Sobre lo que es el insomnio, no solo los médicos, sino también muchos de nuestros contemporáneos que sufren de insomnio pueden decirlo. Como muestran los estudios estadísticos, tal violación es una de las más comunes en la actualidad. Las encuestas muestran que el número de enfermos aumenta día a día. Alrededor de un tercio de los hombres, más de un tercio de todas las mujeres, alrededor de una cuarta parte de los niños sufren trastornos del sueño, y entre las mujeres embarazadas esta cifra alcanza el 75%. Muchos no toman en serio la patología, no practican el tratamiento y no acuden a especialistas, con la esperanza de que la situación se resuelva por sí sola. Esto provoca la transición de la enfermedad a una forma crónica, se forman trastornos neurológicos y mentales, se desarrollan varias enfermedades.
Relevancia del asunto
Muchas personas que conocen por experiencia propia lo que es el insomnio, no consideran esta condición patológica motivo suficiente para acudir a la clínica. Algunos prefieren la automedicación, pero solo ayudaen un pequeño porcentaje de casos particularmente leves. La mayoría de las veces, no puede lidiar con los trastornos del sueño por su cuenta. Para lograr una mejora en la condición, es razonable consultar a un médico. Con el insomnio, no solo se altera la cantidad, sino también la calidad del descanso nocturno, y esto afecta negativamente la capacidad de una persona para vivir y trabajar, para funcionar en la sociedad.
Hablando de lo que es el insomnio, los médicos prestan atención al hecho de que tal condición patológica se manifiesta en una variedad de fenómenos. Algunos se ven perturbados por el sueño intermitente, despertares frecuentes, dificultad para conciliar el sueño. Dicen que es problemático conciliar el sueño si no puedes conciliar el sueño en media hora o más. Otra posible manifestación del insomnio es un bajo nivel de eficiencia del sueño. El paciente se despierta sin sensación de descanso, durante el día está constantemente preocupado por el cansancio y la f alta de energía.
¿Por qué es importante?
Médicos que han investigado qué es el insomnio, han revelado la importancia del sueño para la salud humana. Durante el descanso nocturno, el cuerpo tiene la oportunidad de restaurar las reservas de energía. Una persona normal necesita de 6 a 10 horas de sueño. En promedio, necesitamos dormir alrededor de un tercio de nuestras vidas para poder funcionar normalmente el resto del tiempo. Durante el sueño, las estructuras cerebrales se dedican a procesar la información recibida. Los elementos de la conciencia y la subconsciencia están encendidos y activos, además, funcionan los procesos de memorización, tanto a largo como a corto plazo. Durante el sueño, se desarrolla una estrategia conductual. Sin dormires imposible pasar más de doscientas horas. Una persona que no tiene la oportunidad de dormir normalmente, cualitativamente, lo suficiente, pierde gradualmente la actividad, las emociones y la capacidad de responder a las condiciones externas. Tal persona está letárgica, a menudo enferma, porque la f alta de sueño debilita el sistema inmunológico.
¿Qué provoca?
El insomnio es una condición que puede ser perturbadora debido a trastornos mentales, enfermedades somáticas. A veces, la razón es un estado emocionalmente inestable, tomando medicamentos. La alteración del sueño es posible en el contexto de los malos hábitos y si poco antes de dormir una persona come mucho. Provocar una condición patológica puede ser un exceso de hormonas tiroideas, un trastorno depresivo. A veces se observa insomnio en pacientes con neurosis, puede acompañar al parkinsonismo, indicar disfunción renal o artritis. Si una persona se preocupa a menudo, debido a varios tipos de problemas (desde los pequeños problemas cotidianos hasta los globales), es probable que la calidad de su sueño también sea bastante baja.
