La principal tarea de la medicina moderna es preservar la salud humana durante muchos años. La mejora de la educación física tampoco se detiene, los médicos y atletas, los seguidores de las enseñanzas orientales y los fanáticos del fitness moderno ofrecen sus propios sistemas para mantener el cuerpo en forma. La gente ha apreciado durante mucho tiempo los beneficios del entrenamiento, y ahora el único problema es elegir entre la variedad de tipos y formas.
Gimnasia Hadu: la base de la salud
Uno de los más versátiles en el campo de aplicación es el sistema de ejercicios, que fue patentado en 1997 por Arabuli Zviad. Khadu, gimnasia que prolonga la vida, lleva el nombre del asentamiento montañoso donde vivió la familia Zviad desde la antigüedad. Los ejercicios están diseñados para entrenar todos los grupos musculares, incluidos los menos utilizados en la vida cotidiana, mientras se controla el sistema respiratorio. En este momento, existe toda una federación de entrenadores de Khadu, que incluye a más de 100 especialistas certificados con un centro en Kiev, donde trabaja el fundador del sistema, Zviad Arabuli.
Lucha por la salud socavada desde la infancia
¿Quién es Zviad Arabuli? Biografíainstructor comenzó en Tbilisi, donde su madre, originaria de Ucrania, vivía en la tierra natal de su marido. Zviad nació el 2 de febrero de 1967, el embarazo y el parto no transcurrieron muy bien. Debido a complicaciones, la infancia de Zviad Arabuli transcurrió en constante enfermedad, lo que confirma repetidamente en sus discursos y entrevistas. La actividad física insuficiente provocó un debilitamiento de los músculos en general y no pudo competir con sus compañeros de clase.
El punto de inflexión en la vida de Zviad Arabuli, considera su relación con la biografía de Valentin Dikul. El atleta, cuando era adolescente, recibió una grave lesión en la columna y fue encadenado a una silla de ruedas. Tal conmoción influyó mucho en el futuro artista de circo y, gracias a sus muchas horas de ejercicios, se puso de pie e inspiró a muchos usuarios de sillas de ruedas de su tiempo con su ejemplo. Arabuli no estaba tan gravemente enfermo, pero las enfermedades crónicas de la infancia le hacían la vida muy difícil. Comenzó su lucha por la salud con las entonces populares secciones de judo y karate, probó el levantamiento de pesas, dominó muchos sistemas de gimnasia según la revista All-Union He alth, pero el éxito fue insuficiente.
Experiencia de antiguos maestros de yoga orientales
La larga búsqueda de la clave de la salud se vio coronada por el éxito recién en 1989 con la ayuda del antiguo arte del yoga, o para ser más precisos, gracias a una técnica especial para desarrollar fuerza y resistencia a través de movimientos corporales lentos. En ese momento, Zviad Arabuli estaba casado y tenía dos hijos, lo que se convirtió en un incentivo adicional para trabajar en su propio cuerpo.
Entonces, el sistema de ejercicios,leído en un libro al azar sobre hatha yoga, rápidamente mostró resultados. Zviad notó un aumento significativo en la fuerza y, de hecho, pudo verificar la efectividad del entrenamiento. Las enfermedades comenzaron a retroceder, lo que no podía dejar de regocijarse. Luego, el futuro instructor Hadu comenzó un estudio sistemático, autoevaluación y sistematización de las clases de yoga, adaptando muchos ejercicios a una persona moderna.
En sus experimentos con el cuerpo, Zviad se basó en la estricta observancia de todas las condiciones, así como en la investigación científica en el campo de la fisiología. En efecto, endurecer el cuerpo en invierno, según las descripciones de los antiguos maestros de yoga, sin un buen calentamiento previo, puede acarrear graves complicaciones de salud. Para repetir la experiencia de los yoguis que pueden secar una sábana mojada en el frío usando solo su propio calor corporal, primero debes correr de 5 a 10 kilómetros o hacer ejercicios de fuerza de calentamiento durante una hora.
