Para las personas que viven en el siglo XXI, una palabra como "depresión" se ha vuelto bastante común. Y si alguien admite que se encuentra en un estado similar, es poco probable que sorprenda a su interlocutor. ¿Por qué está pasando esto? Sí, porque muy a menudo entendemos la depresión como un mal humor, que fue el resultado de experiencias internas o problemas que surgieron en el camino de la vida.
Sin embargo, tal estado difícilmente puede considerarse inofensivo. Los médicos también le asignaron el estado de la enfermedad, afirmando que la depresión se está convirtiendo gradualmente, al igual que las patologías cardiovasculares, en la dolencia más común de la actualidad. Según varios investigadores, casi el 20% de los habitantes de los países desarrollados la padecen. Y eso son millones de personas.
Definición del concepto
¿Qué es la depresión? Esta es una enfermedad bastante grave que reduce drásticamente la capacidad de una persona para trabajar y genera sufrimiento.no solo a él, sino también a su familia. Hasta la fecha, la gente sabe poco sobre la depresión, las causas, los signos y las formas de salir de esta condición. En este sentido, los pacientes comienzan a recibir asistencia solo durante el período en que su condición es grave y prolongada. Y a veces no existe ningún tratamiento para la depresión.
Razones del estado negativo
Las personas de cualquier género y edad no son inmunes a la depresión. Después de todo, una persona está constantemente presionada por ciertos factores que existen en la sociedad moderna. Entre ellos se encuentran los llamados valores, entre los que se encuentran la fama y la búsqueda del bienestar, el crecimiento profesional y el deseo de volverse atractivo, etc. Pero el hecho es que no todos logran alcanzar el objetivo previsto u obtener algo de inmediato. Debido a esto, una persona puede caer en la desesperación. Sus experiencias, que surgieron en este contexto, a veces provocan el desarrollo de la depresión. Y solo en algunos casos tal estado negativo ocurre sin razón aparente. Los culpables de esta situación, por regla general, son algunas características que acompañan a los procesos neuroquímicos humanos.
La depresión puede apoderarse de una persona debido a:
- Eventos dramáticos. Son situaciones sumamente negativas que surgen de repente en nuestra vida. Estos incluyen la pérdida de un ser querido, un accidente, despido del trabajo, etc. Bajo estas circunstancias, el paciente desarrolla depresión reactiva. Ocurre como una reacción del cuerpo a un evento que ha sucedido.
- Estrés constante. El desarrollo del mundo moderno.está sucediendo a un ritmo tan rápido que no puede sino afectar el estado mental de las personas. Además, cada vez es más difícil no sucumbir al estrés en una sociedad moderna caracterizada por una alta inestabilidad social, una situación económica cada vez más difícil y la presencia de una gran competencia. La vida literalmente impone actividad cultural y física a una persona, que en la mayoría de los casos no es de su agrado. Es por eso que muchas personas comienzan a preocuparse por una variedad de problemas que afectan negativamente su sistema nervioso.
- F alta de hormonas. La norepinefrina, la dopamina y la serotonina son responsables del estado normal del cuerpo humano. La f alta de estas hormonas provoca diversos trastornos.
- Cambio en el clima. El cambio de estaciones a menudo conduce a una disminución del estado de ánimo. Esto sucede especialmente en invierno y otoño.
- Drogas. La disminución del estado de ánimo del paciente es a veces un efecto secundario de ciertos medicamentos farmacológicos.
- Enfermedades somáticas. El estado de ánimo de una persona puede verse afectado por una simple gripe y enfermedades bastante graves como la enfermedad de Alzheimer y la aterosclerosis.
Como puede ver, hay muchas razones que conducen a la depresión. Esto explica el hecho de que hoy en día millones de personas en todo el mundo padezcan esta enfermedad. Todas las causas que provocan la depresión, los expertos las dividen en tres grupos. Se trata de factores tanto psicológicos como biológicos y sociales. La depresión se desarrollará sólo cuandoefecto simultáneo en humanos. Consideremos cada uno de ellos con más detalle.