La mayoría de las veces, el insomnio preocupa a quienes se preocupan demasiado, sufren trastornos mentales y enfermedades del sistema endocrino. Entre los pacientes con insomnio, hay muchos individuos con apnea, anomalías neurológicas. El insomnio es posible debido al síndrome de dolor, la influencia frecuente de estímulos externos. Los problemas de sueño se ven comúnmente en aquellos que trabajan en el turno de noche, así como en aquellos que tienen que cambiar de zona horaria.
Matices de razones
Los estudios muestran por qué el insomnio por la nochese preocupa especialmente activamente, para algunos, el insomnio se debe a las características individuales del estado de salud. Entre tales factores especiales se encuentran la edad de una persona y los detalles del temperamento, así como el estado general del cuerpo, la presencia de cualquier enfermedad. El estilo de vida juega un papel importante. Entre las personas que se quejan de trastornos del sueño, la mayoría son ancianos, mujeres embarazadas y aquellos que se ven obligados a lidiar con una situación difícil de la vida.
¿Cómo notarlo?
Por lo general, los signos de insomnio llaman inmediatamente la atención: una persona tiene dificultad para conciliar el sueño, duerme inquieta, se despierta con frecuencia. Después de cada uno de esos despertares, quedarse dormido nuevamente es un problema real, a veces no es posible conciliar el sueño hasta la mañana. Durante el día el paciente se siente cansado, apático y letárgico. Todos los síntomas son bastante brillantes, no es difícil determinarlo.
Enfermo de insomnio durante el día tiende a estar irritado, reacciona con lentitud a factores externos, desatento y distraído. Es propenso a cambios de humor. Gradualmente, esto conduce a la imposibilidad de funcionar normalmente en la sociedad, al mismo tiempo que disminuye el interés de la persona, por lo que no ve la necesidad de resolver el problema. Muchas personas se sienten constantemente atraídas por dormir durante el día. A menudo, con el insomnio, duele la cabeza, hay alteraciones en el trabajo del estómago y los intestinos.
¿Qué hacer?
Si le preocupa el insomnio, esto no significa que deba tomar inmediatamente los medicamentos más potentes para el insomnio. Puede comenzar con métodos domésticos para aliviar la condición. Tendrás que reconsiderar tu rutina diaria y tu estilo de vida, empieza a comer bien sin absorberexceso de comida por la noche. Es recomendable cenar tres horas antes de acostarse o antes, no ingerir bebidas alcohólicas ni bebidas con cafeína poco antes de una noche de descanso. La habitación en la que se encuentra la cama debe estar constantemente ventilada. Por las noches, puedes dar un pequeño paseo a pie para conciliar el sueño más rápido, pero la televisión y el ordenador no son la mejor opción.
Para minimizar los problemas para conciliar el sueño, debe elegir un colchón cómodo y una almohada de calidad. Si esto es requerido por las características del cuerpo, es razonable revisar su régimen diario para que tenga la oportunidad de dormir por varias horas. En general, la tarea del paciente es estabilizar el régimen de trabajo y descanso.
Las medidas anteriores son bastante sencillas de implementar, mientras ayudan a estabilizar la capacidad para conciliar el sueño, lo que le permite mantener una alta calidad de sueño. Pero si no hay ningún beneficio y el insomnio continúa molestando, entonces debe programar una cita con un médico.
Aclaración del diagnóstico
Si el insomnio prolongado reduce la calidad de vida y los métodos simples de lucha no dan el resultado deseado, es aconsejable consultar a un médico. Para examinar al paciente se puede recurrir a la metodología de Epworth. Se supone que debe usar una escala especial, según la cual el nivel de somnolencia se evalúa por puntos, el máximo es cuatro. El médico hace preguntas al paciente, calcula puntos en función de las respuestas recibidas. Es necesario examinar al paciente y derivarlo para exámenes instrumentales para descartar otras condiciones patológicas graves. Al diagnosticar, tenga en cuenta queel insomnio puede ser leve o severo. Determinando el enfoque terapéutico, evalúan la causa del fenómeno y luchan contra él.