Resultado visible
Los éxitos de Zviad Arabuli se hicieron notar entre sus amigos, surgieron muchas preguntas con respecto a los ejercicios. Así, comenzó a surgir todo un sistema, aplicable a todas las categorías y edades, denominado “gimnasia Hado”. Zviad Arabuli probó la eficacia de su sistema único durante varios años antes de patentarlo. En Moscú, el futuro instructor se reunió con Valentin Dikul, su modelo a seguir, y le habló de Hadu. En primer lugar, Dikul estaba convencido de la eficacia de las clases visualmente, lo que obligó a Zviad a realizar un ejercicio físico complejo.ejercicio, aprobó los logros y luego se ofreció a dar un curso de introducción a la gimnasia Khadu para sus instructores.
Ejercicios lentos y complejo blitz
El componente de fuerza de Khadu son ejercicios lentos con tensión simultánea de músculos opuestos. A principios del siglo XX, Alexander Zass desarrolló un conjunto de ejercicios isométricos que le permiten desarrollar fuerza en posiciones estáticas. Khadu repite en gran medida esta técnica, pero de una manera más sistemática. Con una flexión de codo, los brazos, por ejemplo, interactúan, se oponen a los tríceps y bíceps, con pendientes lentas se equilibran con los músculos de la espalda y la espalda baja con los abdominales. Así, la gimnasia te permite abandonar casi por completo el equipo, y además amplía las posibilidades de las clases fuera de los gimnasios. Algunos grupos de músculos, por ejemplo, en la muñeca, la flexión del codo de los brazos, así como los músculos del tobillo y muchos otros, se pueden entrenar en la oficina sin levantarse del lugar de trabajo.
Complejo relámpago de 18 minutos de ejercicios simples: un programa especial para personas ocupadas modernas, desarrollado por Zviad Arabuli. Hadu gimnasia matutina o un pequeño calentamiento durante un descanso en el trabajo, o tal vez un breve entrenamiento después del trabajo: este complejo ayuda a aliviar el estrés, a poner el cuerpo de manera saludable y a estirar los músculos. Las revisiones en la Web que compiten entre sí confirman la f alta de dolor de espalda, el enderezamiento de la postura y la facilidad para caminar después de varias semanas de entrenamiento en el complejo blitz. Este breve calentamiento le da a la gente la oportunidad de sentirsela capacidad del cuerpo para evaluar los resultados preliminares y, a menudo, los lleva a la gimnasia Khadu ya seria.
Filosofía Hadu - tres sistemas corporales
La base del sistema de ejercicios Khadu es la comprensión del cuerpo como una combinación de tres sistemas. El sistema nervioso está, por así decirlo, por encima de todo el organismo, dotado de funciones de control, y no solo conscientes, sino también subconscientes. Cada vez que comienzas a entrenar en el sistema Hadu, el sistema nervioso tiene en cuenta las características del cuerpo en ese momento, bloqueando sobrecargas graves. Por lo tanto, una persona, mediante un esfuerzo volitivo, tensando todos los músculos, no corre el riesgo de sufrir lesiones o estrés excesivo. El subconsciente conoce en nuestro cuerpo configuraciones tan sutiles que no permitirá que una persona que está cansada durante el día se sobreesfuerce peligrosamente. Los equipos deportivos y los simuladores no pueden tener en cuenta el estado psicoemocional, que requiere un control más serio, mientras que con Khadu puedes dar lo mejor de ti con seguridad y sin temor a las consecuencias.
El segundo sistema corporal más importante según Hud incluye muchos subsistemas auxiliares que permiten que el motor principal y los procesos de trabajo funcionen normalmente en la vida cotidiana, incluso durante el entrenamiento. Esto incluye el sistema digestivo, el esqueleto óseo, las articulaciones, el sistema circulatorio, todo sin lo cual es imposible el trabajo constante de músculos y tendones. Este sistema de soporte vital del cuerpo, como el nervioso,automáticamente fortalece y entrena durante las clases. Sin capacitación, el sistema de apoyo no funcionará a plena capacidad, cumpliendo solo parcialmente sus funciones inherentes, y los recursos no utilizados tienden a acumularse, estancarse y conducir a fallas. Es por eso que, según la filosofía de Khadu, una persona tiene tantas enfermedades, el sistema de apoyo, sujeto a un estrés constante durante el entrenamiento, es mucho más capaz de resistir los efectos destructivos externos de diversas enfermedades y tensiones.