El factor psicológico en el desarrollo de la depresión ocurre, por regla general, en aquellas personas que tienen predisposición a esta enfermedad.
La lista de factores biológicos que influyen directamente en el desarrollo de la depresión son:
- herencia;
- trastornos hormonales;
- lesiones en la cabeza que provocan daño cerebral;
- estacionalidad del estado negativo (calor, frío, lluvia, etc.);
- Reduce el sueño REM;
- hipovitaminosis;
- efectos secundarios de las drogas.
Los factores sociales están representados por las siguientes causas de depresión:
- estrés crónico;
- malas relaciones entre personas en la familia, en el trabajo, en la escuela, etc.;
- f alta de cariño y amor de los padres;
- cambios importantes en la vida;
- maneras difíciles de ser padres;
- cambios significativos en la vida;
- acoso y abuso;
- migración y urbanización de la población.
Síntomas de depresión
Entre los signos de un estado negativo, los psiquiatras han identificado cuatro grupos principales:
- Emocional. Estos signos de depresión se expresan en tristeza y desesperación, ansiedad y culpa, así como una pérdida de confianza en uno mismo.
- Fisiológico. Este grupo de signos incluye cambios significativos en la necesidad de dormir y disminución del apetito, fatiga rápida durante cualquier actividad, dolorsensaciones en el cuerpo, disminución de la actividad sexual.
- Comportamiento. Signos similares se expresan en pasividad general. Esto se nota en la f alta de interés del paciente por aquellas actividades que antes amaba. Además, una persona tiene una disminución en la necesidad de comunicación y comienza a abusar del alcohol.
- Pensando. Se vuelve difícil para una persona que sufre de depresión encontrar formas adecuadas de salir de esta situación. Le vienen pensamientos negativos, hay incertidumbre sobre el futuro. En algunos casos, pueden aparecer tendencias suicidas, ya que una persona se considera indefensa e inútil.
Además de dividir los signos de depresión en grupos, también hay síntomas básicos y adicionales de la enfermedad.
El primero de ellos incluye el mal humor, observado durante al menos 14 días, así como la fatiga general del cuerpo, observada durante un mes, y la pérdida de interés de una persona en cualquier tipo de actividad.
La lista de signos adicionales de enfermedad incluye:
- culpa irrazonable;
- pesimismo;
- opinión sobre la inutilidad de los seres queridos y la sociedad;
- disminución de la autoestima;
- tendencias suicidas;
- pérdida de apetito y trastornos del sueño.
Es posible decir que una persona sufre de depresión solo si puede observar simultáneamente 2 síntomas principales y 3 adicionales dentro de dos semanas.
Tipos de enfermedad
Muy importante distinguirdepresión del dolor ordinario. La última manifestación de los sentimientos realiza una función adaptativa. Normalmente, el duelo dura hasta aproximadamente un año. Sin embargo, si dicho estado se prolonga, existe una alta probabilidad de desarrollar depresión reactiva.
En psicología, este estado de enfermedad se divide en una gran cantidad de tipos. Al mismo tiempo, en su manifestación se distinguen por una diversidad significativa. Considere el más común de todos los tipos de patología:
- Distimia. Este es un estado de ánimo depresivo que es crónico. Se caracteriza por fatiga, así como f alta de sueño y apetito. Este tipo de depresión se observa en el caso de la psicosis maníaco-depresiva. También está presente en la depresión posparto.
- Psicosis maníaco-depresiva. Esto es distimia, que está en su fase depresiva. Este tipo de enfermedad también se caracteriza por el mal humor y la pérdida de apetito. Además, una persona tiene una desaceleración en el pensamiento y el habla. Desde la mañana el paciente siente ansiedad y tristeza, volviéndose indiferente e inactivo.
- Depresión posparto. Un tipo similar de enfermedad ocurre en mujeres en los primeros meses después del nacimiento de un niño. A veces, tal depresión ocurre después de un aborto espontáneo o en el caso de un feto muerto. Los síntomas de la enfermedad son la desesperanza, la tristeza, la pérdida de la alegría de vivir.