Tipos y formas
Según el sistema de clasificación actual, el insomnio se considera una condición en la que la cantidad y la calidad del sueño se consideran insatisfactorias, mientras que el paciente nota esta condición tres veces al mes cada semana o más a menudo. Los estudios han demostrado que el sueño nocturno se divide en dos fases: durante una, los ojos se mueven rápidamente, mientras que en la segunda no. La segunda fase se divide en cuatro períodos, de los cuales dos son de ondas lentas, es decir, de sueño profundo, durante los cuales se restablece la reserva de energía.
Hay disomnia en el clasificador de patologías. Este es un concepto amplio que incluye el insomnio. Incluye dificultad para conciliar el sueño, inestabilidad del sueño, sensación excesiva de somnolencia, médicamente llamada hipersomnia.
Causalidad
Para evaluar qué factor provoca el problema, estudia las características del insomnio. Cómo conciliar el sueño, el médico explicará cuando la naturaleza del fenómeno se aclare. Los médicos dividen todos los fenómenos en endógeno, exógeno. La segunda opción es posible si una persona descuida la higiene del sueño, usa estimulantes, compuestos psicoactivos, se encuentra constantemente en una situación estresante. Una condición patológica endógena es posible con insomnio fisiológico idiopático, apnea del sueño, inquietud de las piernas.
El insomnio puede desarrollarse cuando fallan los ritmos circadianos y un régimen de trabajo desafortunado e inapropiado. La variante psicofisiológica suele preocupar si una persona está durmiendomuy poco, durante mucho tiempo fue víctima de una situación estresante. Los ritmos circadianos pueden alterarse en una variante en la que la calidad del sueño no REM sufre y es posible un sueño rápido. Más a menudo, el período rápido se desvía en los ancianos, el lento en los jóvenes.
Antes de iniciar el tratamiento del insomnio en mujeres, hombres, niños, es necesario determinar la naturaleza del fenómeno. Los médicos distinguen los trastornos del sueño debido a la adaptación, causas psicofísicas. El fenómeno puede ser de naturaleza conductual o idiopática. Los trastornos mentales, la higiene inadecuada y los trastornos somáticos pueden provocar fracasos. Un posible problema es el pseudoinsomnio.
Cada tipo tiene sus propias características y matices. Por ejemplo, el insomnio adaptativo es provocado por la influencia de factores de estrés agresivos y dura hasta un cuarto de año, pero no más. Pero lo psicofísico va acompañado de una sensación de susto provocada por la dificultad para conciliar el sueño. Cuanto más cerca esté la noche y la hora de acostarse, más fuerte será la tensión nerviosa de una persona. La forma idiopática se observa en niños, persiste durante mucho tiempo.
¿Real o no?
A veces los niños sufren dolores de cabeza e insomnio debido a una configuración incorrecta. Entonces, si acostumbras a un niño al hecho de que antes de dormirse siempre está mecido, la ausencia de este proceso conduce a una condición patológica. Se llama insomnio conductual.
Muchas patologías mentales se manifiestan, entre otras cosas, por el insomnio. En promedio, siete de cada diez clienteshospitales psiquiátricos sufren de trastornos del sueño. Puede haber violaciones debido a la f alta de atención a uno mismo y a la salud, negligencia en la higiene del sueño. En algunos, las condiciones patológicas somáticas, como una úlcera o una arritmia, se convierten en la causa. Si una persona toma medicamentos incorrectamente, en particular pastillas para dormir, tarde o temprano también se enfrenta al insomnio. Se diagnostica una naturaleza similar del trastorno si el insomnio es causado por el alcohol.
El pseudoinsomnio es una condición en la que se altera la percepción de la calidad del descanso y su duración. La gente cree que duerme muy poco, mientras que la duración real del descanso es suficiente para el cuerpo.
