Hoy en día, una gran cantidad de personas en todo el mundo tienen problemas de visión. ¿Cómo evitar este problema cuando a nuestro alrededor se concentran tantos aparatos electrónicos (PDA, tabletas, etc.)? En este sentido, el número de cirugías de corrección de la visión solo aumenta cada año. Sin embargo, hay una forma de evitar la cirugía con los ejercicios oculares de Bates. ¿Qué es este sistema y quién puede beneficiarse de él?
La esencia de la técnica
El nombre de William Bates es ampliamente conocido. Este es un oftalmólogo de los EE. UU. que, con la llegada del siglo XX, desarrolló sus propios ejercicios para los órganos de la visión. Su objetivo es corregir dolencias tan comunes como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo sin el uso de medicamentos. Por regla general, estos ejercicios te permiten deshacerte de la miopía.
Según la teoría de Bates, los músculos que rodean el globo ocular funcionan de la misma manera que el cristalino. El sobreesfuerzo psicológico y las situaciones estresantes son los principales factores que provocan la pérdida de la agudeza visual y el desarrollo de enfermedades oculares. El tipo de patología está determinado en gran medida por el tipo de estrés. Como resultado de la realización de ejercicios para los ojos según el método Bates, el estado de ánimo psicoemocional de una persona mejora, lo que tiene un efecto positivo en los órganos de la visión.
Reglas importantes
Aquí debes seguir ciertas reglas:
- ¡No use anteojos cuando haga ejercicio! Como señala el creador del programa, estos dispositivos correctores, por el contrario, impiden el retorno de la visión. Hay una necesidad de anteojos, entonces vale la pena detenerse en lentes con dioptrías más bajas (1-1.5 menos de lo necesario).
- En ningún caso debes forzar la vista. Debido a un mayor enfoque, el resultado será lo opuesto a la restauración de la visión.
- El ejercicio debe ser gradual. Para empezar, vale la pena hacer los movimientos más simples y solo después de acostumbrarse a ellos hacer movimientos complejos. De lo contrario, no se puede evitar el sobreesfuerzo de los músculos oculares.
En el territorio de la URSS, el primer seguidor del método Bates fue el fisiólogo de origen soviético G. A. Shichko. Por esta razón, el sistema comenzó a denominarse “método Shichko-Bates”. Hoy, el profesor W. G. es responsable de promover la restauración de la visión mediante ejercicios oculares según el método Bates. Zhdánov.
Indicaciones de ejercicio
¿En qué casos el ejercicio puede ayudar a los órganos de la visión? La lista de indicaciones para realizar un conjunto de ejercicios según Bates incluye las siguientes situaciones clínicas:
- astigmatismo;
- miopía;
- hipermetropía;
- estrabismo.
Cabe señalar que la eficacia del ejercicio será alta solo en las etapas iniciales de la enfermedad.
Si el caso ya se está ejecutando, no debe esperar ningún resultado de la ejecución del complejo.
Una serie de contraindicaciones
El método Bates se distingue por su aplicación universal y practicidad. A pesar de que el sistema del oftalmólogo estadounidense es completamente seguro para la salud humana, existen una serie de contraindicaciones. No hay muchos de ellos, pero todo el mundo debería saberlo:
- Después de la cirugía ocular.
- Desprendimiento de retina.
Los ejercicios oculares de Bates para la hipermetropía o la miopía no están permitidos para aquellas personas que se sometieron a una cirugía ocular. Es necesario esperar un cierto período de tiempo. Por regla general, 6 meses es suficiente. Después de un descanso tan largo, puede comenzar la implementación del complejo.
En cuanto al desprendimiento de retina, se trata de una condición patológica grave en la que la retina se separa de la coroides. Hay muchas razones para este fenómeno. Pero en cualquier caso, a las personas con esta enfermedad no se les debe dar ejercicios para restaurar su visión.
La mayoría de los expertostiende a creer que la técnica de William Bates no ayuda a restaurar completamente la visión. Además, el sistema de este oftalmólogo no es reconocido por la comunidad científica. En este sentido, surge una suposición razonable: depende de usted decidir si usarlo o no.
El efecto de los músculos en la agudeza visual
Como puede suponer, la discapacidad visual es causada por el mal funcionamiento de los músculos oculares. Por lo tanto, se les debe enseñar a funcionar correctamente. Los ejercicios oculares de Bates ayudan con la miopía o la hipermetropía. Pero primero, vale la pena comprender qué puede causar la alteración de las estructuras musculares.
