Al dejar de beber, los ex alcohólicos experimentan una sensación de incomodidad, fruto del enfrentamiento, que fácilmente puede convertirse en otra crisis y en una vuelta al estado de dependencia anterior. No hay duda de que el alcoholismo es una enfermedad. Entonces, ¿cómo se las arreglan las personas que dejan de beber para encontrar un reemplazo adecuado para el alcohol y volver a sentirse como una persona de pleno derecho?
¿Qué problemas enfrentan los ex alcohólicos?
Aquellos que dejan de beber a menudo tienen que superar los mismos problemas. Sin embargo, teniendo una idea clara de las dificultades que se esperan, uno puede preparar adecuadamente la propia mente para lo que está por venir.
Todos los problemas que enfrentan quienes dejan de beber se pueden dividir aproximadamente en las siguientes categorías:
- Los verdaderos problemas creados por el alcohol están relacionados con la fisiología humana, la percepción de los cambios por parte del cuerpo. Por lo general, cuanto más "experiencia" de una persona que bebe, peor es su estado de salud. Es posible eliminar problemas de esta naturaleza,aguantando hasta los cambios deseados o trabajando seriamente para restaurar su propio bienestar saludable.
- Problemas enmascarados: se relacionan con la esfera emocional de una persona adicta al alcohol. Con muchos de ellos, las personas que han dejado de beber se encuentran por primera vez en muchos años, ya que el alcohol es una gran distracción de la realidad.
Estados depresivos
El estado de desaliento es una reacción completamente normal de la conciencia a la realidad objetiva. Sin embargo, cada persona a su manera trata de encontrar una salida a esta situación. Muchos de nosotros preferimos el alcoholismo doméstico como solución.
Las personas que han dejado de beber tienen que volver a aprender a resistir los ataques de melancolía. Una excelente distracción durante la rehabilitación aquí puede ser caminar al aire libre, cuidar su propio cuerpo y hacer ejercicio físico. El yoga puede ayudar a fortalecer el espíritu y el cuerpo al mismo tiempo.
¿Qué otras formas racionales de salir de un estado patológico prefieren usar las personas que dejan de beber? En primer lugar, esta es una visita regular a un psicoanalista, un médico tratante o conversaciones ordinarias con amigos que no beben. En general, para salir de un estado depresivo al rechazar el alcohol, es muy importante mantenerse ocupado, beneficiar a los demás, hacer buenas obras y buscar formas de expresarse.
Ataques de ira e irritabilidad
El tratamiento de los pacientes alcohólicos siempre provoca en estos últimos episodios frecuentes de estados irrazonables de ira. A menudo, las raíces de taleslos problemas yacen en la infancia profunda y salen a la luz tan pronto como el cerebro recupera la capacidad de percibir la realidad objetiva.
La terapia de grupo y las sesiones de psicoanálisis son de gran beneficio para superar la ira y aumentar el autocontrol de las personas que han dicho adiós a la ingesta sistemática de alcohol.
Reacciones bioquímicas especiales en el cuerpo pueden ser la causa del bienestar emocional negativo. Por ejemplo, una de las razones más comunes para la aparición de estados de ira al rechazar el alcohol es el consumo excesivo de cafeína o comer en exceso. La reducción significativa en la dieta, las dietas especiales, así como la evitación temporal de la cafeína y los alimentos grasos ayudan a la mayoría de las personas adictas a recuperarse.
Alteración del sueño
Los alcohólicos, ex adictos, por regla general, no sienten el descanso adecuado después del sueño, que necesitan mucho más que los no bebedores. Se necesita mucho tiempo y paciencia para llegar a un estado estable normal.
¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes? A menudo, el problema real para una persona que deja de beber es el insomnio persistente, la dificultad para despertarse por la mañana, la f alta de sueños o las pesadillas regulares. En presencia de pesadillas, su realismo es sorprendente. Además, su trama a menudo está ligada a la embriaguez.
Para que su propio sueño vuelva a la normalidad, muchas personas que dejan de beber se apoyan en la actividad física nocturna, lo que conduce a la fatiga natural y, en consecuencia, le hace dormir mejor. Haciendo un calentamiento por la mañana.permite cargar el cuerpo con energía y alejarse rápidamente del estado de sueño.
