La condición del cabello y las uñas es un espejo que refleja la salud humana. Son los primeros en reaccionar a los problemas del cuerpo, que no se han manifestado de otra manera. Las enfermedades de los órganos internos a menudo conducen al hecho de que el cabello se vuelve quebradizo y sin brillo, y las uñas se vuelven desiguales y exfoliantes. ¿Como lidiar con? Primero, es necesario encontrar el problema interno y comenzar el tratamiento, porque deshacerse de los síntomas no curará la enfermedad. El mejor remedio para las manifestaciones externas de cambios negativos en el cuerpo para el cabello y las uñas son las vitaminas. En este caso, no es necesario tomar suplementos dietéticos especiales o complejos de vitaminas y minerales. Es suficiente para asegurarse de que su nutrición sea completa y equilibrada.
¿Quieres tener un cabello y uñas saludables? Las vitaminas te ayudarán. Basta con asegurarse de que ciertos alimentos estén en su dieta. El retinol (vitamina A) afecta la restauración y mejora de la estructura del cabello. Se encuentra en verduras y frutas de color naranja y amarillo, como zanahorias y caquis. La vitamina C es la prevención de daños profundos y la caída del cabello. Su mejor fuente es la naranja. La vitamina E se puede obtener de los alimentos (con aceite de oliva), en forma de preparados complejos y como parte de los productos para el cuero cabelludo. La vitamina F es necesaria para la entrega completa de nutrientes al folículo piloso.
Las vitaminas B son igualmente importantes para el cabello y las uñas. La tiamina (B1) se encuentra en la carne de res, las aves, las yemas de huevo, los cereales integrales, la levadura de cerveza y las algas. La riboflavina (B2) es rica en vegetales verdes, trigo sarraceno, avena, clara de huevo y productos lácteos. La niacinamida (vitamina B3 o PP) se encuentra en grandes cantidades en zanahorias, tomates, brócoli, dátiles, huevos y quesos. También tiene un alto contenido de ginseng, perejil, acedera y manzanilla. El ácido pantoténico (B5) se encuentra en el caviar, el repollo, los frijoles, el salvado, las legumbres y las nueces, y el ácido fólico (B9) se encuentra en el requesón, las nueces, el trigo sarraceno, la cebada, la avena, la calabaza y otras verduras frescas. El suministro de vitamina B10 se repondrá con una dieta equilibrada.
Entonces, para comenzar a fortalecer el cabello y las uñas, las vitaminas deben consumirse en el surtido requerido y en cantidades suficientes, así como abstenerse de alimentos picantes, salados, fritos y bebidas carbonatadas. Esto será suficiente para ver un gran resultado con tus propios ojos.
Como ya se mencionó, las vitaminas y otras sustancias útiles para el cabello y las uñas (silicio, magnesio, yodo, selenio, fósforo y hierro) se pueden obtener de los alimentos o de los complejos de vitaminas y minerales. De esta manera, puede deshacerse de los problemas asociados, por ejemplo, condieta inadecuada o agua en mal estado. Si tomar vitaminas no dio el resultado deseado, debe pensar en su propia salud, tal vez la razón sea lo suficientemente profunda y no pueda prescindir de la ayuda médica.
Tu belleza se conservará y aumentará no solo con vitaminas útiles para el cabello y las uñas, sino también con cosméticos de alta calidad y cuidados regulares en casa o en el salón. Preste atención a su cabello y manicura todos los días y esté en la cima en cualquier situación.