El sistema principal del cuerpo, concebido por la naturaleza no solo para la supervivencia, sino también para mantener la salud de todo el cuerpo como un todo, es el sistema de músculos y tendones. Son ellos quienes producen todo el trabajo externo útil del cuerpo, el resto de los sistemas solo proporcionan y controlan el proceso. Es a través del sistema motor que la gimnasia de Khadu afecta a todos los demás, activando su trabajo, si no al máximo, entonces en un modo mejorado. Los sistemas de soporte vital y de control movilizados por el entrenamiento se adaptan mucho mejor a sus funciones y se "entrenan" a sí mismos gracias a los reguladores incorporados en el cuerpo.
Diferencias en la gimnasia Khadu
Entonces, la parte teórica en su conjunto es clara, ¿en qué se diferencia prácticamente la gimnasia Khadu de cientos de otros sistemas de ejercicio o de un entrenamiento banal en simuladores modernos que le permiten desarrollar todos los grupos musculares? En primer lugar, es el costo mínimo del equipo. Para un entrenamiento completo, necesitarás ropa adecuada y cómoda y un espacio con una temperatura agradable. La gimnasia Khadu es bastante posible.realizar en casa, ahorrando en el pago de salas de formación. Incluso en la oficina o en el lugar de trabajo, existe la oportunidad de realizar la mayoría de los ejercicios, lo principal es no exagerar, después de todo, Khadu es gimnasia de fuerza.
Figura armoniosa como resultado
Gimnasia, que fue desarrollada por Zviad Arabuli - Khadu - está dirigida exclusivamente a mejorar el cuerpo. El ejercicio, al ser fuerza, sin embargo, no conducirá a un gran aumento de la masa muscular. Cierto crecimiento muscular es inevitable en personas que no han practicado deporte previamente, pero los mecanismos de autorregulación del organismo no permiten formas de musculación inútiles para la salud. Solo un sistema muscular diseñado atléticamente permite que el cuerpo realice las funciones requeridas con costos mínimos para mantener el rendimiento. Además, la restauración y mejora de los tejidos articulares, cartilaginosos y otros interóseos en el proceso de entrenamiento conduce a un ligero aumento en el crecimiento de una persona en su conjunto. En las mujeres sanas, existen mecanismos hormonales internos que impiden el crecimiento muscular, por lo que el entrenamiento solo conducirá a un mayor alivio, pero no al crecimiento muscular.
Educación física para discapacitados y contraindicaciones
La gimnasia Hadu, a pesar de su vigor, también es adecuada como educación física reparadora para personas enfermas y con sobrepeso. El sistema nervioso, teniendo en cuenta el estado de salud, las lesiones y otros factores, proporcionará a los músculos exactamente la carga que un cuerpo debilitado puede soportar. La única contraindicación para la gimnasia de Zviad Arabuli eshiperexcitabilidad e hiperactividad. Los ejercicios se realizan a un ritmo lento para involucrar tantos músculos como sea posible en el entrenamiento. Para niños menores de 10 años, dicho entrenamiento será aburrido y de poco interés. Las mujeres embarazadas también deben evitar la mayoría de los ejercicios de Khadu debido a su gran carga de trabajo.
El camino hacia la salud es una decisión voluntaria
La gimnasia de potencia en cualquier caso requiere mucho esfuerzo volitivo por parte de una persona e inevitablemente conduce a la fatiga, vale la pena tener en cuenta estos factores. Según el propio desarrollador del sistema, los malos hábitos se caracterizan de manera sencilla: fumar, beber alcohol, obesidad; mientras que el camino hacia la salud no siempre es el más fácil. En todo caso, se debe desear paciencia y perseverancia a quienes emprenden el camino de la recuperación. Cualquier entrenamiento, especialmente los sistemáticos, eventualmente dejará de ser una carga para el cuerpo, y si los hace en un ambiente cómodo, por ejemplo, en un círculo de personas de ideas afines, traerán placer, que es lo que el desarrollador del sistema. Hadu Zviad Arabuli, lleno de salud y energía, afirma. Las reseñas de su gimnasia siempre son favorables.
