La carga de la adicción al tabaco se puede medir en términos de muertes prematuras debido a la enfermedad aterosclerótica acelerada y el cáncer, así como los costos económicos de la pérdida de productividad y el aumento de la atención.
El humo del cigarrillo es una mezcla venenosa que contiene una gran cantidad de elementos químicos que afectan negativamente a la salud humana. Monóxido de carbono, amoníaco, piridina, tolueno, nicotina y más: un verdadero cóctel que puede causar malestar general, diversas enfermedades, infecciones, afecta la función reproductiva y también provoca cáncer. ¿Y todo esto a cambio de un dudoso placer?
Según las estadísticas, unos cinco millones de personas mueren cada año a causa del cigarrillo, seiscientas mil por el tabaquismo pasivo. Además, el ochenta por ciento de los casos de cáncer de pulmón están asociados con la nicotina. Por lo tanto, todos aquellos que son adictos a los cigarrillos deben dar el único y más importante paso en sus vidas: dejar de fumar. Por lo tanto, salvando no solo su vida, sino también limitando a quienes lo rodean de los efectos nocivos de la nicotina.
¿Qué pasa cuando fumas?
La mayoríaagradable: fuma un cigarrillo después de comer. Esto puede ser confirmado por absolutamente todos los fumadores. Muchos también fuman mientras beben alcohol. Existe el mito de que fumar cigarrillos ayuda a calmarse en cualquier situación estresante. Alguien fuma para liberarse o para ser suyo en una compañía desconocida. Muchos de los fumadores fumaron a una edad temprana, gracias a la mentalidad de rebaño, el deseo de ser como los demás, para no parecer una oveja negra o parecer genial. Pero este encanto imaginario y el placer momentáneo pronto desaparecen, dejando solo una adicción en su lugar.
Al encender un cigarrillo, una persona aspira humo a sus pulmones. Una vez en el cuerpo, la nicotina y otros componentes de los productos de combustión actúan de la siguiente manera:
- aceleración de los latidos del corazón;
- la sangre se espesa;
- reducir los niveles de oxígeno en la sangre;
- aumento de la presión;
- debilitar los sentidos del gusto y el olfato;
- piel grisácea y aparición de arrugas;
- sintiendo una ligera euforia y relajación;
- disminuye el apetito;
- parece náuseas;
- aparece un dolor de cabeza;
- baja la temperatura corporal;
- mal aliento.
Las altas dosis de nicotina pueden causar una sobredosis, que puede ser irreversible:
- debilidad;
- confusión;
- disminución rápida de la presión arterial y la frecuencia respiratoria;
- convulsiones;
- vomitar;
- la respiración se detiene
- muerte.
60 mg de nicotina pueden ser letales para un adulto.
¿Cómo dejar de fumar?
No existe una única manera de dejar de fumar que funcione para todos. Leer literatura especial es adecuado para alguien, alguien comienza a tener ganas de fumar dulces o semillas. La recuperación de cada persona de la adicción es diferente. Algunos consejos para dejar de fumar:
- Seleccione una fecha y sintonice.
- Descubre lo que te hace querer fumar. Cuándo aparece.
- Prueba a fumar en posiciones poco naturales, en diferentes lugares.
- Encuentra algo que te mantenga ocupado.
- Usa chicles de nicotina, parches.
- Escribe todos los contras de esta adicción y léelos periódicamente, especialmente cuando surja un fuerte deseo.
¿Para qué?
No hay una sola persona en el mundo que diga que fumar es un hábito saludable. No tiene nada de bueno, es una adicción. Fumar es una droga, aunque no tan fuerte como, por ejemplo, la heroína.
¿Cuáles son las consecuencias de dejar de fumar?
- extensión de vida;
- mejor salud;
- reducir el riesgo de enfermedades (cáncer de pulmón, cáncer de garganta, enfisema, hipertensión, úlceras, enfermedades de las encías, enfermedades del corazón);
- mejora de las condiciones físicas y psíquicas;
- mejora de la apariencia;
- mejorar la percepción del olfato y el gusto;
- ahorrar dinero.
Maneras de dejar de fumar
- Paso a paso, reduciendo el número de cigarrillos fumados.
- Agudamente. Eliminar los cigarrillos por completo.
- Leer literatura especializada.
- Dispositivos médicos: pastillas, parches.
- Codificación.
- Cambio de ambiente.
Según las estadísticas, lo mejor es dejar de fumar de forma abrupta, de una vez por todas, para eliminar la tentación de fumar otro “último” cigarrillo. Este método es más efectivo que dejar de fumar gradualmente. Las consecuencias de dejar de fumar abruptamente no son diferentes a las de cualquier otro método. Lo único es que este método puede ser más efectivo si te aíslas de las personas que fuman. Por supuesto, hacer esto en el mundo moderno será difícil. También será más fácil soportar las consecuencias de dejar de fumar bruscamente si te sumerges de lleno en alguna actividad nueva. Por ejemplo, encuentre un pasatiempo, vaya de viaje, practique deportes.