Los niños se enferman
Muy a menudo, los padres cuyos hijos sufren de trastornos del sueño tratan de averiguar qué hacer con el insomnio en casa. Con mayor frecuencia en menores, el insomnio se desarrolla en formas psicofisiológicas y conductuales. Existe la posibilidad de violaciones en el contexto de la terapia con medicamentos y con patologías somáticas. Las causas más comunes incluyen dolor, reflujo y convulsiones.
En promedio, uno de cada tres niños en edad preescolar tiene insomnio conductual. Esto es posible con un trastorno de la serie asociativa, mecanismos de contención defectuosos, por ejemplo, un niño puede negarse a acostarse a tiempo.
¿Necesito un médico?
Aunque hay muchas opciones y consejos sobre cómo lidiar con el insomnio en el hogar, no se deje llevar por la automedicación;puede conducir a consecuencias indeseables. En el caso del insomnio, es aconsejable ponerse en contacto con un médico calificado que determinará la naturaleza del fenómeno y elegirá la opción de tratamiento adecuada en función de esto. Algunos creen que es suficiente tomar pastillas para dormir, sedantes, cuando hay dificultades para conciliar el sueño. Esta práctica puede convertirse en un hábito, un envenenamiento general del cuerpo. Posible ruptura de órganos. La automedicación es perjudicial para la salud, mientras no se elimine la causa raíz que provoca el problema.
Según los detalles del caso, el médico le aconsejará cómo lidiar con el insomnio. A veces, por ejemplo, el médico recomienda no tomar ningún medicamento, sino recurrir a recetas populares simples y seguras. En algunos casos, se aconseja la terapia con hierbas medicinales, la ayuda de un psicoterapeuta o psicólogo. La encefalofonia puede ayudar.
Popular y no tan popular
Una de las formas más seguras de curar el insomnio es acudir a un terapeuta. El médico ayudará si los trastornos del sueño son causados por factores de estrés, están asociados con la actividad del sistema nervioso y son provocados por fuertes experiencias emocionales. Durante las sesiones, el médico enseña al cliente a tratar de manera diferente el problema existente. Hasta cierto punto, el médico y el paciente trabajan con las raíces psicosomáticas del insomnio.
La encefalofonia es relativamente rara en estos días. Para tratar al paciente de esta manera, la clínica debe contar con instalaciones especializadas. La esencia del procedimiento es la conversión de electricidad.impulsos cerebrales en notas musicales que permiten al paciente escuchar.
La opción de tratamiento no farmacológico más popular en nuestro país es la terapia a base de hierbas. Las composiciones sedantes clásicas se preparan con menta, manzanilla medicinal. Melissa tiene un efecto positivo.
¿Qué tienen las farmacias?
Se han desarrollado muchos medicamentos para tratar el insomnio. No es fácil determinar cuál de la amplia variedad de farmacias es adecuada para un paciente en particular. Es mejor confiar la elección a un médico calificado. Una solución individual debe ser tal que el medicamento combata la causa raíz, no cause alergias y tenga un mínimo de efectos secundarios. Al elegir medicamentos, intentan encontrar uno por el cual el sueño sea de alta calidad y constante durante la noche, mientras que durante el día el efecto sea mínimo para que una persona pueda funcionar normalmente. Otro problema con la selección de medicamentos para el insomnio es la probabilidad de adicción.
Cuando el médico le diga qué pastillas para el insomnio debe probar primero, al mismo tiempo le explicará cómo usarlas correctamente para no hacerse daño. Por lo general, la selección comienza con medicamentos, que contienen componentes vegetales. Un representante popular de la categoría es "Persen". A veces, el tratamiento comienza con el medicamento suave "Melaxen", cuyo componente activo es la melatonina. Habiendo determinado qué remedio es más adecuado para el paciente, el médico lo prescribe por un período de veinte días.
