Seguramente todas las personas en la infancia experimentaron al menos una vez ansiedad y miedo sin motivo alguno. El pánico que vino literalmente de la nada, la fuerte y abrumadora emoción es poco realista de olvidar, persigue a una persona en casi todas partes. Aquellos que sufren de diversas fobias, ataques de ansiedad irracional son muy conscientes de las sensaciones desagradables de un estado de desmayo, temblores en las extremidades, aparición de latidos cardíacos rápidos, puntos delante de los ojos, sordera, migraña repentina, un nudo que se acerca a la garganta. y debilidad severa en todo el cuerpo.
¿Qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes? En primer lugar, debe comprender las causas de este fenómeno, evaluar las características del problema y la gravedad de los síntomas. Eso sí, no todo el mundo puede hacerse un autoanálisis, por lo que es mucho mejor acudir a un profesional. Especialmente si una persona tiene una fuerte ansiedad y miedo todo el tiempo. Qué hacer en este caso, lo dirá el médico.
Las razones de este estado pueden ser bastante comprensibles: gente nueva, entornos desconocidos, pánico anteshabla, aprobar exámenes o una conversación seria, miedo en la oficina del jefe o médico, preocupaciones por la vida de los seres queridos. Las ansiedades causales son tratables y aliviadas por el final de la acción provocadora o la salida de la situación, por lo que, de hecho, apareció el malestar.
Pero las situaciones en las que surge el pánico y el miedo sin razón aparente son mucho más difíciles. La ansiedad es un sentimiento continuo, inquieto y creciente de horror inexplicable que ocurre en ausencia del más mínimo peligro o amenaza para la vida humana.
Definición del problema
Los especialistas identifican varios tipos de trastornos de ansiedad.
- Violación generalizada. Una persona con tal dolencia siempre piensa que algo debe pasarle o incluso pasarle a él.
- Ataques de alarma. Surgen en el momento en que una persona tiene que pasar por un mismo evento emocionante o un episodio desagradable que ya ha sucedido en su vida.
- Fobias. Se trata de un miedo frecuente a cosas inexistentes, así como a experimentar determinadas acciones o situaciones que en realidad no suponen ningún peligro.
- Violaciones sociales. Suele manifestarse como una timidez intensa y patológica.
- Desviación obsesivo-compulsiva. Representa pensamientos obsesivos relacionados con el hecho de que una persona se olvidó de hacer algo y esto puede dañar a alguien. Por ejemplo, una plancha puesta, un grifo abierto. Al mismo tiempo, una persona repite regularmente las mismas acciones, por ejemplo, limpiar una mesa o lavarse las manos.
- Síndrome postraumático. Un temor continuo de que los eventos que causaron el daño vuelvan a ocurrir.
Cabe destacar que una persona experimenta una sensación constante de ansiedad y miedo sin motivo alguno, simplemente no puede nombrarlo. Sin embargo, al mismo tiempo, puede explicar cómo es exactamente que el pánico se apodera de él. Su imaginación en este momento le da las imágenes más aterradoras y aterradoras de todo lo que una persona ha visto, leído u oído antes.
Por lo general, esto sucede con el miedo constante a la muerte y la ansiedad. ¿Qué hacer para deshacerse de esta terrible condición? Solo un especialista puede responder a esta pregunta. La terapia más utilizada es el psicoanálisis y los sedantes.
Clasificación y razones
Vale la pena decir que hay ciertos síntomas de una sensación constante de ansiedad y miedo. Después de todo, de hecho, una persona siente ataques de pánico físicamente. Un ataque agudo de ansiedad severa se acompaña de vasoconstricción, disminución de la presión, entumecimiento de las extremidades, sensación de irrealidad de todo lo que sucede a su alrededor, confusión, deseo de esconderse o simplemente huir.
Los psicólogos distinguen varios tipos de ansiedad expresada:
- espontáneo - aparece inesperadamente, sin circunstancias especiales y todo tipo de razones;
- situacional: ocurre cuando una persona está esperando que suceda algún tipo de problema o problema;
- condicional-situacional - ocurre debido al uso de cualquier sustancia química, como tabaco, drogas,alcohol, medicinas.
Qué causa el problema
En cuanto a las causas físicas de la ansiedad, estas incluyen:
- mayor carga deportiva;
- fatiga crónica;
- evolución grave de la enfermedad;
- síndrome de abstinencia.
Además, los requisitos previos para la aparición del pánico pueden residir en el trabajo del sistema endocrino. Tal vez sea ella quien, en el contexto de cualquier desviación, produzca hormonas del miedo y la depresión.
Y también sucede que no hay razón para una sensación constante de miedo y ansiedad. Las convulsiones pueden aparecer por sí solas.
La ansiedad constante, el miedo, la ansiedad literalmente persiguen a una persona, pero nada amenaza su salud y su vida. Tampoco hay situaciones psicológicas y físicas difíciles. Es cierto que los ataques aumentan gradualmente, impidiendo que una persona viva plenamente, se comunique, trabaje, se relaje y solo sueñe.
