El ejercicio terapéutico para la hernia espinal está diseñado para mejorar la condición del paciente y curar su enfermedad. Además, con la ayuda de los procedimientos necesarios, puede fortalecer los músculos y estirar la columna vertebral. El médico tratante puede prescribir una serie de ejercicios (ejercicios de fisioterapia) para prevenir enfermedades de todas las partes del corsé de la espalda.
Qué es una hernia espinal
La hernia discal es un tipo severo de desplazamiento del disco intervertebral, caracterizado por la manifestación de un dolor intenso, que puede reducir significativamente la calidad de vida. Esta es una enfermedad grave y es importante no iniciarla, ya que una hernia crónica requiere una intervención quirúrgica. Sin embargo, la fisioterapia para la hernia espinal es muy útil. Puede reducir los ataques de dolor e incluso eliminar la necesidad de cirugía.
¿Qué es la terapia de ejercicios?
Este es un conjunto de ejercicios según la etapa de la enfermedad y el área problemática de la columna. Tambiénse tienen en cuenta las capacidades individuales de una persona, especialmente su condición física, la edad.
Los objetivos de la terapia de ejercicios
LFK (ejercicios de fisioterapia) no es tanto una medida preventiva, porque no es adecuado para todos. Más bien, es una medida de rehabilitación que requiere un enfoque individual para cada paciente. Para completar con éxito el período de rehabilitación, la perseverancia y la resistencia del paciente son necesarias, ya que algunos ejercicios pueden darse con mucha dificultad, pero son necesarios.
El ejercicio terapéutico para la hernia espinal está diseñado para aliviar los espasmos musculares y garantizar un flujo sanguíneo adecuado. Y también mejorar el metabolismo de los tejidos blandos de la espalda, restaurar y fortalecer los músculos de la estructura ósea.
Reglas de ejercicio
El ejercicio terapéutico para la espalda tiene sus propios matices. Antes de realizar estos ejercicios, debe eliminar el síndrome de dolor. También es necesario seguir todas las reglas dadas en las instrucciones, ya que hacer los ejercicios incorrectamente no será beneficioso e incluso puede dañar.
Qué tener en cuenta
El ejercicio terapéutico para la hernia espinal requiere una cuidadosa atención a sus sentimientos. Es necesario realizar solo aquellos ejercicios que no empeoren la condición y no causen dolor. Dado que la protuberancia del disco de la columna puede ocurrir en cualquier dirección, los médicos recomiendan encarecidamente usar solo lotes especiales que no traigan especialinconvenientes, porque serán realmente útiles para su enfermedad.
Sin embargo, sucede que la educación física con una hernia discal causa molestias leves. En este caso, los ejercicios deben realizarse con mucho cuidado y cuidado. Pero si causan dolor agudo en la espalda, deben suspenderse hasta el momento en que su condición mejore un poco. Si después de un tiempo de entrenamiento repites este ejercicio y no te resulta demasiado difícil ni doloroso, estás avanzando en la dirección correcta. como deportes activos y otras actividades físicas que impliquen s altos. Evite golpes fuertes y golpes en la espalda.
El ejercicio terapéutico para una hernia requiere ejercicio regular, es decir, el ejercicio de 2 a 6 veces durante el día. Distribuir diferentes lotes del complejo en diferentes horarios: mañana, tarde y noche. No haga movimientos bruscos y no haga esfuerzos en los lugares donde hay problemas con la columna, comience a entrenar con una amplitud y carga mínimas. Auméntelas gradualmente.
No intente curarse en un día, ya que no podrá "fijar" todas las vértebras y discos tan rápidamente. Restaura tu salud suavemente aumentando gradualmente la circulación sanguínea en el área no saludable de la espalda.
Gimnasia para la hernia intervertebral
La educación física para la hernia vertebral implica los siguientes ejercicios:
- El primer ejercicio se realiza en decúbito prono. Tome la posición inicial: mantenga ambas piernas ligeramente separadas. Doble las rodillas, agarre los tobillos con las manos y tire de ellos hacia la cabeza. Este ejercicio no te funcionará la primera vez, pero debes intentar completarlo, porque fortalece la columna, la hace más flexible.
- El siguiente ejemplo es un poco como el anterior. Posición inicial: acuéstese boca abajo, junte los talones. Levante lentamente su cuerpo inclinando la cabeza hacia atrás. Si sientes tensión alrededor del ombligo, lo estás haciendo todo bien. Esta pose es especialmente útil para personas que sufren de una hernia en la región lumbar, cervical y torácica.
- Después de eso, trabajamos en la parte inferior de la columna. Acuéstese boca abajo, levante lentamente las caderas del suelo. Estire los brazos hacia adelante, levante el torso, tire del cuello hacia adelante y hacia arriba. Inclínate todo lo que puedas.
- Ahora estiremos los músculos y mejoremos la circulación sanguínea. Para hacer esto, debe arrodillarse para que sus caderas estén paralelas al piso. Inclínese hacia adelante con las manos y la cabeza en el suelo.
- Párate en el puente. Si necesita ayuda externa para esto, pídasela a sus seres queridos. Esto fortalecerá la columna vertebral y mejorará su nutrición.
- A continuación, acuéstese boca arriba con las manos a los costados. Levante las piernas y las caderas, doble las rodillas y lleve los dedos de los pies hacia el suelo detrás de la cabeza. Si logra completar este ejercicio, permanezca en esta posición durante 8 segundos. Luego regrese a su posición normal y relájese.
- Levántate y ponte de piede tal manera que queden lo más espaciados posible. Doble la pierna y coloque el pie sobre el muslo de la otra pierna. Estire los brazos por encima de la cabeza y junte las palmas de las manos. Pon tu pie en tus dedos y estira todo tu cuerpo hacia arriba. Así, corregirás tu postura y aliviarás la tensión en la zona lumbar.
- Luego, párate sobre tus pies, sepáralos bien. Inclínese hacia un lado, alcance con una mano el tobillo y tire de la otra hacia arriba. Ahora al otro lado. De esta manera, puede estirar la columna vertebral y volverse más flexible.
Los ejercicios terapéuticos para una hernia discal fortalecen los músculos centrales y reducen la presión sobre la columna.
Qué aporta la educación física
La terapia de ejercicios fortalecerá los músculos, aumentará su actividad y también estimulará el sistema inmunológico humano. Durante el período de recuperación, es necesario prestar especial atención a los ejercicios, porque es entonces cuando tienen el máximo efecto y beneficio, ayudando a restaurar la salud.
Posiciones para diferentes partes de la columna
- Si el problema está oculto en la columna torácica, puede iniciar el tratamiento incluso en el consultorio. Todo lo que necesitas es una silla con un respaldo fuerte. Ponga sus manos en la parte posterior de su cabeza e inclínese hacia atrás para que pueda sentir el borde superior del respaldo de la silla con su columna vertebral. Luego sal tranquilamente de la desviación e inclínate hacia adelante. Haz el ejercicio de 3 a 4 veces.
- Si le duele la parte baja de la espalda, acuéstese boca arriba, coloque las manos a los costados y estire las piernas. Lentamente levante su cuerpo, sostenga por 10 segundos ybaje lentamente su cuerpo al piso. Repita 10-15 veces.
- Para una hernia cervical, siéntese en una silla, coloque las manos a los costados, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha de 5 a 10 veces.
Contraindicaciones
Cualquier conjunto de ejercicios tiene contraindicaciones, y la terapia de ejercicios para la hernia vertebral no es una excepción. No se puede realizar ni siquiera una actividad física ligera en el período agudo de la enfermedad, con enfermedades crónicas, hemorragias, trastornos cardíacos.