Aumentando el efecto
Si se probaron los consejos de los curanderos y las recetas de medicina alternativa (popular), no ayudó con el insomnio, cuando las preparaciones herbales seguras presentadas en las farmacias tampoco dieron el resultado deseado, el médico prescribe sedantes o tranquilizantes. Comienzan con medicamentos hechos con melatonina. Debido a los tranquilizantes, la sensación de ansiedad y preocupación desaparece, los trastornos mentales se debilitan, el sueño mejora. Es necesario usar medicamentos solo con receta médica y bajo su supervisión. Debe recordarse que tales medicamentos son conocidos por una amplia lista de contraindicaciones y efectos indeseables de tomar.
Por supuesto, nadie venderá tranquilizantes para mejorar el sueño sin receta médica. Para el insomnio, el médico puede recetar Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Sin embargo, existe la posibilidad de que este enfoque no produzca el resultado deseado. Al prescribir medicamentos del grupo de las benzodiazepinas a un paciente, debe recordarse que para los ancianos, las formulaciones con la vida media más corta serán óptimas. Se debe recomendar al cliente un remedio que, al ser ingerido, no se transforme en metabolitos activos.
Sobre el rendimiento: matices
Si el paciente está preocupado no solo por el insomnio, sino también por la ansiedad durante la vigilia, un grupo de benzodiazepinas con una vida media larga viene al rescate. Se recurre a ellos si, con el insomnio, los remedios caseros, los productos farmacéuticos de poca eficacia, los tranquilizantes simples no dan el efecto deseado.total.
En los últimos años, las benzodiazepinas han sido inferiores en prevalencia a los antidepresivos, mostrando un efecto sedante. A los pacientes con insomnio se les prescribe trazodona, nortriptilina, amitriptilina. Muchos pacientes a los que se les prescribe Zaleplon, Zolpidem admiten que comenzaron a conciliar el sueño mucho más rápido. Entre los aspectos positivos, un breve período de eliminación a medias, una lista relativamente pequeña de consecuencias indeseables para el cuerpo.
Acerca del tratamiento hormonal
Prácticamente no se dispensan medicamentos en farmacias sin receta, solo sustancias bastante fuertes que afectan la psique humana ayudan con el insomnio, por lo que la venta de productos está estrictamente limitada por las leyes. Entre los remedios relativamente seguros que un médico puede recomendar está Circadin. El componente principal del medicamento es la hormona del sueño melatonina producida artificialmente. Normalmente, la sustancia se encarga de regular el sueño, y si es insuficiente en el cuerpo, se puede recomendar tomar un sustituto sintético. Se pueden usar hasta 5 mg de dicho compuesto por día.
"Circadin" a menudo se receta a personas mayores de cincuenta años que recurrieron a un médico para que les aconsejara qué tomar con el insomnio para que les fuera más fácil conciliar el sueño, y el resto se volvería más estable y mejor. La duración del tratamiento hormonal no puede exceder las 3 semanas. La melatonina puede reaccionar con la hormona luteinizante, lo que impone restricciones en el uso de la droga por parte de mujeres embarazadas y adolescentes en la pubertad.
Dormir y envejecer
Muy a menudo, entre otras manifestaciones de la menopausia, se encuentra el insomnio. Qué tomar en tal situación, el endocrinólogo puede decirle al caso principal. Muchas mujeres, ante la menopausia, no pueden conciliar el sueño por la noche, pero durante el día se sienten constantemente atraídas por el sueño. Al elegir varias opciones y remedios que son útiles en este caso, generalmente se detienen en los estrógenos derivados de plantas.
A menudo, entre otros problemas de salud en la vejez, también está el insomnio. Qué hacer en casa, cómo ayudarse a sí mismo, también es mejor aprender de un médico calificado. Para muchos, el insomnio parece un simple cansancio, mientras que una persona puede conciliar el sueño durante el día, pero se observan problemas durante la noche. Los médicos aconsejan beber un vaso de leche tibia poco antes de acostarse. Puedes tomar baños tibios con extractos de hierbas que tienen un efecto calmante: manzanilla, menta.