¿Qué hacer con la ansiedad, la preocupación y el miedo constantes? Lo mejor es ponerse en contacto con un especialista para obtener asistencia calificada. Aunque hay otras formas de resolver el problema, lo primero es lo primero.
Síntomas de ansiedad y miedo constantes
Según las opiniones de las personas que padecen esta enfermedad, la situación se ve agravada por el temor de la persona de que el pánico incontrolable comience en el momento más inoportuno o en un lugar concurrido. Este miedo solo refuerza la conciencia ya perturbada del paciente.
También hay cambios fisiológicos en un ataque de pánico,que son presagios de un ataque inminente:
- ritmo cardíaco rápido;
- caídas y aumentos repentinos de presión;
- miedo a la muerte inminente;
- sensación de ansiedad en el pecho: sensación de plenitud, nudo en la garganta, dolor sin causa, no asociado con enfermedades;
- aparición de distonía vegetovascular;
- f alta de oxígeno;
- medio desmayo, pérdida del conocimiento;
- sensación de mucho frío o calor, mareos, náuseas e incluso vómitos;
- descoordinación, pérdida a corto plazo de la audición o la visión;
- micción incontrolada.
Todos estos fenómenos pueden causar daños irreparables a la salud y al estado general de una persona.
Y trastornos físicos como vómitos repentinos, migraña debilitante, bulimia o anorexia bien pueden volverse crónicos. Una persona con la psique dañada no podrá llevar una vida plena en el futuro.
Qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes
¿A quién debo contactar si el pánico persiste y la condición empeora cada vez más? Tendrá que someterse a un examen completo. Para hacer esto, comuníquese con un neurólogo o terapeuta y luego, quizás, vaya a un psiquiatra o psicoterapeuta. Si una persona está de mal humor todo el tiempo, su comportamiento se vuelve inadecuado e incluso se producen alucinaciones, no podrá ir al médico por su cuenta. En tal situación, se requiere la ayuda de los seres queridos.
Cómo deshacerse del miedo constantey preocupaciones? El especialista ayudará a identificar las causas del problema, por lo que se desarrollan los ataques, y explicará cómo tratar la enfermedad.
Un psicólogo puede recomendar varios tipos de terapia con su participación:
- psicoanálisis;
- sesiones de hipnosis;
- cursos familiares sistémicos;
- procedimientos de orientación corporal;
- Programación Neurolingüística.
La ansiedad excesiva también se puede tratar con medicamentos. En este caso, los tranquilizantes pueden venir al rescate: reducen la ansiedad y no causan somnolencia.
Hay medicamentos más efectivos que también eliminan la ansiedad. Sin embargo, suprimen el funcionamiento del sistema nervioso y provocan somnolencia. Al usarlos, está prohibido conducir vehículos.
¿Y qué hacer con el miedo constante a la muerte y la ansiedad? En formas más graves de patología, se pueden recetar antidepresivos al paciente. Estos medicamentos regulan la concentración de aminas biogénicas que afectan los procesos en el cerebro. Como resultado de tal impacto, se elimina el estado de ansiedad y miedo.
En situaciones difíciles, puede ser necesario el uso de antipsicóticos, ya que ralentizan significativamente la transmisión de impulsos y suprimen la función cerebral. Pero tenga en cuenta que con el uso prolongado de estos medicamentos, se pueden desarrollar fallas peligrosas: apatía, dificultad para hablar, memoria e incluso esquizofrenia. El uso de neurolépticos está indicado sólo en casos extremos.
Resolviendo el problema por sí mismo
¿Qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes? Según las revisiones, además de la terapia con medicamentos, se puede lograr un buen resultado con la ayuda de ejercicios independientes. Tal solución, según los usuarios, permite prevenir o aliviar la ansiedad. Para ello, puedes utilizar los siguientes ejercicios:
- ejercicios de respiración: necesitas inflar un globo o respirar tranquilamente con el estómago;
- ducha de contraste;
- meditación;
- uso de decocciones e infusiones de hierbas;
- conteo de objetos que distrae dentro o fuera de la ventana;
- haciendo deporte o tu hobby;
- paseos regulares por la calle.
Tratamiento con dieta
¿Qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes? Según las revisiones, en algunos casos, la corrección nutricional ayuda a superar el problema. Puede parecerte extraño al principio. Sin embargo, en realidad, todo es natural y bastante comprensible. Después de todo, si su cuerpo tiene suficiente de todo, simplemente no tiene por qué entrar en pánico.
Trate de aumentar la cantidad de alimentos naturales ricos en vitamina B en su menú diario. Estos incluyen:
- nueces;
- cerdo;
- carne de ave;
- productos lácteos;
- huevos;
- queso;
- arroz integral;
- hongos;
- pescado;
- pan crujiente integral;
- productos de soya;
- verduras de hojas verdes;
- legumbres;
- frescoverduras;
- levadura de cerveza;
- mariscos.