Bates, mientras trabajaba como oftalmólogo en varias clínicas, tuvo la oportunidad de observar a muchos pacientes. Basado en esto, hizo un descubrimiento importante: el correcto funcionamiento de los músculos oculares se ve obstaculizado por su tensión. Para que funcionen correctamente, una persona debe estar en un estado relajado.
¿Qué nos pasa cuando nos sentimos inseguros o con miedo? Así es, nos encogemos. La aparición de una sensación de compresión se une similar al dolor. Si los músculos están relajados, podemos movernos con facilidad y libertad. En este caso, la visión puede mejorar.
Características de los ejercicios
Actualmente, existen muchas formas de eliminar los defectos oftálmicos. Pero a diferencia del uso de medicamentos y cirugía, realizar los ejercicios de Bates para los ojos con miopía no requiere grandes inversiones económicas. Este es precisamente uno de los principalesbeneficios.
Además, el complejo Bates tiene un efecto beneficioso sobre los órganos de la visión:
- mejora de la circulación sanguínea;
- restaurar el tono de los músculos de los ojos;
- aliviar el dolor de los órganos de la visión, incluida la tensión.
Como principal factor provocador, el oftalmólogo estadounidense destaca el estrés de carácter psicológico. Este tipo de carga conduce inevitablemente a una pérdida de control, que termina en una incomodidad notable. Como resultado, el riesgo de condiciones patológicas oculares aumenta significativamente.
Formación de positivo
Antes de comenzar con el complejo del profesor Bates, debe sintonizar de manera positiva. De lo contrario, es imposible relajarse y obtener lo que desea. Aquí varias formulaciones ayudarán solo de manera positiva. Para los ejercicios oculares de Shichko Bates, esto es muy importante.
Si una persona está abrumada por pensamientos negativos, es muy difícil entrar en un estado relajado y, a veces, es imposible. ¿Cómo hacerlo cuando el propio cuerpo está en tensión?
Los pensamientos desagradables provocan miedo, lo que genera tensión, y primero se afecta el estado mental, y solo después afecta a los músculos. Las personas que están llenas de positividad viven una vida más feliz y más larga. Y esto se aplica no solo a los ojos, sino también al cuerpo en general. Entonces, antes de comenzar los ejercicios, debes eliminar toda tu negatividad.
Movimientos de calentamiento sencillos
Ahora es el momento de familiarizarse con los ejercicios más comunes que ayudan tanto conhipermetropía y miopía. Comencemos con movimientos simples. Todo atleta sabe perfectamente que cualquier ejercicio físico solo debe comenzar con un ligero calentamiento para preparar los músculos del cuerpo para la carga que se avecina.
Lo mismo ocurre con la visión batesiana y los ejercicios oculares. Afectan la estructura muscular. Para calentar, haz los siguientes movimientos:
- Mira alternativamente hacia arriba y hacia abajo y luego cierra los ojos.
- Usa tus músculos para girar los globos oculares hacia la izquierda o hacia la derecha, luego cierra los ojos.
- Dibuja un cuadrado con tus ojos, para lo cual ayudará su traducción de una esquina de la habitación a otra. Primero, en la dirección de movimiento de la manecilla del reloj, luego, en la dirección opuesta (por ejemplo, desde la esquina izquierda: derecha, abajo, izquierda, arriba; luego desde la esquina derecha: izquierda, abajo, derecha, arriba).
- Realiza movimientos circulares, como si dibujaras un círculo. Primero en una dirección, luego en otra.
- Lo mismo, solo que con ochos.
Si las clases comienzan por primera vez, debe comenzar con 3-5 repeticiones. Para empezar, esto será suficiente. Posteriormente (cuando los músculos se acostumbren) cada movimiento se puede hacer 10 veces.
Características de palmear
Esto ya es el comienzo del conjunto principal de ejercicios para los ojos según el sistema Bates. Su esencia es cerrar los ojos con las palmas de las manos. Esto hace que se relajen. La técnica de ejecución aquí es la siguiente:
- Para empezar, debes darle a tus manos una cruz-transversalmente.
- Después de eso, debes formar una especie de copa o bote con las palmas de las manos. Al mismo tiempo, la luz no debe penetrar a través de ellos. No tienes que cerrar los ojos por completo.
- Ahora queda imaginar completa oscuridad ante tus ojos y relajarte.
- El calor producirá un mayor efecto, por lo que primero debe frotarse las palmas de las manos antes de calentar. Tal "baño" ayuda a relajar los músculos de los ojos.
En cuanto a la duración del ejercicio, debes hacerlo de 5 a 10 minutos varias veces al día. Cuanto más a menudo, mejor afectará a los órganos de la visión. Óptimo: al menos 4 veces al día.
