El problema del peso afecta a tantas personas, en algunos países es tan grave que se destinan enormes recursos financieros y humanos para encontrar una solución. Por lo general, las personas tienen buenas posibilidades de corregir los trastornos del peso corporal sin recurrir a la cirugía. Para iniciar con éxito este proceso, debe realizar varias acciones, como calcular un IMC, someterse a un examen médico y elegir una dieta. Hablemos del primer paso. Entonces, ¿cómo calcular el IMC?
Qué es el IMC y qué significa
BMI significa "Índice de masa corporal". Este es un índice por el cual se puede saber sobre la cantidad de grasa en el cuerpo y la presencia o ausencia de problemas causados por su exceso. Por sí mismo, el IMC es solo uno de los indicadores de diagnóstico, y no hay predicciones y conclusiones serias basadas solo enNo se puede hacer. Sería mejor visitar a un dietista que le dirá cómo calcular el índice de IMC y realizar un examen adicional, así como elaborar el régimen de pérdida de peso correcto (si es necesario).
Tipo de cuerpo, sus características
La mayoría de las personas, al evaluar su atractivo, en primer lugar piensan en el peso corporal. Calcular el índice IMC como el principal indicador del progreso hacia la belleza es un enfoque fundamentalmente erróneo. Además, de hecho, además del peso corporal y el grosor de la grasa corporal, hay muchos factores que deben tenerse en cuenta para no dañar la salud.
- Tipo asténico. Estas personas son más propensas a la delgadez que a la plenitud. Un metabolismo acelerado asegura el rápido consumo de calorías, lo que tampoco contribuye al crecimiento del tejido adiposo. Muy a menudo, las personas con este tipo de físico sufren de delgadez excesiva. Restaurar el peso normal requiere mucho tiempo y más esfuerzo.
- El tipo normosténico es una figura de proporciones medianas. Como regla, el peso fluctúa dentro de un rango pequeño.
- El tipo hipersténico tiene hombros más anchos y mayor peso corporal. A veces, personas de este tipo intentan reducir significativamente su peso, pero esto no siempre es posible debido a la naturaleza del físico.
Antes de calcular el IMC y crear un régimen de pérdida de peso basado en él, debe evaluar objetivamente los parámetros de su propio cuerpo e intentar determinar su tipo de cuerpo. Esto es fundamental para poderexige lo imposible de ti mismo y lleva el peso de vuelta a la normalidad con éxito solo para ti.
Cómo calcular el IMC (índice de masa corporal)
Muchos están más interesados en cuánto puede confiar en los resultados obtenidos después del cálculo. Dado que el concepto mismo de peso normal es bastante subjetivo, no existe una fórmula estandarizada única para todos. Pero la versión más famosa y por lo tanto popular de la fórmula para calcular el IMC (índice de masa corporal) es el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.
Para el sistema métrico habitual para nosotros, un ejemplo del cálculo se verá así: con un peso de 70 kg y una altura de 1,70 m, el cálculo será así 70 / (1, 70) 2=24, 22
Interpretación del IMC
Antes de calcular el IMC, debe tener en cuenta algunos factores. Para una persona mayor de 20 años, este indicador se evalúa en una escala estándar, sin embargo, para los niños, niñas y adolescentes se debe tener en cuenta el género y la edad, para lo cual existen tablas de resultados separadas.
Valores estándar de IMC en un adulto: 18,5 o menos - bajo peso, 18,5–24,9 - normal, 25,0–29,9 - sobrepeso, a partir de 30,0 - obesidad.
La fórmula anterior, debido a su simplicidad, puede ser utilizada por personas comunes para controlar el peso corporal. Pero existen otros métodos más específicos que utilizan principalmente los dietistas.
Qué puede afectar el IMC
Además de los ya mencionadostipo de cuerpo, el IMC puede verse influenciado por otras características de cada persona individual. A pesar de que la edad y el género no dan desviaciones significativas del IMC de los valores estándar, en algunos casos tales fluctuaciones ocurren, ya que hay más tejido adiposo en el cuerpo de la mujer, mientras que el tejido muscular predomina en el hombre. Por ejemplo: si un hombre practica deportes, los músculos más desarrollados aumentarán considerablemente su índice de masa corporal, ya que los músculos pesan más que la grasa. Esto no debería asustar ni molestar.
Aspecto e IMC
Debe comprender que dos personas con exactamente el mismo IMC pueden ser muy diferentes entre sí, y acercar el indicador al ideal en sí mismo no hará que una persona sea irresistible. Además de regular el peso corporal, también es necesario comer bien y hacer ejercicio regularmente para ayudar a mantener el cuerpo en buena forma.
Además, no te olvides de la conocida verdad: un cuerpo hermoso es un cuerpo sano. Visite a su médico regularmente, especialmente si actualmente está ajustando su peso y realice un seguimiento de los cambios en el IMC. El médico debe examinar el estado del cuerpo y, posiblemente, prescribir cualquier procedimiento concomitante que mitigue los efectos secundarios de las dietas.
Además, no se preocupe si su IMC está ligeramente elevado y permanece en el límite inferior del sobrepeso. Si el cuerpo no se siente incómodo, no lo agote con restricciones dietéticas. Puede valer la pena agregar pequeñas caminatas a la rutina diaria y reducir la cantidad de componentes alimenticios dañinos. Por ejemplo, reemplace las barras de chocolate altas en calorías con frutas más saludables y coma ensalada de verduras en lugar de grandes porciones de pasteles dulces.
Pero si, después de calcular el IMC, resultó que su valor superó el umbral, lo que significa obesidad, esta es una razón para hacer una cita con un médico y comenzar el tratamiento. La obesidad es una enfermedad y, a menudo, una persona simplemente no puede superarla fisiológicamente por sí misma. En este caso, el médico le dirá qué hacer y cómo puede llevar su peso corporal a valores más saludables. Para algunos pacientes, se pueden necesitar diagnósticos adicionales para descartar enfermedades que contribuyen al aumento de peso. Si se detectan enfermedades, lo mejor es someterse primero a un tratamiento. Muy a menudo, deshacerse de la enfermedad en sí puede ayudar a reducir el peso.
