El masaje deportivo no es solo un método de tratamiento, sino también un método para fortalecer los músculos y prevenir lesiones y enfermedades, a menudo se usa para mejorar la condición física de los atletas y aliviar los espasmos musculares.
El deporte profesional es a menudo una búsqueda de resultados y logros sin prestar mucha atención a la salud. Los músculos del atleta se cansan rápidamente, el cuerpo se desgasta y aumenta el riesgo de lesiones. El masaje deportivo ayuda a minimizar las desagradables consecuencias de un gran deporte.
Puede ser entrenamiento, preliminar, recuperación y tratamiento. El masaje deportivo formativo forma parte del entrenamiento y prepara al deportista para la competición. Ayuda a aumentar la eficiencia y mejora la condición de los músculos que están bajo una gran tensión. Se les presta especial atención durante el procedimiento, el resto de los grupos musculares se masajean superficialmente.
Pero a veces también se muestra un masaje deportivo de entrenamiento general. Tiene una duración de 40 minutos a una hora y no debe ir acompañada de sensaciones dolorosas. Su tarea principal es aliviar la tensión muscular, aumentar la movilidad de las articulaciones y los ligamentos. Se recomienda utilizar este masaje entre entrenamientos.
Pero más a menudoutilizado después del entrenamiento masaje deportivo reparador. Aumenta el rendimiento de los músculos cansados y prepara el cuerpo del atleta para las próximas cargas. La duración e intensidad de la exposición depende del deporte y de la condición de la persona. Con un entrenamiento diario mejorado, es bueno hacer un breve masaje reparador en el medio.
Ayuda a recuperar la fuerza, alivia el dolor, mejora el metabolismo y calma el sistema nervioso. Lo mejor es llevar a cabo dicho procedimiento 15-20 minutos después del entrenamiento, 10-15 minutos de efectos manuales serán suficientes.
Antes de una competición o entrenamiento, también se realiza un pequeño masaje deportivo preliminar. Es necesario para calentar y preparar los músculos para el estrés, aumentar el tono del cuerpo y calmar el sistema nervioso. Se lleva a cabo durante 5-20 minutos (10 minutos antes del calentamiento).
El masaje de calentamiento debe tonificar los músculos, por lo que el masajista deportivo utiliza técnicas dinámicas intensas. Ayudan a aumentar la elasticidad de músculos y ligamentos, estimulan el metabolismo y la circulación sanguínea.
Antes de la competición, si el atleta está muy excitado, se recomienda un ligero masaje relajante. Si cayó en un estado de apatía y se inhibió, puedes aplicarle técnicas tónicas.
Muchos deportes están asociados con cargas musculares bastante fuertes, lesiones y esguinces. Una parte necesaria de la rehabilitación después de las lesiones es el masaje deportivo. Adurante el período de rehabilitación, se utilizan técnicas especiales para regenerar tejidos, músculos y ligamentos, y se pueden utilizar varios frotamientos y ungüentos para acelerar el proceso de recuperación.
La gente común puede utilizar los principios básicos del masaje deportivo para relajar los músculos espasmódicos y preparar el cuerpo para la actividad física.
