La gimnasia ocular de Bates es un conjunto de ejercicios prácticos que te permiten corregir la visión sin cirugía y el uso de anteojos. Este manual fue desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William Bates, quien ha dedicado toda su vida al estudio de los problemas de la visión. La principal conclusión a la que llegó fue que la mayoría de las anomalías oculares se desarrollan debido a la tensión patológica de los músculos oculares. Esos esfuerzos que una persona realiza una y otra vez, tratando de ver objetos cercanos o lejanos, conducen al desarrollo de todo tipo de anomalías, entre ellas hipermetropía, miopía, astigmatismo. Bates afirmó que sus ejercicios ayudan a relajar los ojos y entrenan la visión pasiva. Al mismo tiempo, no tienes que poner mucho esfuerzo en esto.
Método Bates
Discusiones sobreLa eficacia de la gimnasia para los ojos de Bates continúa hasta el día de hoy, aunque el método en sí se conoce desde hace muchas décadas. William Horatio Bates es un oftalmólogo estadounidense que vivió entre los siglos XIX y XX. Presentó una teoría sobre la base de la cual afirmaba que podía curar completamente al paciente de hipermetropía, miopía y astigmatismo.
La esencia de su teoría era que el estrés mental se convierte en la razón del deterioro de la visión de una persona. Además, cada tipo de anomalía corresponde a un determinado tipo de tensión, que provoca la enfermedad.
Por ejemplo, la miopía, según Bates, aparece debido al constante intento de ver objetos distantes, y la hipermetropía, al contrario.
La ciencia no reconoce
La ciencia moderna afirma que la gimnasia para los ojos de Bates es un método para restaurar la visión que no es reconocido por la ciencia. Los investigadores han encontrado repetidamente que estos ejercicios no mejoran la visión. Además, la premisa central de la teoría del científico estadounidense de que los globos oculares cambian de forma para proporcionar un mejor enfoque no es cierta.
A pesar de esto, todavía hay bastantes seguidores de esta teoría en el mundo. También hay en Rusia. Entre otras cosas, afirman que esta gimnasia les ayudó a ellos mismos, después de lo cual comenzaron a promocionarla entre el público en general.
Tratamiento del astigmatismo
En la mayoría de los casos, la restauración de la visión de Bates se usa para tratar el astigmatismo. hoy esuna de las enfermedades más comunes que conduce a problemas de visión en los seres humanos. Es por él que aparecen tanto la miopía como la hipermetropía.
Veamos qué es: astigmatismo en adultos. Esta condición patológica se produce como consecuencia de una forma irregular de la córnea, en algunos casos del cristalino. Si en el estado normal, la lente y la córnea tienen una superficie esférica, entonces con astigmatismo se altera su esfericidad. En este caso, algunas imágenes pueden enfocarse en la retina, mientras que otras quedan delante o detrás de ella. Es por esto que, como resultado, una persona ve una imagen distorsionada, en la que algunas líneas pueden ser claras para él, mientras que otras pueden estar borrosas.
Los especialistas distinguen entre astigmatismo lenticular y corneal. La diferencia en la refracción de los meridianos más débiles y más fuertes caracteriza la magnitud de esta condición patológica en dioptrías. De eso se trata, astigmatismo en adultos.
Hay varias formas de corregir esta afección: lentes de contacto, anteojos, corrección de la visión con láser. Según los seguidores del oftalmólogo estadounidense, restaurar la visión mediante el método Bates puede ayudar a corregir la situación.
Restauración efectiva de la visión
Los Ejercicios, desarrollados por un científico estadounidense, se basan en el hecho de que para mantener una buena visión, basta con minimizar la fatiga visual. Bates estaba seguro de que el ojo funciona perfectamente solo en un estado relajado. Sin embargo, casi todos estamos acostumbrados aenfocar la mirada con esfuerzo y tensión.
Este hábito conduce a una sobrecarga nerviosa constante. La vida moderna ya está llena de estrés, y cualquier molestia psicológica adicional conduce a la tensión muscular, incluidos los músculos de los ojos. La tensión ocular involuntaria y voluntaria eventualmente conduce a cambios fundamentales en el órgano visual, la aparición de varios tipos de anomalías refractivas.
La gimnasia ocular de Bates se basa en dos principios básicos. Para mejorar radicalmente la visión, pide aprender a relajar los músculos de los ojos. Al mismo tiempo, afirma que será imposible hacerlo debido al malestar mental o físico general.