Baño de sol para los ojos
De otro modo, este ejercicio para los ojos según el método Shichko-Bates también se llama solarización. Según el profesor Bates, una porción medida de la luz solar ayuda a fortalecer los ojos y, en consecuencia, la visión.
Pero no solo él lo creía así: ya en la antigüedad, los sabios sabían del efecto milagroso de nuestra luminaria. Esto, se podría decir, es una fuente inagotable de vitamina para nuestros órganos de visión. No sin razón, a muchos de nosotros nos encanta ver el resplandor de un fuego o un disco solar al atardecer.
Tres ejercicios simples:
- Luz-sombra. Cuando llegue el momento, debes acercarte a la ventana, relajarte, cerrar los ojos y exponerlos a los rayos del sol. Después de un cierto período, retirarse detrás de la pared, "esconderse". Luego sal del "refugio" y vuelve a exponer tus ojos cerrados al sol. Este ejercicio se puede realizar en la calle, pero como un "refugio" temporalse debe elegir cualquier árbol.
- De cara al sol. Párese en la ventana, dirigiendo su mirada hacia el disco solar. Los ojos deben estar cerrados. Ahora gire alternativamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. La ventaja de este ejercicio es que puedes estirar las vértebras cervicales.
- Amanecer y atardecer. Es útil mirar el sol en las horas de la mañana y la tarde. Si existe tal oportunidad, definitivamente deberías usarla.
Durante el primer ejercicio para los ojos según Bates, los músculos tienen una reacción refleja a un cambio en la intensidad de la luz. Se comprimen, luego se aflojan. Debido a esto, los músculos se vuelven elásticos, elásticos y entrenados. Después de tomar un "baño de sol" vale la pena darse un palmeo.
Advertencia importante
En ningún caso debe mirar el disco solar cuando ya está cambiando de rojo a un tono amarillo brillante. De lo contrario, no se pueden evitar las quemaduras en la retina. Por lo tanto, es útil usarlo mientras la luminaria solo sube o se pone. Entonces su color es propicio para la contemplación.
Por esta razón, la solarización no debe realizarse entre las 11 am y las 4 pm. Como reemplazo, puede usar una fuente artificial: una vela o una bombilla con una potencia de no más de 150 vatios.
Recordatorio total
No, esta no es una buena película antigua con un actor extranjero famoso (obviamente no necesita presentación), aunque hay otra versión. Este ejercicio para los ojos según Bates se asemeja a palmear, pero todavía hay ligeras diferencias.
Se supone que la posición inicial es la misma que pararealizando palmeo. Solo que ahora es necesario presentar a los ojos no oscuridad, sino una imagen agradable y brillante que evoque las sensaciones correspondientes. Por ejemplo, puedes recordar algo agradable de tu pasado.
Luego, al realizar el ejercicio, la persona se sentirá cómoda: su estado psicológico comenzará a volver a la normalidad. El cuerpo, como la mente, se relaja, lo que tiene un efecto beneficioso sobre los ojos, mejorando la visión.
Este ejercicio se puede hacer durante 5-10 minutos, que será suficiente. Al mismo tiempo, se puede combinar con otros o se puede hacer por separado cuando se necesite quitar rápidamente el cansancio de los ojos y relajarse.
Parche en el ojo
Para restaurar la visión, ayudará un vendaje especial, que se puede ver en muchas películas sobre piratas. Puedes comprarlo o hacer el tuyo propio. En este caso, se debe elegir un material que sea completamente opaco a la luz. Una banda elástica es adecuada para la fijación.
La esencia de este ejercicio ocular de Bates es ponérselo en un ojo y hacer las tareas del hogar en silencio durante 30 minutos. Los ojos debajo de un vendaje pirata no deben cerrarse. Después de media hora, vale la pena palmear y luego repetir el complejo con el otro ojo.
Opinión de la gente sobre el sistema Bates
Sobre el sistema del oftalmólogo estadounidense, muchos médicos y pacientes tienen una doble opinión. Por un lado, hay muchas críticas negativas, pero por otro lado, también las hay positivas.
Varias personas que ya han experimentado los efectos de estos ejercicios mencionan queno hay un efecto adecuado en la visión. Muchos expertos en el campo de la oftalmología critican la técnica de Bates por la f alta de evidencia directa de su efectividad. Además, algunos de ellos generalmente tienen una idea errónea sobre las causas de las enfermedades oculares.
Sin embargo, según otras reseñas, los ejercicios oculares de Bates son realmente efectivos. Un número considerable de pacientes pudieron abandonar por completo los anteojos y las lentes de contacto. Hoy en día, la mayoría de los médicos recomiendan ejercicios seguros para su uso, incluidos movimientos dinámicos y algunos otros.
