Cualquier curvatura de la columna vertebral causa muchos inconvenientes a una persona. Además de los cambios externos en la figura, la marcha, dañan significativamente la salud. La escoliosis es un problema común y corriente que se presenta en la región torácica o lumbar de la columna vertebral. El ejercicio terapéutico para la escoliosis es una de las formas más efectivas de eliminar la enfermedad.
Qué es una enfermedad
Los niños y adolescentes son más susceptibles a la curvatura de la columna. A una edad temprana, se produce la formación del esqueleto óseo, cualquier violación sistemática de la postura conduce rápidamente a un cambio en la forma de la columna vertebral. Bajo la influencia de la carga en la región torácica o lumbar, se produce un cambio de postura, que se restablece durante el descanso.
La curvatura permanente conduce a la deformación de la base del hueso, la forma del tórax cambia, la ubicación de los órganos internos cambia. El desarrollo de la escoliosis ocurre con una carga inadecuada frecuente encolumna espinal. El curso de la enfermedad provoca la formación de una hernia, pinzamiento de los nervios espinales, dolor intenso, pérdida de la capacidad de trabajo total.
Razones de aparición
Entre los factores frecuentes y comunes que afectan la curvatura de la columna y la deformidad de las vértebras, se destacan los siguientes:
- consecuencias de las lesiones torácicas, lumbares;
- presencia de raquitismo que causa ablandamiento de los huesos;
- posición incorrecta del cuerpo al sentarse en una mesa (escritorio);
- desplazamiento del centro de gravedad durante el esfuerzo físico;
- ejercicio intenso a temprana edad, sin la supervisión de un especialista;
- carga unilateral frecuente como consecuencia de la actividad profesional;
- predisposición hereditaria;
- patologías congénitas.
En la etapa inicial de la escoliosis, los ejercicios de fisioterapia ayudan a sobrellevar la enfermedad sin mucha dificultad.
Clasificación de la enfermedad
En medicina, la escoliosis se divide en varios grados y tipos principales. Esto tiene en cuenta la presencia de deformación de las vértebras, la dirección del desplazamiento hacia el lado derecho o izquierdo, el tipo de curvatura y el ángulo de la curvatura. El primer grado incluye cambios en la columna vertebral con un desplazamiento de hasta 10 grados. Exteriormente, la enfermedad es invisible debajo de la ropa.
En el grado 2, la curvatura alcanza un ángulo de 25 grados, la curvatura es pronunciada, hay una ligera asimetría de la línea del hombro y la región lumbar. La escoliosis de tercer grado se diagnostica en pacientes con un ángulo de curvatura de hasta50 grados El extremo, 4º grado, tiene una desviación vertical de la columna vertebral de más de 50 grados. La forma de S de la enfermedad es una curvatura del lado derecho de la columna torácica, con un desplazamiento de la región lumbar hacia la izquierda.
Tipos de tratamiento
La terapia de ejercicios para la escoliosis de primer grado es el principal tipo de terapia, no requiere medidas médicas adicionales. Además de la gimnasia regular, el paciente debe limitar la actividad física, equipar adecuadamente el lugar de trabajo, excluyendo la curvatura a largo plazo de la columna vertebral.
La enfermedad de segundo grado requiere consultas con un ortopedista, neurólogo, neumólogo. El paciente es seleccionado zapatos especiales que corrigen la marcha y la postura. Se prescribe un complejo de ejercicios de fisioterapia para la escoliosis de 3 y 4 grados además de fisioterapia, procedimientos manuales, terapia farmacológica.
Reglas generales de terapia de ejercicios
La gimnasia, recomendada para la curvatura de la columna, no es un evento temporal. Para mantener una forma permanente, debe llevarse a cabo con regularidad, como parte integral del estilo de vida. Al hacer ejercicio para la escoliosis, hay algunas reglas básicas e importantes a tener en cuenta que ayudarán a garantizar excelentes resultados.
- Al hacer ejercicios de fisioterapia, se excluye la carga en la posición vertical del cuerpo. Es necesario evitar giros bruscos del torso, bailes activos, carreras y s altos rápidos.
- La gimnasia se realiza a un ritmo lento, el número de repeticiones de cada ejercicio aumenta gradualmente. Iniciarnecesarios con simples movimientos de calentamiento.
- Los brazos y las piernas juegan un papel importante en la formación de la postura correcta. El complejo de ejercicios necesarios incluye varios enfoques obligatorios para estos grupos.
- Al hacer terapia de ejercicios, debe prestar especial atención a la técnica de realización de clases. Los ejercicios para combatir la enfermedad son asimétricos, requieren una ejecución precisa.
