia que con la ayuda de un narcólogo. Este comportamiento se explica de manera simple: muchos, si no la gran mayoría, no consideran que fumar sea una enfermedad. Una persona rara, en busca de ayuda, exclama: "¡Ayúdame a dejar de fumar!" Hasta ahora, nos hemos acostumbrado a clasificar como malos hábitos el uso sistemático de drogas como el alcohol y la nicotina.
Sin embargo, las personas adictas a la heroína tampoco se consideran enfermas. Sin embargo, reconocer el problema es el primer paso para resolverlo. Antes de dejar de fumar en casa o con la ayuda de un especialista, debe reconocer la naturaleza adictiva de la nicotina y reconocerse a sí mismo como un drogadicto común.
Hastauna persona tiene la ilusión de que la enfermedad que cobra cuatro millones de vidas al año es solo un hábito molesto, le será muy difícil dejar de fumar para siempre.
Algunas personas se sienten intimidadas por una definición tan fatal del problema, pero en realidad es la más honesta. Según la Organización Mundial de la Salud, las muertes relacionadas con el tabaquismo ocupan el primer lugar en el mundo por causas prevenibles, por delante de todos los accidentes de tránsito combinados.
Pero ya se ha escrito suficiente sobre los peligros de fumar, por lo que en este artículo no nos detendremos en este aspecto del problema en detalle. Hablemos mejor de cómo dejar de fumar en casa.
En primer lugar, me gustaría disipar los temores de aquellos que piensan que, al dejar el tabaco, experimentarán fuertes dolores de abstinencia de la nicotina. En realidad no lo es. El síndrome de abstinencia en el caso de los cigarrillos se parece más a una sensación de hambre, desagradable, por supuesto, pero bastante tolerable. Además, al abandonar el "pezón de tabaco", una persona adquiere mucho más que una dudosa sensación de satisfacción. Vuelve a ser libre.
Cómo dejar de fumar en casa
El primer método es adecuado para aquellos que son adictos al tabaco por un tiempo relativamente corto, hasta 5 años. En este caso, la nicotina no controla los procesos metabólicos del cuerpo. Una persona tan afortunada, que se dio cuenta del daño de los cigarrillos antes que las enfermedades fatales, no tiene más remedio que dejar de fumar rápidamente en casa con la ayuda de la fuerza de voluntad. Es mejor reforzar su determinación leyendo literatura especial, por ejemplo, libros de un experto de fama mundial:Allen Carr. Es mejor no dejar de fumar solo, sino con el apoyo de amigos cercanos, familiares o personas afines. Además, su presencia física no es necesaria, permanecer en foros, en grupos de redes sociales puede ayudar. Resolver el problema por sí solo es menos efectivo: la tentación de fumar es demasiado grande si hay “humo” alrededor.
La segunda forma es la terapia de reemplazo de nicotina. Cuando una persona fuma la mayor parte de su vida consciente y ha logrado ganar enfermedades crónicas, es mejor que busque ayuda de un médico. La goma de mascar y los parches bajos en nicotina pueden ayudar a dejar de fumar más fácilmente. Alternativamente, reduzca gradualmente la dosis diaria. Pero este método solo ayudará a las personas con una gran fuerza de voluntad y un grado suficiente de autocontrol. Por cierto, la sustitución también puede ser libre de nicotina: se pueden usar semillas, nueces, bocadillos bajos en calorías.
Pero lo más importante de dejar la nicotina es tomar la decisión de una vez por todas. Un cigarrillo al azar puede devolver a un hombre a la esclavitud incluso después de varios años de abstinencia.
¡Respeta tu propia decisión y recuerda siempre por qué dejaste de fumar!