En este sentido, los ejercicios de gimnasia ocular de Bates se basan en técnicas de relajación no solo para los ojos, sino también para la mente y el cuerpo.
Hipermetropía
Para vencer la hipermetropía, ofrece una serie de ejercicios bastante inusuales.
Se recomienda al paciente leer diariamente un periódico o un libro con letra pequeña. En este caso, el texto debe estar a una distancia de 25 centímetros de los ojos. Es imposible usar cualquier medio de corrección de la visión, ya que solo causará fatiga adicional. Durante la lectura, se recomienda tratar de mirar entre líneas. En este caso, los músculos de los ojos no se esforzarán tanto. Este ejercicio debe realizarse no más de un cuarto de hora.
A continuación, debe tener a mano una tabla Sivtsev para comprobar la agudeza visual en dos formatos. Para mayor comodidad, se puede imprimir enhojas de formato A4. Imprime una tabla en un tamaño estándar, como si fuera un oftalmólogo, y haz la segunda pequeña. Pegue un cartel grande a la pared, aléjese de él a una distancia de cinco metros. Al mismo tiempo, ten en tus manos una mesa de menor formato. Ejercicios para los ojos con hipermetropía consiste en leer alternativamente una tabla grande y una pequeña. Al mismo tiempo, trata de dirigir tu mirada entre líneas, como en la tarea anterior. El tiempo de ejercicio es de tres a cinco minutos.
Y para la siguiente tarea, necesitará un cuadro de visión. En este caso, se recomienda mirar alternativamente en él y en los objetos ubicados en la habitación. Lo ideal es observar los objetos en movimiento. Por ejemplo, para un gato que pasea por el apartamento, o para pájaros que vuelan fuera de la ventana.
Se debe realizar otro ejercicio mirando hacia la ventana. Comienza a girar tu cuerpo, mientras te concentras en algún objeto ubicado fuera de la ventana. El movimiento debe ser lento y suave. Baje los brazos a lo largo del cuerpo y separe las piernas al ancho de los hombros. Cuando gire, mire hacia adelante todo el tiempo. Repita los movimientos durante dos o tres minutos.
Vale la pena enfatizar que estos ejercicios pueden no ser adecuados para todos. Por ejemplo, leer un libro sin gafas con hipermetropía severa durante un cuarto de hora puede ser muy difícil. Por lo tanto, antes de hacer ejercicios oculares y ejercicios oculares, asegúrese de consultar a su médico.
Miopía
Con miopía, es decir miopía, comoBates creía que debido a la tensión ocular constante, las funciones del centro de visión se ven alteradas. Por lo tanto, en el corazón de su teoría estaban los ejercicios para entrenar la fijación central. Se basan en la hipótesis de que al imitar conscientemente el comportamiento del ojo con visión reducida del ojo sano, la agudeza visual puede mejorar.
La gimnasia para los ojos según Bates con miopía se realiza en el llamado Om-map, que es un patrón rizado complejo. En su centro hay un extraño jeroglífico en el que se puede leer la combinación de letras "Om". Un oftalmólogo estadounidense afirmó que los ejercicios en el Om-map pueden mejorar la circulación sanguínea en los ojos, aumentar la sensibilidad de la fóvea de la retina y ayudar a mejorar la agudeza visual.
Ejercicio complejo
Ejercicios para mejorar la visión con miopía consta de seis ejercicios. Primero configure el Om-map a una distancia de unos tres metros a la altura de los ojos. Fija tu mirada en el punto de partida en su centro. Luego comience a conducirlo lentamente a lo largo de todo el letrero, prestando atención a que la parte más clara del letrero será aquella en la que se fije el ojo en ese momento. El ejercicio debe repetirse tres veces. Después de eso, debería parecerte que todo el letrero se ha vuelto más oscuro de lo que era antes.
El segundo ejercicio debe realizarse de pie. Coloque la tarjeta Om a una distancia de un metro y medio de la cara. Tenga en cuenta que el signo central representado en él está rodeado por una línea discontinua que se asemeja a la imagen de los rayos.pétalos de sol o girasol. Fija tu mirada en cualquier parte de esta línea y luego comienza a moverla a lo largo de los segmentos, moviendo tu cabeza siguiendo tu mirada. En cada extremo de un segmento separado, comience a parpadear rápidamente. Al hacer este ejercicio, preste atención a que las líneas sobre las que está cayendo el ojo actualmente sean más negras que el resto.