- Reacciones depresivas. Suelen surgir tras cambios significativos en la vida, que pueden ser un cambio de trabajo, jubilación, mudanza, etc. El principal factor contribuyentela ocurrencia de tal reacción, no se convierte en una situación traumática en absoluto. La depresión surge de la experiencia de cambio y la incertidumbre de una persona en nuevas condiciones. A menudo, las causas de este tipo de depresión son el resentimiento subconsciente y una crisis de autoestima.
- Reacción de tristeza. Este tipo de depresión es una reestructuración dolorosa compleja de una persona después de una pérdida severa. La tristeza profunda encuentra su manifestación en la impotencia y la alienación, la irritabilidad y el agotamiento, así como en el malestar intestinal y estomacal. La respuesta de tristeza suele ir acompañada de abuso de drogas y alcohol.
Etapas de la depresión
Al igual que otras enfermedades, la enfermedad pasa por varias etapas. Cada uno de ellos dura desde una semana hasta varios meses.
- Etapa fácil (rechazo). Durante este período, una persona manifiesta una ansiedad irrazonable, que atribuye a la mala salud y al estado de ánimo negativo. Al mismo tiempo, pierde interés en sus antiguos pasatiempos y actividades. Poco a poco, se va acumulando síntomas como somnolencia y apatía, f alta de apetito y cansancio. Hay alienación del mundo. Una persona no quiere comunicarse y al mismo tiempo siente miedo a la soledad. Muy a menudo, el paciente trata de encontrar una salida a esta situación mirando televisión durante mucho tiempo, jugando juegos de computadora o bebiendo alcohol.
- Etapa moderada (recepción). Durante este período, una persona ya comienza a darse cuenta de lo que le está sucediendo. Se niega a comer, perdiendo peso rápidamente. En este puntoenfermedad, se produce insomnio, se altera la adecuación del pensamiento, el habla se vuelve rápida e incoherente, aparecen razonamientos y declaraciones ilógicos y, a veces, alucinaciones. Una persona ya no puede hacer frente de forma independiente a los pensamientos negativos que le llegan, y el deseo de salir rápidamente de esa situación conduce a intentos de suicidio.
- Etapa pesada (corrosivo). En esta etapa, una persona aparentemente tranquila se vuelve agresiva. Ya no controla su comportamiento, a veces causando daño no solo a sí mismo, sino también a los demás. Esto crea desapego e indiferencia. Debido a los efectos a largo plazo de la depresión en la psique, comienza a descomponerse. A menudo, esta condición termina en esquizofrenia.
Necesidad de tratamiento
Muy a menudo, tanto el enfermo como las personas que lo rodean perciben la depresión como nada más que una manifestación de egoísmo, pereza y mal carácter, pesimismo natural o libertinaje. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que esto no es un mal humor, sino una enfermedad que debe tratarse. Salir de la depresión permitirá que la persona se sienta saludable nuevamente y le dará una mejor oportunidad de evitar la recurrencia de tal condición. También es más probable que no adopte una forma grave.
Hoy se cree que hay tres formas de salir de la depresión. Estas son la terapia con medicamentos, la psicoterapia, así como las acciones independientes. Echémosle un vistazo más de cerca.
Terapia farmacológica
Para salir de la depresión, a los pacientes se les recetan preparaciones farmacológicas especiales. Ayudan con dolencias leves, moderadas y severas. Dicho tratamiento será más efectivo solo si el paciente se adhiere estrictamente al régimen de terapia recomendado, visita regularmente al médico y también cuando elabora un informe detallado y franco para el especialista sobre las dificultades de la vida y su condición.