Problemas familiares
Las personas que se niegan a beber regularmente enfrentan otro problema apremiante. Un cambio brusco en el propio estilo de vida a menudo conduce a una percepción inadecuada de los cambios por parte de los seres queridos. De hecho, las personas que dejan de beber se convierten en personas completamente diferentes a los ojos de sus familiares, a veces extraños y difíciles de entender.
Reducir la tensión y reducir todo tipo de fricciones en la familia ayuda a la comunicación activa con los seres queridos. La formación de la imagen de un no bebedor lleva tiempo para que los miembros de la familia se acostumbren al nuevo "yo". Ir a consejería familiar, Alcohólicos Anónimos y grupos de relaciones familiares saludables puede ayudar a crear consenso.
Cambio en el círculo social
Se espera que dejar el alcohol provoque cambios en la percepción de los demás y provoque problemas en las relaciones. Como en el caso anterior, el ex adicto tiene que adaptar a sus camaradas a una nueva imagen de sí mismo que no bebe. Al mismo tiempo, cada camarada a menudo manifiesta una reacción diferente, a veces bastante inadecuada, a lo que está sucediendo.
La única solución racional es mantenerse alejado de los amigos que apoyan las aspiraciones del ex adicto. Los compañeros que instigan la recuperación de la adicción no son verdaderos amigos. Por lo tanto, los ex adictos intentan separarse"felicitaciones" de los demás.
Trastornos digestivos
Tan pronto como una persona comienza a familiarizar a otros con la historia de "cómo dejé de beber", los problemas psicológicos que antes eran urgentes son reemplazados inmediatamente por problemas físicos. En esta situación, los trastornos digestivos son una respuesta bastante adecuada del organismo a los cambios. Procesos similares siempre se sienten a nivel físico cuando se deja una adicción de larga data, ya sea cafeína, dulces, nicotina o alcohol.
Los problemas digestivos son una parte esencial del proceso de curación. Una dieta a base de cereales, legumbres, frutas y verduras frescas y cualquier alimento rico en fibras gruesas ayuda a aliviar las molestias hasta que el organismo se reconstruye por completo.
Pensamiento duro
Después de un rechazo total e irrevocable del alcohol, una persona tiene que soportar problemas relacionados con la confusión del pensamiento. A veces, la consecuencia de un fuerte rechazo al alcohol son las alucinaciones, la explicación indistinta de los propios pensamientos.
¿Cómo afrontan estos problemas los ex adictos? La ayuda más efectiva en este caso puede ser hacer deporte, hacer dieta, abandonar otras adicciones, por ejemplo, la nicotina, los dulces. El yoga, las sesiones de masaje, el fitness y la gimnasia, la terapia manual también pueden ayudar a ponerse de acuerdo con su propia conciencia.
Situaciones estresantes
Tan pronto como una persona, al parecer, logró despedirse por completo dealcohol, a menudo hay grandes problemas o desgracias fatales que pueden hacer que vuelvas a beber. Después de todo, antes en tales situaciones, lo único que quedaba era emborracharse.
Probablemente, el estado emocional negativo contra el telón de fondo de los problemas que se avecinan desde todos los lados es el mayor obstáculo para los ex alcohólicos. Pero si logra curar una herida en su alma sin alcohol una vez, seguramente podrá repetir esto más de una vez en el futuro. Con el tiempo, avanzar constantemente hacia la superación de obstáculos solo endurece a los ex adictos y les hace sentir su propia fuerza.
Si las personas que han dejado de beber de nuevo recurren a la solución de problemas bebiendo alcohol, a menudo esto solo empeora aún más la situación, a pesar de toda la tristeza de las circunstancias.
Rompiendo estereotipos
Muy a menudo, los bebedores del pasado tienen que encontrarse en situaciones en las que es casi imposible abandonar el estereotipo de comportamiento aceptado en la sociedad. Un ejemplo llamativo es la organización de una fiesta solemne con motivo de un acontecimiento importante en la familia de una persona que ha estado a cargo. ¿Qué debe hacer un ex alcohólico si necesita participar en una fiesta?
