Si deseas mantener la salud de tu cuerpo, debes comer bien. ¿Qué tipo de dieta necesitan las personas que tienen altos niveles de una sustancia como el colesterol en la sangre?
¿Quién lo necesita?
El colesterol alto está plagado de consecuencias, porque puede haber problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, que se obstruyen con el mismo colesterol. ¿Qué hacer? ¿Cómo puedes ayudarte en esta situación? Es simple, no es necesario reinventar la rueda, solo necesita comer bien, comer alimentos que reduzcan los niveles de colesterol en la sangre.
Comida
Al tener cierta enfermedad o tendencia a la enfermedad, una persona primero debe cambiar su dieta. Después de todo, todos conocen el dicho: "Somos lo que comemos". Pero a menudo es bastante difícil hacer esto, porque es necesario cambiar la dieta de todos los miembros de la familia o permanecer en la estufa durante días. Aquí todo es más simple: no es útil comer alimentos que bajen los niveles de colesterol en la sangre.solo a personas propensas a tales enfermedades, sino a todos como medida preventiva. Entonces, ¿qué debes comer? El primero es nueces. Y casi todos sus tipos. Sin embargo, es mejor excluir sus variedades saladas, ya que pueden afectar negativamente el estado del sistema cardiovascular. Científicos estadounidenses han demostrado que el consumo diario de una pequeña porción de nueces reduce los niveles de colesterol en aproximadamente un 5%. Las fibras naturales también son útiles, a saber, pan integral, frutas y verduras frescas. Estos productos se unen perfectamente al colesterol, que ya está en el cuerpo, y lo eliminan. Vale la pena señalar que los médicos aconsejan reemplazar la carne con pescado, y si esto no es posible, entonces la carne roja es blanca. Despojos - riñones, corazón - es mejor excluirlos de la dieta por completo. Y el Dr. Stephen Pratt dice que incluso mejor que las medicinas, un aguacate ordinario eliminará el colesterol del cuerpo. Esto ha sido probado por su investigación. Y esto no es todos los productos que reducen el colesterol en sangre, de hecho, hay muchos más.
Beber
Para ayudar a lidiar con el colesterol también puede ser cierta bebida consumida por una persona. Entonces, el primer asistente en este asunto es el yogur. Su uso durante tres semanas puede reducir los niveles de colesterol en un 5-7%. Y todo gracias al estireno, que está en su composición. Así que el yogur puede ser un excelente postre para cualquier comida.
Aceites
Varios aceites también ayudarán a reducir los niveles de colesterol en la sangre. El aceite de oliva es útil, pero vale la pena señalar que no esreduce, es decir, previene el aumento del colesterol. También es bueno aliñar ensaladas con amaranto, aceite de cáñamo, aceite de nuez.
Verdes
¿Qué otros alimentos reducen los niveles de colesterol en la sangre? Varios verdes. Sin excepción, es útil para todos usar eneldo, perejil, albahaca, cúrcuma, jengibre, estragón, tomillo, perejil, pimiento rojo y negro como condimentos. El ajo también es muy útil en este asunto. Su consumo diario no solo reducirá los niveles de colesterol, sino que también contribuirá a la reabsorción de las placas de colesterol en la sangre. Y no importa lo que digan los médicos, no importa qué medicamentos receten, lo principal es una nutrición adecuada, que incluye alimentos que reducen los niveles de colesterol en la sangre.