El tercer ejercicio se realiza a la misma distancia del Om-map. Presta atención al círculo que se dibuja alrededor del letrero. Fije su mirada en un lugar determinado, comience a moverse lentamente alrededor de toda la circunferencia, moviendo la cabeza. Repite el ejercicio varias veces y luego cierra los ojos, tratando de hacer lo mismo en tu imaginación.
Sostenga una versión de bolsillo de la tabla de agudeza visual con el brazo extendido. Debe estar a la altura de los ojos a un metro de la cara. Puedes poner la mesa sobre la mesa, mientras que debe haber buena iluminación.
Este ejercicio de relajación de los músculos oculares tiene como objetivo entrenar la fijación central. Mantén tus ojos en las letras individuales que son claramente visibles para ti, notando su claridad. Luego cree condiciones de iluminación tenue artificialmente apagando la luz eléctrica o cubriéndose con una manta oscura. La iluminación debe ser tan tenue que a la misma distancia se pueda distinguir el tipo, pero que la lectura ya se dé con ciertas dificultades. Alterne la lectura de la tabla con buena y poca luz para mejorar la agudeza visual.
Además, la tabla de visión debe leerse varias veces al día condistancias de tres a seis metros. En este caso, es necesario parpadear con frecuencia, la iluminación debe ser lo mejor posible. Comience a hacer el ejercicio desde una distancia de tres metros y luego aumente gradualmente. Lo principal es que al leer no hay tensión. Después de terminar el ejercicio, realice palming. Este es un ejercicio especial desarrollado por Bates, que cubriremos con más detalle.
Mire regularmente los objetos en movimiento mientras conduce o camina. Transeúntes, coches que se aproximan. Esto, según un oftalmólogo estadounidense, también mejorará su visión.
Es importante durante todos estos ejercicios que los ojos estén lo más relajados posible, incluso medio cerrados, pero no entrecerrados. Los objetos distantes deben verse sin mucha tensión.
Palmeando
Palming Bates aconseja completar cualquier complejo de gimnasia para los ojos. Esto es efectivo para ayudar a relajarse mientras se cubre los ojos con las palmas de las manos.
El paciente debe estar en una posición cómoda sentada o acostada. Las palmas están dobladas de modo que los dedos de una mano se encuentren cruzados sobre los dedos de la otra. Con las palmas unidas de esta manera, cubre tus ojos. Asegúrese de que la nariz no esté pellizcada y que las manos no presionen los globos oculares. Si los rayos de luz aún penetran a través de los párpados, junte los dedos o mueva ligeramente las palmas de las manos.
Después de eso, calma tu respiración, espera a que los reflejos de luz debajo de los párpados desaparezcan por completo. Para acelerar este proceso, puedes empezar a imaginarobjetos negros sólidos. Habiendo logrado la máxima negrura ante los ojos, puede estar seguro de que los ojos están completamente relajados y se reduce el nivel de excitación de las células nerviosas del analizador visual. Este descanso se considera muy beneficioso para los ojos. Se recomienda repetir el procedimiento varias veces al día, tan pronto como sea necesario eliminar la fatiga acumulada. Permanezca en este estado de tres a cinco minutos.
Ejercicios universales
Además de los ejercicios diseñados a propósito para salvar al paciente de la miopía o la hipermetropía, hay una serie de técnicas universales desarrolladas por Bates que son adecuadas para cualquier discapacidad visual.
Por ejemplo, un conjunto de ejercicios para balancearse y moverse. Para él, volverás a necesitar una mesa para poner a prueba tu visión. Mantenga su mirada en una de las letras y luego muévala a la siguiente letra ubicada en la misma línea. Continúe moviendo la mirada de esta manera, deteniéndose en cada letra durante dos o tres segundos.
Repita el ejercicio moviendo la mirada verticalmente. En este caso, su mirada debería, por así decirlo, deslizarse hacia arriba y hacia abajo. Primero mire la letra grande, luego la más pequeña, luego la aún más pequeña. Si el movimiento de los ojos se hace correctamente, la mesa parecerá moverse hacia arriba y hacia abajo.
Reseñas
En las revisiones de la gimnasia ocular de Bates, algunos de los pacientes que tenían problemas de visión afirman que estos ejercicios realmente los ayudaron. se deshicieron dehipermetropía o miopía.
Tenga en cuenta que tales afirmaciones deben tratarse con precaución, ya que no existen hechos científicamente comprobados que confirmen que los métodos de Bates realmente ayuden.