Consecuencias de dejar de fumar día y hora, paso a paso
Cuando una persona que fuma cigarrillos deja una adicción, sin duda comenzará a sentir que su salud y bienestar general mejoran exponencialmente. Puede sentir los efectos de dejar de fumar por horas:
- Después de 20 minutos, el humo deja de contaminar el aire, la presión, el pulso y la temperatura de una persona vuelven a la normalidad.
- Después de 8 horas, el nivel de oxígeno en la sangre aumentará.
- Después de 24 horas, el riesgo de sufrir un infarto disminuye.
- Después de 48 horas, el sistema nerviosose ajusta a la ausencia de nicotina, y la función del sentido del gusto y el olfato comenzará a volver a la normalidad.
- Después de 72 horas los bronquios comienzan a relajarse.
- Después de 14 días, los efectos de dejar de fumar se expresan en una mejor circulación sanguínea, lo que resulta en una mayor tolerancia al ejercicio.
Después de un mes, la tos disminuye, la congestión nasal y la dificultad para respirar desaparecen gradualmente, vuelven las fuerzas y desaparece la fatiga, aparece la energía. Después de que una persona ha estado libre de nicotina durante un año, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce en un 50 %.
Después de 5 años desde el último cigarrillo fumado, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce al de un no fumador. Después de 10 años, el riesgo de contraer cáncer de pulmón, así como de otros órganos (laringe, esófago, vejiga, riñones, páncreas) también disminuye.
Día tras día
Para dejar de fumar cigarrillos, el adicto debe estar preparado emocional y psicológicamente. En cambio, muchos enumeran muchas razones por las que continúan usando tabaco, a pesar de que la mitad de ellos morirá antes que sus pares que no fuman. La verdad real se reduce a un hecho: la adicción a la nicotina. La mayoría de la gente conoce esta palabra, pero muchos no entienden completamente los verdaderos efectos de dejar de fumar en el cuerpo.
Durante la abstinencia de cigarrillos debido al cese repentino de la ingesta de nicotina, el cuerpo experimentará esosu otros síntomas. La intensidad de los efectos secundarios variará dependiendo de cuánto tiempo la persona dependió de la nicotina, cuántos cigarrillos fumaba por día. Naturalmente, con una experiencia de fumar de 20 años, las consecuencias de dejar de fumar serán mucho más fuertes que para un fumador con un período de uso más corto. Pero en cualquier caso, todos los síntomas no estarán presentes todo el tiempo, sino solo las primeras semanas, mientras el cuerpo se limpiará y restaurará.
A continuación se describen las sensaciones y efectos del día después de dejar de fumar.
- El primer antojo ocurre en las primeras horas. El impulso puede ser tan fuerte que es posible que desee dejar de fumar tan pronto como comience. Pero no cedas a la tentación. Es mejor no pensar en cigarrillos, sumergirse en una tarea que requiere atención además de fuerza física.
- Primera noche sin cigarrillos. No hay necesidad de desviarse de su decisión, sin importar qué tan fuerte sea el deseo de fumar. Es mejor hacer unas flexiones e ir a la cama.
- A la mañana siguiente. Las ganas de fumar un cigarrillo no se han ido a ninguna parte, es comprensible, ha pasado muy poco tiempo. Puede aumentar la irritación y hacerte sentir cansado.
- En los próximos 2 o 3 días habrá dolores de cabeza y la sensación de que los cigarrillos son la única salida. No olvide que fumar no es una opción.
- 1 semana es una semana completa y los antojos se están desvaneciendo lentamente.
- 2 Semanas. Puedes celebrar. Lo principal es no soltarse.
Lado negativo
Por supuesto, un deseo de luchar contra el tabaquismo no es suficiente, es necesario tenerbuena voluntad y abordar este proceso con responsabilidad. Si bien la nicotina en sí misma abandonará su cuerpo con bastante rapidez, un hábito de larga data es difícil de romper de inmediato. Llevará varios meses superar la dependencia psicológica. Los efectos positivos de dejar de fumar solo comenzarán inmediatamente después de que el fumador haya fumado el último cigarrillo. Pero junto con los pros, también hay contras.
Algunas posibles consecuencias de dejar de fumar:
- Antojos de fumar. Esta es una señal de que el cuerpo se está recuperando, libre de resinas y químicos tóxicos.
- Sensación constante de hambre. Un aumento en el apetito es un signo de una función cerebral mejorada. El hambre no durará para siempre. Tan pronto como el cuerpo aprenda a funcionar normalmente sin nicotina, el metabolismo alterado volverá a la normalidad.
