Probablemente, no existe tal persona que no esperaría el verano y las vacaciones. ¡Después de todo, estos dos conceptos son inseparables! Para la mayoría de la población, las vacaciones siempre están asociadas al mar. Sin embargo, a menudo un viaje placentero termina con tristes consecuencias, una de las cuales es la aclimatación después del mar.
¿Qué es la aclimatación?
La aclimatación es el proceso de adaptación de un organismo a un nuevo entorno, en particular, a las nuevas condiciones climáticas. Una persona que cambia una zona climática por otra tiene que reconstruirse tanto mental como físicamente: acostumbrarse a la nueva temperatura, aire, diferencia horaria (si la hay).
Los niños son los que más soportan la aclimatación. Esto se debe a que su inmunidad no es del todo estable, el cuerpo aún es débil y está sujeto a diversas influencias. Las consecuencias del cambio climático pueden darse en personas en edad de jubilación, así como en aquellas que padecen enfermedades crónicas.
Aclimatación: síntomas, tratamiento
Para superar rápidamente el período de aclimatación,necesita saber qué síntomas se manifiesta. Entonces:
- Aumento de la temperatura corporal.
- Dolor de cabeza, mareos.
- Rinitis.
- Diarrea o, por el contrario, estreñimiento.
- Tos.
- Sueño perturbado.
- Debilidad y fatiga.
A menudo, tales síntomas de adaptación se confunden con enfermedades infecciosas o virus y, naturalmente, se inicia un tratamiento farmacológico. Sin embargo, tal terapia no siempre es correcta, además, puede agravar el proceso de adaptación al clima.
Para evitar las consecuencias de la aclimatación, un mes antes del viaje planificado, debe controlar su cuerpo. Un estilo de vida adecuado, una dieta saludable, un complejo de vitaminas y minerales te ayudarán a acostumbrarte a las nuevas condiciones ambientales con menos dolor.
La aclimatación después del mar, cuyos síntomas pueden ser muy diferentes (más a menudo estos son síntomas del SARS), será más fácil si las vacaciones se planifican correctamente y al día siguiente no tiene que ir a trabajar. Deja siempre tiempo para recuperarte.
Tipos de aclimatación
Dependiendo de dónde se planifique el resto, el período de aclimatación se puede dividir condicionalmente para acostumbrarse al clima cálido, del norte o de montaña.
Uno de los tipos de adaptación más comunes es la adaptación al clima marítimo y la aclimatación después del mar. El primer signo de adaptación a los países cálidos es una violación del metabolismo del agua y la sal. En relación con el aumento de la temperatura, una persona consume mucho líquido y,en consecuencia, menos comida. El cuerpo se ve cansado y agotado. Paralelamente, también se altera la termorregulación. La gente suda constantemente, se siente mareada. Hay dolores de cabeza, respiración acelerada, sequedad y enrojecimiento de la piel.
No pasa sin dejar rastro al acostumbrarse al clima frío del norte. La baja temperatura del aire, las condiciones cambiantes de luz y la f alta de sol pueden causar:
- Somnolencia y fatiga.
- Disminución del apetito.
- Hiperenfriamiento.
- Insomnio, estrés, depresión.
La aclimatación en la montaña es bastante difícil. La cantidad mínima de oxígeno y la presión alta a veces son muy perjudiciales para la salud, especialmente en personas con enfermedades del corazón y del tracto respiratorio superior. Dificultad para respirar, náuseas, mareos, tinnitus son solo algunos de los síntomas que experimentan los domadores de montañas.
Por lo tanto, la regla básica de cualquier viajero es preparar el cuerpo para el entorno en el que tendrá lugar la aclimatación. ¿Cómo va la adaptación a las nuevas condiciones climáticas? También depende del estilo de vida y la dieta de la persona.
¿Cómo facilitar la adaptación?
Para cualquier viaje, siempre debes prepararte con anticipación. La preparación incluye no solo reservar hoteles, hacer maletas, planificar un itinerario, sino también endurecer el cuerpo.
- No importa qué país y con qué clima vaya a visitar una persona, en cualquierEn este caso, el proceso de adaptación está influenciado por un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.
- Para mejorar el cuerpo, el descanso en un país con otras condiciones climáticas debe durar al menos de ocho a doce días. Con niños - hasta veinte días.
- Para evitar molestias por el cambio de zona horaria, debes corregir tus patrones diarios y de sueño en casa.
- Es mejor planificar su viaje para que su llegada sea por la tarde. Así, después de un largo y agotador viaje, el cuerpo descansará durante la noche y estará menos estresado.
- En los primeros días de descanso, no es necesario realizar largas caminatas y excursiones. Es mejor salir al sol después de las 16 h.
- Si es un clima montañoso, no te apresures a levantarte. Las distancias diarias deben limitarse a 600 metros.
- En los países nórdicos, lo principal es no enfriar demasiado. Además de ropa abrigada, vale la pena llevar chaquetas cortavientos. En los primeros días, la actividad al aire libre debe mantenerse al mínimo.
- En cualquier viaje, no te olvides de las vitaminas. Aumentarán las defensas del organismo.
Aclimatación después del mar
Al parecer, ¿qué podría ser mejor que unas vacaciones en el mar? ¡Nada! Sin embargo, para algunos, tales vacaciones siempre están asociadas con la aclimatación, especialmente si el viaje se realiza con niños. Los niños, que tienen una inmunidad inestable, son mucho más difíciles de adaptar a las condiciones ambientales: jardín de infantes, escuela. ¡Qué decir del mar!
Por eso no sólo toleran el mar, sinoacostumbrarse al clima del hogar después de las vacaciones. Esta adaptación se denomina reaclimatización y puede ir acompañada de los mismos síntomas que la aclimatación.
Para aliviar su condición y la del niño, habiendo llegado a casa después del mar, debe:
- Duerme más, dale un descanso al cuerpo.
- Es mejor ir al trabajo, así como al jardín de infancia (escuela) después de unos días.
- En los primeros días después de las vacaciones, se debe evitar el estrés físico y mental.
- Siga una rutina diaria y coma bien (sopas ligeras y ensaladas).
- Evite situaciones estresantes y emociones negativas.
- Si hay un resfriado después del mar, es importante no atiborrarse de antibióticos. Después de unos días, los síntomas desaparecerán y tomar medicamentos solo puede agravar la situación. Las vitaminas y los tés de hierbas ayudan a combatir los resfriados.
Cuando la aclimatación de un niño después del mar no pasa más de tres o cuatro días, se debe consultar a un médico. Es posible que el cuerpo de un niño, al igual que el de un adulto, haya contraído algún virus exótico o un bacilo.
¡Relájate sabiamente
Para casi todos, el verano es la época de las vacaciones y el mar. El sol, la arena, las olas azules: con lo que sueñan todo el año. Para que el ansiado viaje no se convierta en una tortura, el cuerpo necesita estar preparado para descansar en otras zonas climáticas.
La aclimatación después del mar es normal. Los síntomas del SARS aún no son una razón para "hacer sonar la alarma". Una rutina diaria adecuada, un sueño saludable y una nutrición ayudarán a superar el período de adaptación.