En este caso, para sacar al paciente de la depresión, el médico deberá seleccionar los antidepresivos necesarios, su dosis adecuada y el régimen de tratamiento individual. El curso principal de la terapia debe llevarse a cabo hasta el momento en que desaparezcan todos los síntomas de la enfermedad en una persona. Después de eso, durante 4-6 o más meses, será necesario normalizar el estado general. Esto requerirá atención de apoyo. Esta etapa del tratamiento tiene como objetivo prevenir la transición de la enfermedad a la etapa aguda.
Psicoterapia
Este método implica salir de la depresión sin drogas. Además, no es una alternativa, sino una adición importante al curso de la terapia con medicamentos para la enfermedad. Con este método para salir de la depresión, se supone que el propio paciente desempeñará el papel más activo en el proceso de tratamiento. La psicoterapia promueve el desarrollo de habilidades de autorregulación emocional en los pacientes. Esto les permitirá hacer frente a situaciones de crisis emergentes de la manera más eficiente posible en el futuro, sin sucumbir a un estado negativo.
Hay diferentes maneras de salir de la depresión. Estos son enfoques tan efectivos y con base científica paraproblema de tratamiento como:
- terapia conductual;
- psicoterapia psicodinámica;
- psicoterapia cognitiva.
Se ha desarrollado y se usa activamente una forma adicional, con la ayuda de la cual se puede encontrar una salida a la depresión severa. Esta es una psicoterapia de grupo, que es un asesoramiento familiar. Atraer personas cercanas puede ser de gran ayuda en el tratamiento y posterior rehabilitación de los pacientes.
Entre todos los métodos para salir de la depresión, la psicoterapia en la sociedad moderna es bastante popular. Se considera uno de los métodos más efectivos que puede ayudar eficazmente con varios trastornos.
Por ejemplo, la psicoterapia cognitiva permite a una persona encontrar una salida a la depresión severa y reduce significativamente el riesgo de recurrencia de un estado negativo. Después de todo, un especialista ya está preparado de antemano para influir en una persona que se encuentra en una situación de vida difícil, experimentando experiencias difíciles.
Ayuda a tus seres queridos
De todas las formas de salir de la depresión, el apoyo de los seres queridos es muy importante para el paciente, especialmente en los casos en los que no muestra ningún interés en recuperarse.
Es por eso que los familiares de tal persona deben saber que:
- la depresión es una enfermedad en la que el paciente necesita simpatía, no inmersión con él en un estado negativo;
- patología más difícil se da en aquellas familias donde se hacen grandes cosas al pacientenúmero de críticas;
- no debe concentrarse en la enfermedad de un ser querido, debe traer emociones positivas a la vida de la familia.
Rutas personales hacia la recuperación
Puedes encontrar rápidamente una salida a la depresión profunda poniéndote en contacto con un psicólogo. Sin embargo, nuestra mentalidad no permite que muchos resuelvan el problema de esta manera. Existe la opinión en la sociedad de que una persona normal debe encontrar una salida a la depresión por su cuenta.
Aquellos que deciden seguir este camino para resolver un problema deben prestar atención a los siguientes consejos útiles:
- No te aflijas por las pérdidas. La mejor manera de salir de la depresión es aceptar las circunstancias y tu condición. Mientras una persona recuerde el pasado y los valores perdidos, no encontrará la felicidad.
- Encuentra buenos amigos. Salir de una depresión crónica o de cualquier otro tipo es imposible si uno está solo. Para no sumergirse en sus pensamientos tristes, necesita personas que le permitan animarse, distraerse y recuperar la fe perdida en sí mismo.
- Comienza a actuar. No se pueden observar signos de una salida de la depresión cuando una persona simplemente se acuesta en el sofá y sufre. Esto no le ayudará a salir del estado negativo.
- Usa métodos fisiológicos para salir de la depresión. Estos son métodos para influir en el cuerpo humano, contribuyendo a que regrese a un estado estable y equilibrado. Por ejemplo, la forma más eficiente de salir dedepresión - trabajo y deportes. Al ejercer un esfuerzo físico, una persona se distrae y su cuerpo produce hormonas de felicidad. Las plantas y los animales domésticos ayudan a salir del estado negativo. Observándolos y cuidándolos, una persona se distrae de sus pensamientos, lo que le ayuda a volver a la normalidad.