- Aumento de peso. Por lo general, las personas sienten hambre a intervalos regulares, pero los fumadores pueden pasar todo el día sin comer. La nicotina en este caso suprime la sensación de hambre. Al dejar de fumar, una persona come más alimentos dulces y salados, lo que provoca un aumento de peso. Debes redistribuir las comidas. Coma comidas pequeñas a intervalos regulares.
- La aparición de tos. Ocurre debido a la limpieza de los pulmones.
- Dolor de cabeza.
- Dificultades para concentrarse y concentrarse.
- Fatiga.
- Dolor de garganta.
- Problemas para dormir.
- Estreñimiento.
Después de dejar de fumar, muchos experimentan efectos como la depresión. Todosporque para algunas personas fumar es un mecanismo de defensa, una forma de autoterapia. Un adolescente que comienza a fumar puede no ser consciente de una tendencia a la depresión o la ansiedad hasta que decida dejar de hacerlo. Pero todos estos síntomas serán más fuertes solo al principio y desaparecerán en unas pocas semanas.
Tabaquismo en hombres
La nicotina afecta negativamente la fertilidad masculina y femenina, desarrolla el riesgo de infertilidad. La calidad del esperma de un hombre se deteriora, la cantidad de espermatozoides disminuye. Las sustancias tóxicas que están presentes en el humo del tabaco, como el cadmio, la nicotina, el benzapireno, pueden dañar el material genético del esperma.
Los hombres que fuman tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar impotencia (disfunción eréctil) que los no fumadores. Cuanto más fuma un hombre, más probable es que lo haga.
Los estudios han demostrado que los hijos de padres fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer a una edad temprana.
Fumar está asociado con un mayor riesgo de cáncer de pene invasivo. Este riesgo es aproximadamente cuatro veces mayor que el de los no fumadores. Las consecuencias de dejar de fumar en los hombres se reflejan principalmente en términos emocionales.
Fumar en mujeres
Las mujeres que fuman enfrentan mayores riesgos de salud que los hombres que fuman. Pueden ser más propensos a desarrollar cáncer de pulmón o un ataque al corazón. Los estudios muestran que a las mujeres les resulta más difícil dejar de fumar que a los hombres y es más probable que vuelvan a fumar. Las consecuencias de dejar de fumar en las mujeres pueden ser mucho más fuertesexpresado.
La capacidad de una mujer fumadora para concebir un hijo es del 72%. Además, fumar durante el embarazo tiene un efecto perjudicial sobre el feto. La nicotina puede causar aborto espontáneo, diversas complicaciones del embarazo (sangrado, nacimiento prematuro), defectos de nacimiento en el bebé, bajo peso al nacer, mortinato, muerte prematura, mayor riesgo de morbilidad. Por lo tanto, dejar de fumar antes de planificar es la mejor oportunidad para garantizar la salud de su bebé.
Beneficios
Fumar es perjudicial para la salud, de eso no hay duda. No importa la edad de una persona y cuánto tiempo fumó. Todos los efectos negativos de dejar de fumar eventualmente se desvanecerán y solo permanecerán los aspectos positivos de una nueva vida sin nicotina. Desaparecerá el mal aliento, el cabello, las manos y la ropa, mejorará el bienestar general, aparecerá una oleada de fuerza y energía, se abrirán nuevas oportunidades para el desarrollo personal y el crecimiento profesional.
Consejos para no fumadores
- Trate de evitar estar cerca de fumadores empedernidos, al menos hasta que tenga confianza en su fuerza de voluntad.
- Aléjese de los fumadores en la mesa, en el trabajo o en las fiestas.
- Haz algo más en lugar de unirte a los fumadores en los descansos.
- Recuérdese los efectos negativos de fumar
- Concéntrese en comer, beber, hablar, cualquier cosa menos cigarrillos.
- Reduce tu consumo de alcohol para no perder el control y sucumbir a las ganas de fumar.
- Pruebe palomitas de maíz, chicles sin azúcar o un refresco, jugo o agua en lugar de fumar.
En conclusión
Fumar es la cosa más tonta que puedes hacer en tu vida. Casi nadie realmente desea tener dedos amarillos, dientes marrones y pulmones negros.
La mayoría de los fumadores intentan dejar de fumar varias veces antes de lograrlo. Si bien puede funcionar por primera vez, para la mayoría, dejar de fumar es un proceso de aprendizaje en el que una persona aprende gradualmente más sobre su adicción y también experimenta emociones que pueden ser confusas. Para dejar de fumar con éxito, es importante no fumar en absoluto, ni siquiera un cigarrillo, ni siquiera una pequeña calada. Dejar de fumar no se trata solo de dejar la nicotina, se trata de cambiar su estilo de vida y sus hábitos. Las consecuencias desagradables después de dejar de fumar indican solo la recuperación y limpieza del cuerpo.
Fumar mata. ¡Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar! ¡La vida sin nicotina es genial!