- La parte final de la gimnasia tiene como objetivo relajar el tejido muscular. Restauración de la respiración, se realiza masaje.
El resultado de la realización de ejercicios para la escoliosis depende en gran medida del tiempo del ejercicio, de su regularidad y del cumplimiento de las indicaciones del especialista.
Educación física para niños
Los niños pequeños y los adolescentes a menudo corren el riesgo de desarrollar escoliosis. Esto se debe a la posición incorrecta del cuerpo durante el trabajo escolar, haciendo la tarea. La curvatura permanente de la columna vertebral conduce a la deformación de las vértebras, lo que agrava el grado de la enfermedad.
El ejercicio terapéutico para niños con escoliosis requiere la presencia obligatoria de adultos. Debe realizar ejercicios en una habitación con buena circulación de aire. El entrenamiento para niños en edad escolar primaria no excede los 10-15 minutos, los adolescentes pueden hacer hasta media hora. La aparición de los más mínimos signos de malestar o dolor señala el cese inmediato de las clases. La terapia con ejercicios terapéuticos se lleva a cabo en la posición de estar acostado boca abajo, de espaldas, de pie a cuatro patas.
- En la posición inicial enel abdomen debe colocar las manos a lo largo del torso, las piernas están rectas. Durante varios minutos, es necesario estirar la columna, estirando los brazos hacia adelante, el cuerpo no se levanta del suelo.
- Durante el siguiente ejercicio, los brazos se presionan contra el suelo a la altura de los hombros. El cofre debe estar presionado contra el piso, la cabeza debe estar levantada. Las manos realizan movimientos deslizantes hacia adelante, después de lo cual se doblan, mientras se juntan los omóplatos. El número de repeticiones es de 4-6 veces. En la posición supina, las manos se entrelazan detrás de las vértebras cervicales, la pierna derecha y el brazo izquierdo se doblan alternativamente, el codo se estira hasta la articulación de la rodilla. Para cada grupo de extremidades, debes hacer 5 repeticiones.
- Las manos se colocan a lo largo del cuerpo, las piernas están ligeramente dobladas por las rodillas, inclinadas hacia el lado derecho, mantenga la postura durante varios segundos. Luego repita el ejercicio en el lado izquierdo. El número de repeticiones no es más de 5 veces en cada lado.
- De pie a cuatro patas, la espalda se redondea gradualmente, la cabeza se eleva. Mantenga la posición durante 3-5 segundos, luego doble la espalda, presionando la barbilla contra el pecho.
- De pie en la posición inicial sobre las rodillas, se flexiona la pierna derecha, tirando de la rodilla hacia la cabeza, se repite el movimiento con la pierna izquierda. Haz 4-5 repeticiones con cada pierna.
Después de completar el último ejercicio, el niño necesita relajarse y acostarse en un estado de calma durante unos minutos.
Gimnasia para adultos
El ejercicio terapéutico para la escoliosis en adultos también se realiza en posición de pie a cuatro patas, acostado boca abajo, boca arriba. Antesejercicio, debe realizar un calentamiento ligero para ayudar a calentar el tejido muscular. En la posición inicial, de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las manos se levantan suavemente al inhalar, hacen un broche, bajan lentamente al exhalar. Repita el ejercicio 5-6 veces, siguiendo cuidadosamente la respiración.
En la posición inicial, las manos se colocan sobre los hombros, cuando el cuerpo se inclina paralelo al piso, los brazos se tiran hacia adelante, exhalando, fijando la posición durante 5 segundos, volviendo a la posición inicial, tomando una respiración profunda. Es efectivo realizar algunas sentadillas superficiales para un calentamiento, estirando los brazos hacia adelante. Todos los ejercicios deben realizarse lentamente, manteniendo una respiración uniforme.
Complejo principal
Después de un calentamiento preliminar, puede pasar directamente al entrenamiento. Debe comenzar desde la posición inicial, de pie, los cepillos se colocan sobre los hombros. Realice lentamente movimientos circulares con los codos 4 veces hacia adelante y hacia atrás. Es importante llevar un ritmo lento, evitar movimientos bruscos.
El siguiente ejercicio se realiza de pie, alternativamente bajando el hombro y tirando de él hacia atrás. Vuelven a su posición original. Al mismo tiempo, no permiten la rotación del cuerpo, tratando de maximizar el uso de la articulación del hombro. El número de repeticiones en cada lado es de 5 a 6 veces.
En decúbito supino, es efectivo realizar “tijeras” y “bicicleta” con las piernas, es recomendable observar el ángulo mínimo entre las piernas y el suelo. Por lo tanto, los músculos abdominales se ejercitan. La duración de cada ejercicio es de 30-40 segundos,después de lo cual es necesario dejar descansar las piernas durante 1-2 minutos.