En realidad, para una persona que ha encontrado una forma efectiva de dejar de beber y ya ha logrado dejar la adicción para siempre, nada malo le sucederá. Una persona que se ha separado de la adicción al alcohol puede aplicar fácilmente el principio de sustitución adecuada mediante el uso de alternativas no alcohólicas.bebidas.
Naturalmente, para que el principio de reemplazo se justifique plenamente, no es suficiente simplemente beber jugo en lugar de vino y agua mineral en lugar de vodka. Una gran cantidad de atributos secundarios son importantes. Por lo tanto, no se recomienda en absoluto verter agua en vasos de vodka y bebidas carbonatadas en copas de vino. Este pequeño detalle crea en la imagen de un ex adicto algo parecido a la imitación del consumo de alcohol, lo cual es simplemente inaceptable.
Hay una serie de reglas que se pueden usar como un ejemplo simple del comportamiento de un ex bebedor durante una fiesta:
- cuando otros beben vino, debes usar un tipo de copa diferente o una copa completamente diferente, después de llenarla con una bebida que es muy diferente al vino en olor, color y sabor;
- si la bebida alcohólica principal en la mesa es el vodka, es mejor usar una bebida carbonatada dulce y coloreada como sustituto, vertiéndola en cualquier cosa menos en un vaso;
- si los presentes beben cerveza en grandes jarros de vidrio o copas de vino, se debe dar preferencia al agua mineral o dulce incolora, bebiéndola directamente del cuello de la botella.
Alcohólicos Anónimos
A menudo, una barrera eficaz para volver a la adicción es asistir a las reuniones de Alcohólicos Anónimos. Los miembros de dichas organizaciones reciben ayuda psicológica y ellos mismos brindan apoyo a otros entre pares.
Como líder de las reuniones,el club de alcohólicos anónimos puede involucrar a un ministro de la iglesia, un psicólogo profesional, un psicoterapeuta, un narcólogo. Sin embargo, no importa cómo se organice la terapia, el principio fundamental aquí sigue siendo la provisión de apoyo mutuo por parte de los miembros del club.
Prácticamente todos los clubes de Alcohólicos Anónimos tienen un programa que consta de pasos sucesivos en el camino hacia la recuperación. Los puntos principales de dichos programas se basan en lo siguiente:
- reconocerse a sí mismo como una persona adicta y enfermiza;
- confiar el resultado en las manos del propio poder espiritual;
- comprometidos a reparar total y íntegramente los daños causados previamente por la adicción a los seres queridos y a los demás;
- introspección y búsqueda de reservas para el crecimiento personal;
- transmitir ideas y conclusiones propias a otros miembros de la comunidad.
¿Cómo afrontan las recaídas las personas que dejan de beber?
Incluso alguien a quien regularmente se le ocurren historias de "cómo dejé de beber" está en peligro de recaer. ¿Qué debe hacer un ex adicto si decide volver a beber? La única salida en tal situación es recorrer todo el camino de la recuperación desde el principio, un regreso completo a una vida sobria.
En última instancia, no se lastime con una culpa constante por permitir una recaída. Muchos ex alcohólicos ven estas situaciones como una experiencia de aprendizaje que simplemente elimina los aspectos negativos de su experiencia.programa de recuperación personal.
Para cerrar
¿Cómo dejar de beber gratis y dejar la adicción para siempre? Cada persona encuentra su propia forma individual de resolver este problema. Solo ese sistema para deshacerse de la adicción al alcohol puede llamarse ideal, que no lo obliga a buscar un reemplazo para el alcohol, no requiere cambios en los estereotipos de comportamiento.
Para lograr un estado de renuncia total al alcohol, la mayoría de los ex adictos se ven favorecidos por decir adiós a la vida del ayer, sentimientos de inferioridad propia, creencias en la incapacidad de lograr más. Todo esto requiere una plena conciencia de todas las ventajas de una vida sobria, así como una orientación hacia un futuro brillante y exitoso que promete a la persona un mundo sin alcohol.