Si se observan trastornos del sueño en un niño, tal vez la razón sea una falla en el ritmo del sueño y la vigilia, así como la inestabilidad del sistema nervioso. Los recién nacidos a menudo no pueden dormir debido al hambre, los cólicos, el estrés y las fluctuaciones de temperatura. Los niños mayores a menudo tienen insomnio si tienen que mudarse, cambiar su lugar de estudio. Una de las manifestaciones de la infestación por gusanos es el insomnio. Qué hacer en casa, te lo dirá el especialista en enfermedades infecciosas, según los resultados de las pruebas.
Homeopatía y sanatorios
La homeopatía para el insomnio ofrece varias opciones de remedios que pueden ser útiles. Por ejemplo, con temperatura elevada e insomnio, se aconsejautiliza acónito. Si la condición se acompaña de una tendencia a irritarse, el chilibuha vendrá al rescate. Con ansiedad, tristeza, preocupaciones y tragedia personal, ignatia puede ayudar.
Las condiciones de sanatorio y resort se consideran extremadamente útiles. Debe ir a un centro médico solo después de ser examinado por un médico. El médico determinará qué causó el insomnio y recomendará qué sanatorio será especialmente útil. Durante todo el período de estadía en la institución, deberá abandonar los malos hábitos, seguir claramente el régimen de descanso y vigilia. Como regla general, los sanatorios ofrecen a sus clientes un rico programa de tratamiento, que incluye el uso de tés saludables, masajes y procedimientos, y educación física. Además, existe la oportunidad de pasar mucho tiempo al aire libre, y esto también es muy útil para los trastornos del sueño.
Tratamiento en el hogar
Si no es posible ir a un sanatorio para recibir tratamiento, no hay necesidad de tomar medicamentos potentes, puede probar Menovazin, Glycine, extracto de farmacia motherwort. Además, se cree que el sueño mejora si se come un poco de cebolla fresca poco antes de descansar. Se cose una hoja de laurel seca en la almohada. Puede beber un medicamento preparado de Cahors antes de acostarse. La bebida se mezcla con semillas de eneldo, se hierve durante un tercio de hora y se deja reposar durante otra hora. El producto terminado se bebe en medio vaso cada noche.
La infusión de valeriana puede ayudar. Hervir un vaso de agua en una cucharada de rizomas frescos picados, dejar reposar durante sietehoras. El medicamento terminado se consume en una cuchara grande tres veces al día. La duración del curso será aconsejada por el médico.
Agradable y útil
Una persona que sufre de insomnio puede ser referida a un curso de masaje. El médico puede explicarle y mostrarle cómo realizar usted mismo un sencillo procedimiento de masaje. Como regla general, debe ir al hospital para recibir un masaje una o dos veces por semana, mientras que los tratamientos en el hogar se pueden practicar todas las noches. La opción más fácil y confiable es masajear los pies. No hay contraindicaciones. La tarea de una persona es estirar los pies durante un tercio de hora antes de acostarse.
La gimnasia china acude en ayuda de los enfermos. Se practica 10 minutos antes de la hora prevista de acostarse. Es necesario trabajar con la cabeza, las orejas, masajear el estómago y el cuello, procesar los pies. Cómo hacer todas las actividades correctamente, es mejor aprender de un especialista en gimnasia china, porque la ejecución incorrecta de los movimientos puede dañar el cuerpo.
Una buena opción son los ejercicios de respiración. Si lo practicas todos los días, conciliar el sueño será mucho más fácil. Al establecer el ritmo de su respiración, una persona activa la presión muscular, normaliza el trabajo del estómago y el tracto intestinal y mejora el flujo de sangre al cerebro. Dichos ejercicios se recomiendan tanto para jóvenes como para personas de mediana edad y ancianos. Es cierto que no puede comenzar de inmediato con complejos a gran escala; al principio, debe realizar solo un pequeño conjunto de tareas, expandiendo gradualmente la variedad y aumentando la duración del enfoque. La regla básica de los ejercicios de respiración es usar solo la nariz y exhalar por más tiempo que la inhalación.