- Come bien. Al enriquecer el cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita, una persona puede encontrar una salida a la depresión por su cuenta. Después de todo, se necesitarán elementos útiles para el pleno funcionamiento de todos los órganos y sistemas, lo que tonificará el cuerpo. y dar la alegría de vivir. En este caso, se recomienda incluir más verduras, frutas, bayas y verduras en su dieta, comiendo moderadamente huevos y carne, pescado y leche. Es mejor olvidarse del alcohol. Después de todo, su uso no resolverá el problema, sino que solo te permitirá relajarte por un corto tiempo.
- Haz meditación y otros ejercicios para calmarte. Una forma maravillosa de salir de la depresión es el yoga. Ayudará a restaurar el estado normal de masaje y automasaje. La terapia con música, aromas y baile se utiliza a menudo para salir de la depresión. Se recomiendan ejercicios de respiración. Podemos hablar de la aparición de signos de salida de la depresión cuando, después de todos los métodos aplicados, una persona cae en un buen sueño. Al mismo tiempo, se duerme solo y puede despertarse a la hora adecuada sin despertador.
Deshágase de la depresión posparto
¿Cómo puede una mujer ayudarse a sí misma en una situación psicológica tan difícil?
Apara recuperar la salud y el buen humor, debe:
- Duerme bien. Esta es una forma maravillosa de salir de la depresión posparto. Una mujer debe perder la oportunidad de dormir durante el sueño diurno del bebé.
- No intentes hacerlo todo. Incluso si realmente quieres ser una esposa, amante y madre ideal, es mejor no hacer ningún trabajo doméstico que desgarrar tu propio sistema nervioso, tratando de hacer que todo alrededor brille y brille.
- Tómate un tiempo para ti todos los días. Para ello, vale la pena planificar pequeñas actividades recreativas. Puede ser ir de compras y una breve reunión con amigas para tomar una taza de café, hacer yoga o ir al gimnasio.
- Añadir luz. Solo debe salir a caminar cuando hay luz afuera. Por la noche, deberá encender todas las bombillas del apartamento. Tales acciones ayudarán a superar el estado de ánimo sombrío.
- Hable de sus problemas en voz alta. En caso de una pelea con parientes o con su esposo, toda la situación debe discutirse a solas. Solo escuchando todo como si fuera del exterior, será posible darse cuenta de lo que sucedió. Tal vez no sea tan malo como parecía al principio.
- Hable de sus sentimientos. Algunas personas creen que no vale la pena “cargar” a otros con sus problemas. Sin embargo, no lo es. Después de todo, sería mejor si una mujer deja de descargar su enojo con su esposo y le admite francamente que algo anda mal con ella y que todo comenzó a molestarla. Un ser querido ciertamente comprenderá este estado y tratará de hacer todo lo posible para que su esposa vuelva a estar alegre ycalma.
- Aprende a relajarte. Cualquiera que haya practicado yoga conoce bien las técnicas para aliviar la tensión. Para hacer esto, debe sentarse cómodamente, cerrar los ojos y respirar profunda y lentamente. En este caso, deberá detener por completo el flujo de sus pensamientos. Debe sentarse en esta posición durante al menos 3 minutos. También puede aliviar la tensión cuando tenga ganas de llorar en el baño abriendo completamente el grifo. Con el borde de la palma, es necesario golpear bruscamente con un poderoso chorro de agua. Se recomienda deshacerse de la ira gritando a voz en cuello o golpeando el colchón con los puños. Lo principal al mismo tiempo es tirar la tensión que se ha acumulado en el alma.
- Encuentra un ayudante. Será genial si uno de los familiares acepta ayudar a salir de la depresión posparto. Para ello, puede hacerse cargo de parte de las tareas del hogar. Es mejor que una mujer esté más tiempo con el bebé para establecer contacto rápidamente con él.
¡Sé saludable!