El magnesio y el calcio son minerales cuya deficiencia puede aumentar significativamente la ansiedad. Están presentes en:
- nueces;
- bayas;
- cereales;
- frutos secos;
- legumbres;
- fruta;
- algas marinas;
- harina de trigo;
- verduras;
- chocolate.
Pero trate de usar la menor cantidad posible de azúcar y harina blanca. Abandona el alcohol, el té negro y el café fuerte. Elija tés de hierbas, agua pura, jugos de frutas frescas y compotas.
Además, el aminoácido triptófano tiene un pronunciado efecto sedante, también se puede obtener con los alimentos. Está contenido en muchos productos diferentes, pero sobre todo en proteínas animales y vegetales. Puedes encontrar el aminoácido necesario en estas delicias:
- cordero magro;
- pasta;
- legumbres;
- leche;
- requesón;
- queso;
- cerdo;
- conejo;
- peces de río y mar;
- cereales;
- huevos;
- mariscos;
- carne de ave.
Medicina alternativa
¿Qué hacer con el miedo fuerte y la ansiedad constante? Esta condición se considera patológica y requiere el uso de algunas medidas. Por ejemplo, puede recurrir a remedios caseros. Las preparaciones medicinales y las hierbas son famosas desde hace mucho tiempo por su efecto calmante.
Estas son algunas recetas efectivas.
- Decocción de hierba de San Juan para los ataques de pánico. Vierta una cucharadahierbas con dos vasos de agua hirviendo, poner en la estufa. La mezcla debe hervirse durante 5 minutos, después de lo cual debe infundirse. Luego cuele la decocción resultante y tome medio vaso tres veces al día antes de las comidas.
- Tintura de agripalma. Vierta una cucharada de hierbas con un vaso de agua caliente, deje reposar el remedio durante 15 minutos. Colar y tomar 3 cucharadas tres veces al día.
- Tintura de toronjil. Vierta un vaso de agua caliente con una cucharada y media de hierbas, déjelo reposar durante 15 minutos. Colar y tomar medio vaso tres veces al día.
Recomendaciones sencillas
¿Qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes? Si recientemente comenzó a sentir ansiedad severa y pánico, pero no tiene otros síntomas y no ha estado sujeto a trastornos emocionales, puede intentar deshacerse del problema usted mismo. Unos simples ejercicios y consejos te ayudarán a olvidarte del miedo y la ansiedad constantes. ¿Qué hacer para encontrar armonía y tranquilidad? Comience simple:
- cambiar a una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable en general: esto brindará la oportunidad no solo de mejorar la salud y ponerse en forma, sino también de normalizar los niveles hormonales;
- intentar descansar y dormir lo más posible;
- encuentra por ti mismo el equilibrio perfecto entre estrés físico e intelectual: con la combinación adecuada, sentirás el tono deseado;
- encuentre una actividad que le proporcione el máximo placer - puede ser literalmente cualquier cosa;
- hablar más con gente amabley evitar el contacto con personalidades desagradables;
- deshágase de los pensamientos sobre lo que le preocupa, especialmente si estos eventos ya pertenecen al pasado: intente soñar más con algo bueno, imagine su futuro;
- encuentre la relajación perfecta para usted: puede ser un relajante baño de burbujas, entrenamiento automático, digitopuntura o un masaje clásico, yoga, escuchar música y más.
Conclusión
Si sientes que te cuesta vivir con una sensación de ansiedad y pánico constante, que estos ataques te impiden llevar una vida normal y cambiar tu comportamiento habitual, no dejes de consultar a un psicoterapeuta. Los síntomas concomitantes, como dolor en el pecho, presión en el corazón, dificultad para respirar, desmayos, náuseas, deben ser motivo para consultar a un médico.
El especialista te dirá en detalle qué hacer con la ansiedad y el miedo constantes. El tratamiento puede implicar una combinación de terapia con medicamentos y sesiones de psicoterapia. Solo una solicitud de ayuda oportuna será la principal eliminación efectiva del pánico y la ansiedad. El médico valorará la gravedad de la patología o trastorno, teniendo en cuenta la información recibida de usted, y prescribirá el tratamiento óptimo.
Además, si crees en las reseñas, entonces no a todos los que están obsesionados por el miedo se les recetan pastillas. De hecho, los médicos recurren a la terapia con medicamentos solo en situaciones en las que es necesario eliminar rápidamente los síntomas desagradables y lograr un efecto positivo. Por lo general, en este caso, vienen al rescate.antidepresivos y tranquilizantes.
Muchas personas, según las revisiones, reciben ayuda de capacitaciones especiales, por ejemplo, para crear un comportamiento seguro. Hoy en día, estas técnicas se consideran efectivas y tienen una gran demanda.
Entre otras cosas, la psicoterapia se puede combinar con exámenes generales, por ejemplo, para detectar trastornos en la actividad del sistema endocrino.
La clave del éxito del tratamiento es, ante todo, una actitud atenta hacia uno mismo y el cumplimiento de todas las instrucciones del médico.