Para fortalecer el corsé muscular de la región lumbar, debe realizar ejercicios acostado boca abajo.
- En la posición inicial, los brazos están doblados, las palmas descansan en el suelo a la altura de los hombros. Levante lentamente el pecho, estirando los brazos mientras inhala, echando la cabeza hacia atrás. Se fija la posición durante 5 segundos y se vuelve suavemente a la posición inicial, realizando una exhalación profunda. Número de repeticiones 5 veces.
- Acostado boca abajo, debe levantar las piernas rectas y la parte superior del cuerpo, doblar la parte inferior de la espalda y estirar los brazos hacia adelante. Mientras mantiene la postura, las piernas se separan lentamente, después de 2 segundos se juntan y vuelven suavemente a su posición original. El ejercicio se realiza en 2-3 series de 4 veces.
- En la posición inicial, las piernas están rectas, las manos detrás de la cabeza. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se eleva con brazos y piernas abducidos a una altura de 15-20 cm del suelo. La pose se mantiene durante 7-10 segundos, luego de lo cual toman la posición inicial. Número de repeticiones 6 veces.
Los primeros entrenamientos se realizan mejor bajo la supervisión de un especialista para comprender la técnica de ejecución y sentir el número de repeticiones.
Etapa inicial
El ejercicio terapéutico para la escoliosis es efectivo cuando aparecen los signos primarios de la enfermedad. Es completamente imposible deshacerse de una forma en ejecución. La gimnasia solo ayuda a corregir el estado actual, evitando complicaciones. Si se detectan síntomas de la enfermedad, se recomienda realizar un curso básico de ejercicios que corrige menorescurvatura, fortalece el corsé muscular, mejora la salud.
La técnica de ejecución no difiere de los ejercicios para la escoliosis de un grado más complejo. Es importante observar la regularidad de los movimientos, para evitar un mayor estrés en los discos vertebrales, para controlar la respiración. El ejercicio adecuado y regular ayudará no solo a deshacerse de la deformidad, sino también a prevenir su aparición en el futuro.
Ejercicios de escoliosis torácica
Con la curvatura de la columna en la parte superior, se debe prestar especial atención a la respiración durante el entrenamiento. Los ejercicios se realizan siguiendo estrictamente las indicaciones del especialista. El ejercicio terapéutico para la escoliosis de la columna torácica tiene como objetivo eliminar la deformidad que causa la compresión del esternón.
En el proceso de desarrollo de la patología, los órganos respiratorios, incluidos los pulmones, a menudo sufren. Para aliviar la condición dolorosa, debe realizar el ejercicio en posición supina. La mano del lado de la curvatura se ubica a lo largo del cuerpo, la segunda se levanta. Al exhalar, es necesario levantar la parte superior del cuerpo, estirando la cabeza tanto como sea posible. La postura se mantiene durante 5-7 segundos, después de lo cual respiran y vuelven a su posición original. El número de repeticiones en la etapa inicial de la enfermedad es de 5 a 6 veces. En presencia de una forma compleja, realice 2-3 series, 4 repeticiones cada una, con un descanso de 2 minutos.
Ocasiones especiales
La terapia de ejercicios para la escoliosis S difiere poco de los ejercicios convencionales, pero es necesario excluir todo tipo de inclinaciones. En la zonalumbar son capaces de aumentar el arco de curvatura. La gimnasia correctiva en este caso incluye ejercicios en posición supina, estómago. Está permitido el uso de simuladores inclinados especiales.
El ejercicio terapéutico para la escoliosis de segundo grado se lleva a cabo en varias etapas principales:
- realizar inicialmente ejercicios destinados a estirar la columna;
- el siguiente paso es el entrenamiento correctivo;
- ejercicios de fortalecimiento muscular;
- conexión de terapia manual;
- mejoras en el hogar con ropa ortopédica, zapatos, ropa de cama.
Deshacerse de una dolencia es un proceso largo y complicado en el que es importante seguir todas las reglas básicas.
Prevención
La terapia de ejercicios para la escoliosis en niños y adultos ayuda a combatir eficazmente la enfermedad. Sin embargo, la realización regular de ejercicios gimnásticos simples ayudará no solo a asegurar la prevención de la curvatura, sino también a fortalecer el cuerpo.
Los padres deben controlar cuidadosamente cómo se sienta el niño en la mesa, corregir su postura, explicar las posibles consecuencias de la escoliosis. Con fines preventivos, los expertos recomiendan visitar regularmente el aire libre. No dejes de hacer deporte, visita la piscina.
