Es imposible sobrestimar la función del colesterol en el cuerpo humano, porque actúa como un compuesto saliente en la síntesis de compuestos biológicamente activos como ácidos biliares, vitaminas, esteroides y hormonas sexuales. Sin embargo, el nivel de esta sustancia no está regulado por nuestro cuerpo, lo que conduce a su depósito en las paredes de la vesícula biliar y los vasos sanguíneos. Estas acumulaciones de colesterol son las causas de la colelitiasis y la aterosclerosis. Por lo tanto, en caso de un exceso de esta sustancia en el cuerpo, es necesario tomar medidas para reducirlo a la norma.
Para reducir los niveles de colesterol en la sangre, se recomienda cambiar por completo su estilo de vida y revisar su dieta. En casos especialmente graves, se requiere una dieta estricta con rechazo de ciertos alimentos, así como medicación.terapia.
Cómo reducir el colesterol en la sangre con alimentos saludables
Los nutricionistas han identificado una lista de productos que ayudan a restablecer los niveles de colesterol a la normalidad de forma rápida y sin dolor. Estos incluyen los siguientes: vino tinto (con moderación), nueces, pescado azul, té, avena, frijoles, chocolate, aguacate, espinaca, ajo, aceite de oliva y margarina ligera. Comer estos productos no solo te ayudará a combatir el colesterol, sino que también le proporcionará al cuerpo una serie de vitaminas y minerales esenciales.
Cómo bajar el colesterol en sangre: alimentos peligrosos
Si su objetivo es reducir los niveles de colesterol, trate de limitarse lo más posible en el uso de alimentos tales como: mantequilla, huevos de gallina, cerdo, ternera, cordero sin grasa, mayonesa, caviar de pescado, queso duro, leche alta en grasa, salchichas, requesón alto en grasa.
Cómo bajar el colesterol en sangre: ejercicio y deporte
Además de seguir una dieta para reducir el colesterol, también se recomienda llevar un estilo de vida saludable y activo. La mejor solución es correr y hacer ejercicio físico intenso, que ayuda a reducir el bloqueo del colesterol acumulado en las arterias, bajando así el propio nivel de colesterol. Es importante comprender que en la educación física, el papel más importante no lo juega la intensidad del entrenamiento, ya que las capacidades de todas las personas son diferentes, sino susregularidad.
Cómo reducir el colesterol en la sangre: medicamentos
Cuando los niveles de colesterol se vuelven críticos, además de una dieta saludable y actividad física, los médicos también agregan terapia con medicamentos.
Los medicamentos para reducir el colesterol se dividen en los siguientes grupos:
- Estatinas. Este grupo de medicamentos se usa más comúnmente para combatir los niveles altos de colesterol. La acción de las estatinas es bloquear la producción de enzimas responsables de la producción de colesterol en el organismo.
- Ácidos fíbricos. Estos medicamentos sirven para acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos en el hígado, lo que reduce los niveles de colesterol.
- Fármacos que se unen a los ácidos biliares. La acción de estos fármacos radica en su capacidad para combinarse con los ácidos biliares, lo que puede reducir la actividad de producción de colesterol en el hígado.
